вправи

Поділіться

Поточна ситуація змусила нас працювати вдома. Раптом ми всі знаємо, як це - працювати в комфорті власного будинку. Що це таке, коли не потрібно вставати рано вранці, щоб підготуватися до роботи. Просто увімкніть комп'ютер, підключіться до робочого сервера і працюйте. Над вами немає начальника, який би керував і спонукав вас працювати швидше та ефективніше. Раптом обіди також смачніші, оскільки ви можете сповна насолодитися ними, і вам не потрібно просто кидати їх і поспішати назад на роботу.

З одного боку, робота вдома має переваги, але з іншого боку, робота цілими днями за комп’ютером також має свої недоліки. Ми можемо говорити головним чином про болі в спині, але також і про зап’ястя. У зв'язку з роботою за комп'ютером дедалі частіше говорять про хворобу, яка стає досить поширеною. Синдром зап’ястного тунелю спочатку може проявлятися непомітно - вам навіть не потрібно помічати, що він у вас є. Але з часом може виникнути біль, який зробить дискомфорт навіть найпоширеніші домашні справи. Тому легше запобігти йому, ніж перенести операцію. Як це зробити?

Як проявляється кистьовий тунель?

Зап’ястний тунель повідомляється особливо вночі, коли руки перебувають у стані спокою. Тоді можуть бути сильні болі, але також легке поколювання, поколювання в руках або навіть на всьому зап’ясті. Однак біль може бути інтенсивнішою. Він може стріляти до передпліччя або навіть плеча. У цьому випадку безумовно вірно, що не потрібно ігнорувати початкові симптоми, а вирішувати їх у фахівця.

Вам буде цікаво

Ви страждаєте від проблем з травленням? Ця гаряча трава принесе полегшення!

    46 8
  • 19.10.2020

Чому б не сходити в туалет з мобільним телефоном? Ці висновки вас здивують!

    127 6
  • 19.10.2020

Вправи на зап’ястя проти зап’ястного тунелю

А щоб запобігти утворенню зап’ястного тунелю, необхідно вивчити кілька основних вправ, які допоможуть вам «розтягнути» зап’ястя.

  • Розтягнення зап’ястя - Стисніть руки в кулаках, утримуючи великі пальці. Витягніть руки перед собою (тильну сторону руки в сторони) і починайте розтягувати зап’ястя. Перемістіть їх всередину і назовні.
  • Розтягування пальців- витягніть одну руку так, ніби ви притулилися до стіни. Тримайте пальці іншою рукою і підтягуйте їх до передпліччя - ніби ви згинаєте пальці, але притисніть долоню перед собою.
  • Розтягування передпліч- з’єднайте долоні обох рук перед грудьми і притисніть їх один до одного. Поступово зсуньте долоні вліво і вправо, з’єднавши долоні. Не забувайте стискати долоні.

Щоб запобігти утворенню зап’ястного тунелю, важливо чесно розтягнути та зміцнити зап’ястя, але також важливо зміцнити плечі, руки та шию.