Якщо вам доводиться їсти на роботі, і ви втомилися думати, що взяти з собою, вам більше не доведеться гріти голову. Ось найкращі рецепти tupperware.

Оновлено 20 березня 2019 р., 11:37

страви

Рис з куркою та овочами

Ось вам смачне унікальне блюдо на основі рису, курки та овочів що чудово почувається як вдома, так і взяти його в робочому посуді. Дивіться рецепт.

Салат із зеленої квасолі та рису

Вам просто потрібно змішати трохи зеленої квасолі та трохи вареної або парової моркви, а також солодку кукурудзу та рис басмати (або все, що вам найбільше подобається). Щоб одягнути його, змішайте чайну ложку гірчиці з невеликою кількістю меду та оливкової олії. І якщо ви хочете перетворити його на повноцінне та збалансоване єдине блюдо, можете додати кілька тако холодної індички або вареної шинки, олово тунця, або якщо ви віддаєте перевагу одному вегетаріанський рецепт, жменька нуту і три-чотири подрібнені фісташки.

Салат з нуту в банку

Завжди говорили, що салати не можна приносити на роботу, оскільки вони в’януть, перш ніж класти їх у рот. Але з методом банок це вже не так. Фокус полягає в сортуванні інгредієнтів від «твердішого» до «м’якшого». і заправку окремо або всередині банки, оскільки, як показано нижче, вона не пом’якшує найніжніші частини салату. Тут ми поклали нут як основу. Потім цибуля, помідори та соління. Шар тунця. І нарешті салат і ніжні пагони.

Овочеве рагу

Овочеві рагу, тушковані з різними овочами та часто такіто з м’яса або шинки (як у цьому випадку), також ідеально вписуються в страви, щоб взяти їх на роботу. Якщо ви не хочете гріти голову, вони навіть продають їх у готовому вигляді для кип’ятіння або мікрохвильовки, і вуаля. Інший варіант скористатися залишками деяких овочів, які ви залишили напередодні. Вам просто потрібно обсмажити їх з невеликою кількістю бекону, шинки, індички або курки і перейти прямо до посуду.

Гороховий салат з помідорами та звареним круто яйцем

Як і нут, горох дуже добре тримається до їжі, і ви можете їсти його як гарячим, так і холодним. Це один із ідеї щодо додавання до свого раціону більше бобових культур, і чудово підходить для tupperware. Дивіться рецепт.

Курячі грудки з грибами

Класичний прийом їжі на роботу - це смажене на грилі або смажене м’ясо з гарніром. Вони добре тримаються і їх можна їсти як гарячими, так і холодними (якщо у вас немає мікрохвильовки в офісі, наприклад). У цьому випадку ми зробили курячу грудку на грилі та додали трохи грибів та легкий гірчичний соус, щоб він не був надто сухим. Якщо ви хочете отримати більш повноцінне блюдо, вам просто потрібно додати жменю вареного рису або лободи.

Тисячі аркушів смажених овочів

Ще одним можливим вибором для роботи, скориставшись методом банки, є взяття тисячі листя овочів, смажених або смажених, як цей. Внизу ви кладете скибочки картоплі, зверху баклажани, потім кілька смужок зеленого перцю і, зверху, цибулю. Якщо ви хочете додати білок, щоб зробити його більш повний рецепт tupperware, ви можете додати банку сардин, наприклад, анчоуси або тунець.

Тріска з овочами

Запечена риба, як смажене м’ясо, також чудово поєднується із стравами на винос. У цьому випадку ми смажили тріску на грядці з овочами та чорними оливками. Але Це також було б надзвичайно багатим пістолетом або санфайною, яку ви вже зробили щоб заощадити ще більше часу. Вам просто потрібно покласти рибу зверху, спекти її до готовності і прямо до посуду.

Гороховий та гарбузовий пиріг

Зварити 100 г гарбуза до м’якості. Пасеруйте подрібнену цибулю ниткою олії. Додайте подрібнений цибулю-порей і тушкуйте ще 20 хвилин. Злийте кабачок і розімніть його з щіпкою мускатного горіха. Збийте чотири яйця з 200 мл нежирних рідких вершків, сіллю і перцем. Додайте гарбузове пюре, цибулю і цибулю-порей і перемішайте. Вилийте препарат у прямокутну вогнетривку форму, додайте трохи промитого гороху і варити в пароварці, накривши кришкою, протягом 45 хвилин. Для супроводу можна подрібнити смажений перець невеликою кількістю вершків.

Омлет з кабачків і цибулі

Будь-який рецепт з яйцем Це може витягнути вас з одного поспіху, коли ви не знаєте, яку їжу взяти на роботу. У випадку з коржиками, добре в них те, що Ви можете зробити їх заздалегідь, і вони смачні як гарячими, так і холодними. І вони не повинні бути дуже важкими, якщо ви обираєте легкі інгредієнти, наприклад, цей із цукіні та цибулею, а також додавати до них трохи сиру чи свіжого сиру, кілька помідорів та жменьку ніжних паростків, які можна носити з собою в окремий тапер.

Овочевий і зварений круто папілот з яєць

Для приготування цієї страви потрібно просто взяти брокколі та деякі овочі (дику спаржу, моркву, цибулю-порей та гарбуз) промити та нарізати та покладіть їх у папілотний конверт (або силіконовий футляр) і випікайте їх при максимальній температурі близько 20 хвилин, щоб вони залишалися в денному вигляді. Тим часом зварити трохи яєць і покласти їх у посуд, прикрашений невеликою кількістю оливкової олії та подрібненою петрушкою. Це один із рецепти брокколі для (НЕ) любителів овочів.

Домашні пельмені

Інший варіант - взяти такі пельмені для роботи. Зробіть, наприклад, овочевий соус з фаршем або тунцем. Потім розкладіть трохи вафель і покладіть по столовій ложці начинки в центр кожної. Складіть їх і заклейте краю, натискаючи зубцями виделки. Помажте їх збитим яйцем і, замість смаження, запікайте їх 10 хвилин, щоб вони стали світлішими. Щоб вони не відкривалися під час варіння, начинка повинна бути холодною коли ви намажете його на вафлі.

Салат з кіноа

Протягом деякого часу, лобода потрапила до 10 найкращих страв на роботу за його переваги та універсальність. Це готується так, ніби це кус-кус. Ви змішуєте приготовлену лободу з овочевим фаршем і даєте їй маринуватися всім разом з невеликою кількістю оливкової олії, лимонного соку та спецій за смаком. Щоб надати йому вишуканішого дотику, ви можете додати трохи паростків і трохи насіння соняшнику або інших горіхів. Це один із прості в приготуванні рецепти лободи.

Салат з макаронів з артишоками, помідорами та свіжим сиром

Смачний салат на основі спіралей, овочів та сиру, який можна брати з собою скрізь, коли доводиться їсти поза домом. І чи є це макарони (поряд з рисом, бобовими, кіноа та овочами) є однією з найкращих основ рецептів для tupperware. Дивіться рецепт.

Салат з картоплі, шпинату та шинки

Якщо ви втомилися від типового салату з картоплі, помідорів та тунця, спробуйте цей із картоплею, шпинатом та шинкою. Смачна унікальна страва, якої ніколи не бракує в нашому ланч-боксі чи меню. Дивіться рецепт.

Торт зі свіжим лососем та зеленою квасолею

Це приладдя нашого tupperware. Чому? Оскільки, поєднуючи рибу, яйця, вершки та овочі, ви отримуєте суперенергійний рецепт, який творить чудеса, коли вам доводиться їсти на вулиці і не знати, що взяти з собою. Дивіться рецепт.

Овочевий бутерброд з тунцем

І якщо у вас немає іншого вибору, ніж взяти бутерброд, не відмовляйтеся від строгих бутербродів з хлібом з сиром або вареною шинкою ... Цей овочевий бутерброд поживний, збалансований і смачний, і його можна брати скрізь! Дивіться рецепт.

Побачивши ці страви на винос, це зрозуміло Їжа з tupperware не повинна бути м’якою та нудною. І ось вам легкі та смачні ідеї для імпровізації власних пропозицій.

Налаштуйте свої рецепти для tupperware

  • Рослинна перш за все. Незалежно від того, сирої чи вареної, вона повинна бути основним інгредієнтом і займати більшу частину посуду.
  • Вуглеводи в потрібній кількості. Рис, макарони, лобода або бобові також повинні бути присутніми, але в меншій пропорції, якщо ви не хочете, щоб вони занадто важили вас. Якщо ви сидите на дієті, вважається, що ви не повинні перевищувати 50 г сирих макаронних виробів, рису або лободи, 60 г сирих бобових та 150 г важкої важкої картоплі.
  • Нежирне смажене або смажене на грилі м’ясо. Тури з курки та індички готуються окремо в духовці, а в поєднанні з гарним гарніром з овочів і вуглеводів у результаті ви отримуєте повноцінне та збалансоване одне блюдо.
  • Риба в консервах, запечена або в папілоті. Лосось, сардини, тунець, хек або тріска, вміщуються в салати або як доповнення до гарної основи овочів і вуглеводів.
  • Скористайтеся яйцями. Яєчня та коржі дають багато гри і гарантують хороший запас високоякісного білка. Фокус, щоб зробити вас більш ситними, полягає в тому, щоб поєднувати їх з хорошою часткою овочів.
  • Салати "все в 1". Завдяки таким методам, як баночка, вам не доведеться відмовлятися від салатів на винос. Ще одна хитрість - взяти інгредієнти окремо в банки або пакети з морозильною камерою та змішувати їх під час їжі.

Як не переборщити з кількістю

Якщо ви не хочете рахувати грами або калорії і в той же час залишатися не в порядку, використовуйте платівковий метод для розрахунку потрібної кількості їжі що ти маєш взяти з собою tupperware.

  • Як загальне правило, вважається, що половину страви повинні складати овочі, сирі або варені, або те й інше. Чверть тарілки відповідає вуглеводам: макаронам, рису, лободі, бобовим або картоплі. А інша чверть відповідає білку: індичка, курка, риба, яйце, тофу тощо.
  • Крім того, не обманюйте себе зовнішнім виглядом таппера. Хоча вони здаються маленькими, вони, як правило, мають більшу ємність, ніж тарілка. Щоб ви не їли занадто багато, обчисліть кількість, поклавши їжу на звичайну тарілку, а потім перекладіть у свою обідню коробку.
  • А на десерт завжди вибирайте свіжі фрукти, домашні компоти, приготовані на повільному вогні або в мікрохвильовці, або якщо в офісі є холодильник, натуральний або знежирений йогурт, який ви можете підсолодити корицею, якщо хочете перейти від цукру.