Набряк кінцівок, коли це не пов’язано з серйозними проблемами зі здоров’ям, є чимось прикрим і непривабливим, з чим ми можемо боротися за допомогою дієти та фізичних вправ

Почнемо спочатку, бо що є затримка рідини? Ця проблема може стати робочим конем багатьох людей, які вже не знають, що робити, щоб уникнути її. Таким чином, як пояснюється в Іспанський фонд серця, ми стикаємося з надмірним накопиченням рідини в тканинах.

«Його причини різні, включаючи проблеми з кровообігом, застійну серцеву недостатність, захворювання нирок або печінки. Існує також ідіопатичний циклічний набряк, при якому проблема виникає без відомих причин », - детально вони розповідають на веб-сайті цього організму.

Також правда, що в такі особливі періоди нашого життя, як вагітність, ми можемо мати цю проблему. Не дивно, що гормони можуть роблять судини більш проникними. Ця зміна полегшує проникнення крові та надлишків рідини в тканини, і виникає страшна затримка.

Натрій, вилучений з раціону

Однак далеко не те, що ми можемо подумати, його симптоми можна полегшити за допомогою їжі, на додаток до відповідної вправи. Не даремно натрію це головний промотор затримки рідини. Тому будь-яку їжу, що містить надлишок цього компонента, слід виключити з нашого раціону. Загалом кажучи, ми можемо навести такі продукти, де натрій є головним героєм: солоне, сосиски, соління, банки та чіпси.

Хоча це правда, що не завжди легко дізнатись, які продукти багаті натрієм. Принаймні, це стосується великої кількості добавок, широко використовуваних у харчовій промисловості, таких як підсилювачі смаку багатий натрієм, таким як глутамат натрію, бензоат натрію, пропіонат натрію або цитрат натрію. Усі вони є важливим джерелом цього хімічного елемента.

дієта
Фото: iStock.

"Слід також звернути увагу на деякі ліки, антациди та продукти з бікарбонатом натрію", - уточнюють вони з Іспанського фонду серця. Ще одне ідеальне сховище для натрію знаходиться в соуси та зручні страви цього слід уникати, оскільки вони представляють злив для цього елемента, якого ми намагаємось уникнути.

Нехай вам допомагають природні діуретики

Ми повинні мати на увазі, що ми зазвичай евакуюємо надлишки рідини через піт і сеча. Але не виключено, що наші нирки потрібно трохи штовхнути. Тому ми повинні вдаватися до природних діуретиків. Насправді, у світі інфузій ми знаходимо незліченну кількість союзників, які можуть допомогти нам боротися із щасливим утриманням: настої кульбаби, хвоща або зеленого чаю.

Слід уникати соусів та напівфабрикатів, оскільки вони являють собою натрієве ситечко

Також певні зелені овочі, такі як спаржа, артишоки, цибуля-порей, салат або селера, вони можуть бути дуже придатними. Також не слід забувати включати такі фрукти, як ананас або папайя, в кінці дня, оскільки вони можуть полегшити відчуття тяжкості. Не дивно, що обидва плоди мають протизапальні властивості і сприяють виведенню не тільки рідин, але і токсинів. Кавун - ще один приклад фрукта, який може нам допомогти.

Ми можемо доповнити сніданок кількома вівсянка які йдуть з перлами, щоб покласти край цій проблемі. Помідори не повинні бути відсутніми в нашому раціоні, оскільки вони можуть стати основною зброєю проти затримки рідини, особливо якщо ми поєднуємо їх з цибуля і петрушка смачної порції андалузького гаспачо. До речі, калій також може зіграти ключову роль. Тому нам не повинно бракувати продуктів, багатих калієм, таких як банани, шоколад, авокадо, шпинат або гриби.

Ще один овоч, який може допомогти нам боротися із затримкою рідини - це баклажани. Отже, тепер, коли настає літо, спосіб насолодитися свіжою стравою, сповненою смаку і там, де баклажани сяють своїм світлом, - це сицилійська капоната або баклажанове рагу. Звичайно, важливо посилити цей новий план дієти адекватним таблиця вправ та заходів. Правда полягає в тому, що їзда на велосипеді, ходьба, плавання або спуск і спуск дуже сприятливі для скорочення цієї проблеми. Насправді всі види спорту та завдання, які від нас вимагають рухати ногами Вони допоможуть нам стимулювати роботу нирок і, отже, сприятимуть діурезу, необхідному для евакуації цих зайвих рідин.

До речі, зараз, коли наближаються занурення в море або в басейн, ми можемо скористатися цією чудовою ситуацією, щоб рухати ногами, поки ми охолоджуємось.