Нова рутина

Ви знову їсте в офісі? Ці поради можуть допомогти вам продовжувати збалансовано харчуватися і худнути

Під час канікул ми звикли мати вільний час що ми змогли присвятити тому, що ми найбільше хотіли, наприклад, відпочити, але що також дало нам можливість спокійно готувати їжу повсякденного.

схуднення

Якщо ви один з тих, кому довелося Повернутися до роботи Я впевнений, що зараз вам цікаво, як, незважаючи на те, що є менше часу, ви можете продовжувати харчуватися збалансовано, навіть якщо вам доведеться харчуватися поза домом.

Їсти не завжди означає їсти в барі або ресторані, Але якщо це ваша справа, ми вже неодноразово говорили про хитрощі, які ви можете застосувати на практиці, щоб ті страви, які зазвичай більш калорійний і важчий, не відповідайте за кінець вашого здорового життя.

Спробуйте вибрати місця, де у вас є кілька варіантів здоровіше, які мають приготовані на грилі приготування, і ви можете змінити гарнір з картоплі фрі на інший салат, наприклад.

Виберіть параметри, які не приносьте соуси, Уникайте алкогольних або солодких напоїв, і якщо вам подобається десерт, завжди краще вибрати варіанти фрукти або нежирний йогурт.

Якщо ви відповідаєте за це, ситуація буде іншою підготуйся і проведи до офісу що ти збираєшся їсти. З одного боку, це змушує вас готувати, але з іншого - це один з найпростіших способів з’їсти що це вам справді підходить і зберігайте вірність правилам харчування, яких ви дотримувались дотепер, уникаючи спокус.

Першим кроком є добре сплануйте, у вас немає часу на запас, ми це знаємо, і саме тому вам слід скористатися тим, що у вас є приготуйте, що будете їсти протягом тижня. Роблячи це таким чином, крім того, що ви допомагаєте їсти збалансовано, це також полегшить час покупок.

Виберіть a відповідний контейнер, який добре закривається і дозволяє зберігати їжу в найкращих умовах, а також, що вона підходить для охолодити, заморозити і нагріти в мікрохвильовці.

Важливо, щоб це було з відповідного розміру. Переконайтеся, що порція їжі, яку ви берете з собою, не є ні занадто великою, ні занадто малою. Хороший фокус, щоб підрахувати правильність, - подати його на тарілку і звідти перекласти в транспортний контейнер.

Вашої дієти потрібно дотримуватися різноманітні і хороша ідея - зробити ставку на овочі. Не здавайтесь бобові, легше їсти, якщо приймати їх в салаті, ви також можете включити такі вуглеводи, як рис або лобода. Не забувайте про яйця, м’ясо та рибу. Фокус, щоб уникнути того, що ваші салати нудні, - це відкласти заправку в сторону і додати її саме тоді, коли ви збираєтеся їсти.

До цього часу ви харчувались п’ять разів на день? Не припиняйте це робити, просто не забудьте покласти шматочок фрукти для середини ранку, йогурт або жменю горіхів, щоб послужити закускою.

Якщо, незважаючи на ваше чудове планування, час на вас витрачений, a хороший варіант може бути сендвіч раз у раз. Постарайтеся, щоб хліб був цільнозерновим і начинка якомога кориснішою, з такими овочами, як салат, помідор або огірок. Ви також можете додати скибочки свіжого сиру або індички. Варіантів нескінченно!

Скористайтеся поверненням до офісу до зміцнити ці хороші звички що ви придбали до цього часу, або щоб розпочати впровадження нової збалансованої та здорової дієти.