Схоже, ми покажемо свої складні животики і цього літнього сезону. Кропи в різних дизайнах все ще залишаються модними, і в той же час вони надсилають нам виклик здалеку, щоб знову зафіксувати наших героїв. Як гарну мотивацію ми розкриємо трюки знаменитостей, які своєю фігурою переконають вас у чудовому результаті.
Опалубка
Галле Беррі не може дозволити собі планки. Завдяки йому їй вдалося привести талію і м’язи на животі у відмінні форми. Крім того, популярна актриса підкреслює той факт, що для його репетицій не потрібно багато часу. Вам потрібно всього п’ять хвилин на день, щоб тренувати все тіло, і результат прийде дуже швидко.
Обмежте алкоголь
У дієтах алкоголь є тим самим ворогом, що і цукор. Однак ви можете не знати, що саме через вживання спиртних напоїв та вин жир накопичується на животі. Вживання пива спричинить ще гірший результат. Тому Джемма Аткінсон рекомендує повністю зменшити споживання алкоголю та поєднувати це з виробленням живота. Таким чином ви можете втрачати три сантиметри на місяць у цій області.
Уникайте напівфабрикатів та фаст-фудів
Однією з причин збільшення живота є накопичення рідини. Якщо ви дуже солите їжу, вода зв’язується у вашому тілі, і це ще більше розширить вашу оптику. Тому модель Elle MacPherson рекомендує не вживати напівфабрикати та закуски з фаст-фудів. Вони не тільки жирні, але і солоні, і це відразу відобразиться на вашій фігурі. Ще одним прийомом він рекомендує вживати більше рису, що також позбавить вас від цієї проблеми.
Очисна дієта
Тренер Дженніфер Лопес завжди радила пройти очищувальну процедуру незадовго до літнього сезону. Він повинен споживати продукти, що мають сечогінну дію, протягом одного тижня. На тарілці частіше повинен з’являтися сирий селера, спаржа, петрушка, диня, лимон або огірок. Найкраще готувати з них смузі. У той же час вам слід значно зменшити споживання калорій і підтримувати його активними фізичними вправами.
Айійий. í ½í¸ ?
Повідомлення Дженніфер Лопес (@jlo) 22 червня 2017 р. О 10:01 PDT
20 повторень спеціальних вправ
Леді Гага отримала набір вправ від свого особистого тренера, щоб займатися щоранку перед сніданком. Тоді найкращий спосіб спалити жирові клітини - це почати свій метаболізм відразу після пробудження.
Спочатку слід зробити черевні преси, в яких ви також піднімете ноги одночасно з верхньою частиною тіла. Підніміть тулуб лише наполовину, зігніть ноги в колінах і штовхайте якомога ближче до живота. Почніть другу вправу сидячи. Візьміть м’яч у руки, схрестіть рівні ноги і трохи підніміть його над землею. Спін з м’ячем у руці з обох сторін.
Для початку ви можете полегшити тренування, залишивши ноги на землі. Під час останньої вправи встаньте, трохи розведіть ноги і повільно опустіть одну руку вздовж стегна до землі. Щоб ускладнити вправи, візьміть в руки гантелі. Робіть усі вправи після 20 повторень.