Здорові нирки так само важливі, як здорове серце. Але як допомогти їм правильно працювати? Окрім дотримання питного режиму, ви також можете посилити їх певними інгредієнтами. Прочитайте, які вони.
Споживання сировини, багатої антиоксидантами, такими як флавоноїди, лікопін, вітамін С або бета-каротин, значно покращить роботу нирок.
Читайте: 10 непомітних симптомів захворювання нирок
Однак слід уникати надмірного споживання деяких інгредієнтів. Це, наприклад, банани через їх високий вміст калію. Також не бажано вживати великі кількості сіль, фосфор, оксалати a оксалати.
червоний перець
- Містить: Половина склянки містить 1 мг натрію, 88 мг калію, 10 мг фосфору
Він має відмінне співвідношення вітамінів А, С і В6, клітковини, фолієвої кислоти та лікопіну. У той же час у ньому є відносно невелика кількість речовин, які обтяжують нирки.
Капуста
- Містить: Половина склянки містить 6 мг натрію, 60 мг калію, 9 мг фосфору
У ньому повно фітохімікатів, вітаміну С, В6 та К. Також він багатий клітковиною та фолієвою кислотою.
Цвітна капуста
- Містить: Половина склянки містить 9 мг натрію, 88 мг калію, 20 мг фосфору
Знову ж таки, овочі, багаті вітаміном С, клітковиною та фолієвою кислотою.
Часник
- Містить: Половина склянки містить 1 мг натрію, 12 мг калію, 4 мг фосфору
Його протизапальні та антибактеріальні здібності також працюють у нирках. Нирки захищають від пошкодження важкими металами.
Цибуля
- Містить: Половина склянки містить 3 мг натрію, 116 мг калію, 3 мг фосфору
Цибуля містить сильні антиоксиданти, які допомагають ниркам детоксикувати та очищати.
Яблука
- Вони містять: Кожне яблуко містить 0 мг натрію, 158 мг калію і 10 мг фосфору
Вони зменшують ризик інфікування сечовивідних шляхів і допомагають ниркам з детоксикацією.
Журавлина
- Вони містять: Половина склянки соку містить 3 мг натрію, 22 мг калію і 3 мг фосфору
Журавлина добре відома тим, що захищає нирки від інфекцій та допомагає подолати інфекції сечовивідних шляхів. Ви можете споживати їх у вигляді соку або сухофруктів.
Чорниця
- Вони містять: Половина склянки містить 4 мг натрію, 65 мг калію і 7 мг фосфору
Знову ж таки, це фрукт, який є вітамінною та антиоксидантною бомбою. Чорниця захищає нирки головним чином від запальних захворювань.
Читайте: Нирки: 10 типових помилок, які ми знищуємо
Вишні
- Вони містять: Половина склянки містить 0 мг натрію, 160 мг калію та 15 мг фосфору
Вони мають протизапальну дію і наповнені антиоксидантами.
Яєчний білок
- Містить: Два білки містять 7 грамів білка, 110 мг натрію, 108 мг калію і 10 мг фосфору
Великі дози білка можуть викликати проблеми з нирками. Але ви отримуєте якісний і чистий білок з яєчних білків, з яким організм може впоратися. Крім того, білки містять амінокислоти, важливі для нормальної роботи нирок.
- Вони містять: Близько 10 грам лосося містить 50 мг натрію, 368 мг калію і 274 мг фосфору
Регулярне вживання риби пов’язане зі зниженням рівня патологічного білка в сечі. Це знову захищає нирки.
Оливкова олія
- Містить: Одна чайна ложка містить менше міліграма натрію, а також менше міліграма калію і не містить фосфору
Це чудове джерело олеїнової кислоти та поліфенолів, які мають протизапальну дію та запобігають окисленню. Таким чином, він також захищає нирки від хвороб.
Якщо у вас проблеми з нирками, бажано звернутися до лікаря та адаптувати дієту та спосіб життя відповідно до діагнозу.