проти

Використання живильних шампунів, кондиціонерів та масок дбає про наше волосся, але також важливо зміцнювати його зсередини. Їжа відіграє важливу роль у догляді за волоссям. Ви знаєте, що таке вітаміни для волосся що ви не можете перестати включатись у свій повсякденний день? Сьогодні ми радимо вам, щоб ви знали, як побалувати волосся, підсилюючи вітамінні добавки у своєму раціоні.

І якщо ви думаєте розвивати свою професійну кар’єру в цій галузі, ви можете тренуватися за допомогою нашого курсу дерматології та здобувати навички, які вам потрібно знати поглиблено, найефективніші заходи профілактики та лікування волосся в кожному конкретному випадку.

Для чого потрібні вітаміни для волосся?

Дієта, якої ми дотримуємося, впливає на шкіру, нігті та волосся. Наше волосся потрібно живити вітамінами та мінералами, щоб рости з силою та блиском. Цей тип вітамінних добавок можна вживати з їжею, а також у формі капсул, які продаються в аптеках та парааптеках.

Далі ми більш детально побачимо, що таке найкращі вітаміни для волосся Але спочатку ми розповімо вам, яку користь вони приносять здоров’ю волосся:

  • Вітаміни для волосся сприяють зростанню і надають їм блиск і м’якість.
  • Вони допомагають живити слабке і тьмяне волосся.
  • Збільште густоту і тіло волосся.
  • Вони можуть запобігти появі передчасної сивини.
  • Вони допомагають зменшити екзему або капілярну себорею.

Натуральні вітаміни для волосся

Ви хочете посилити ріст волосся або зупинити його випадання? Вам не вистачає блиску? вітаміни для волосся Вони дають багато переваг, але, залежно від потреби, доцільно посилити споживання деяких вітамінів чи інших.

Вітаміни для блискучої гриви

  • Вітамін А: збільшує вироблення шкірного сала, що забезпечує більший блиск, покращує текстуру і ламкість кінців.
  • Вітамін Е: це один з найефективніших вітамінів для волосся, особливо якщо ви багато використовуєте праску та сушарку. Ця жирна кислота працює як антиоксидант і захищає гриву.
  • Вітамін В1: він відомий як тіамін, і він використовується для пом’якшення волосся та надання йому блиску. Такі продукти, як шпинат, спаржа, горох та риба, містять цей вітамін.

Вітаміни для росту волосся

  • Вітамін Е: окрім забезпечення блиску, цей вітамін також сприяє росту волосся, оскільки сприяє засвоєнню кисню, що стимулює оновлення волосся. Ви можете знайти його серед горіхів, яєць, овочів та сої.
  • Вітамін С: цей вітамін сприяє створенню колагену, необхідного у волокнах волосся. Крім того, цей вітамін сприяє фіксації заліза, необхідного мінералу для посилення росту волосся.

Вітаміни для зміцнення волосся

  • Вітамін B3: допомагає живити шкіру волосся, а отже, стимулює ріст волосся і, крім того, полегшує кровообіг.
  • Вітамін В8: підтримує волосся здоровими та міцними. Його можна вживати у вигляді вітамінної добавки, і ви також знайдете його у складі шампунів.

Вітаміни проти випадіння волосся

  • Вітамін B12: живить волосся, запобігає появі сивини та допомагає контролювати випадання волосся. Це поживна речовина, яка використовується для утворення червоних кров’яних тілець, вони транспортують кисень, необхідний волосяним фолікулам, щоб уникнути надмірної втрати волосся. Ви можете приймати його природним шляхом через фрукти та овочі, сою, молочні продукти, лободу та сою.
  • Фолієва кислота: це хороший регенератор клітин, що сприяє росту волосся. Авокадо, цитрусові, бобові та зелені листові овочі містять його.
  • Вітамін А: також стимулює ріст волосся.
  • Вітамін В7 або біотин: це один з найефективніших вітамінів для волосся. Біотин відновлює волосяні фолікули і зупиняє їх випадання. Пивні дріжджі стануть вашим чудовим союзником для прийому вітаміну В7.
  • Вітамін С: Це ще один з вітамінів для волосся, який стимулює кровообіг і, отже, шкіру голови. Допомагає живити пошкоджені та ламкі волосся.

Що спричиняє випадання волосся?

Чи знали ви, що ми зазвичай втрачаємо близько 100 волосся щодня? Старіння, генетика, гормони ... - фактори, що впливають на втрата волосся.

Однак є й інші причини, які призводять до набагато більш вираженого падіння. Ми говоримо про падіння на пасма, яке ми помічаємо, коли наносимо шампунь, чистимо волосся або проводимо руками по ньому. Цей тип втрат називається телогенним ефлювієм, і він часто виникає після переживань епізодів фізичного чи емоційного стресу. Це може бути тимчасовим, але з часом може стати і хронічним падінням.

Окрім стресу, цей тип падіння має й інші причини:

  • Стани високої температури або важкої інфекції.
  • Хірургічні втручання або серйозні патології.
  • Різкі дієти, в яких бракує певних необхідних поживних речовин, що сприяють зростанню волосся.
  • Наркотики, протизаплідні таблетки, деякі антидепресанти тощо.
  • Анемія
  • Спадкові причини. Якщо говорити про облисіння, то воно має більшу поширеність серед чоловіків, ніж серед жінок. Насправді приблизно у 80% чоловіків виявляються ознаки облисіння до 70 років.

Продукти для запобігання випадіння волосся

Тепер, коли ви знаєте, які вітаміни для волосся допоможуть вам доглядати за ними зсередини, ми розповімо вам які продукти корисні для волосся. Подумайте, що дефіцит поживних речовин у складі вітамінів та мінералів, що складають структуру волосся, безпосередньо впливає на те, як виглядає наше волосся, і якщо дефіцит важливий, волосся деградує, поки не надто впаде.

Профілактика випадіння волосся передбачає догляд за собою зсередини, і їжа є одним з найкращих видів зброї для досягнення цього. Давайте подивимося, далі, що їсти, щоб уникнути випадіння волосся, візьміть до відома!

  • Якщо ви помітите надмірне падіння, збільште споживання мінеральних речовин. Сірка, залізо, магній і цинк не можуть бракувати (серед багатьох інших). Вам слід доповнити свій раціон білим м’ясом, фруктами та овочами (шпинат, спаржа, баклажани ...), молюсками, яйцями та сухофруктами, такими як волоські горіхи, фініки або мигдаль. Звичайно, не забувайте і про пивні дріжджі!
  • Як ми вже бачили, вітаміни групи В необхідні для зупинки випадіння волосся. Риба, м’ясо, яйця, цільнозернові страви ... - це необхідна їжа. Крім того, необхідне молоко та оливкова олія, багаті вітаміном А. І ви вже знаєте, що іншою необхідною поживною речовиною є вітамін С, який ви можете знайти особливо в таких фруктах, як ківі, цитрусові, полуниця, диня, зелені овочі та червоний перець.
  • Як бачите, є продукти, які зміцнюють гриву, але є й інші, які слід залишити осторонь, оскільки вони шкодять здоров’ю капілярів та загальному самопочуттю. Ковбаси, тістечка, морозиво, смажена їжа, а також алкоголь або кава несумісні зі здоровим харчуванням.

Поради щодо запобігання випадіння волосся

Нарешті, окрім того, що ми включили основні вітаміни для волосся, які ми детально описали, ми дамо вам кілька порад, які допоможуть вам боротися з випаданням волосся. Однак якщо ви помітили, що волосся надмірно випадає, найкраще звернутися до фахівця, щоб він оцінив ваш випадок.

  • Не гаряча вода, це викликає сухість і запалення і, отже, може збільшити поширеність випадіння волосся. Крім того, намагайтеся пропустити такі жорсткі процедури, як гарячі бігуді. Якщо ви хочете користуватися праскою та сушаркою, особливо не забувайте користуватися термозахисником для волосся.
  • Уникайте отримання зачісок без ремінців, таких як тугі коси або хвости.
  • Масажуйте шкіру голови. Рекомендується боротися з облисінням, оскільки це стимулює кровообіг і зміцнює коріння. Крім того, це розслабить вас і змусить почувати себе чудово.
  • Управління стресом. Нерви і тривога привертають випадання волосся.
  • Зверніть увагу на гормональні зміни. Вагітність або менопауза можуть сприяти втраті волосся.
  • Не перестарайтеся з вітамінними добавками, оскільки ви отримаєте зворотний ефект. Вітаміни для волосся так, але в справедливій мірі.
  • У вас мало заліза? Анемія - одна з найпоширеніших причин випадіння волосся, особливо у жінок. І якщо заліза мало, гемоглобін, який переносить кисень до тканин, також буде дефіцитним.