Всім відомо, що медичні та наукові експерти рекомендують мінімум п’ять штук фруктів та овочів на день, і хоча це правда, що сьогодні ми можемо знайти більшу частину роду протягом року, факт споживання зимових фруктів не лише означає, що вони екологічніші, але й корисніші для нашого здоров’я і вони також дешевші, тому їх споживання також сприяє нашій кишені.
Правда полягає в тому, що, здається, легше досягти мінімального споживання влітку, випити склянку гаспачо або сальморехо, пообідати свіжим салатом, - це звички, які ми узагальнили. Тим не менше, настає холод, і важче взяти ці п’ять штук фруктів та овочів.
Потрібно знати, що споживання фруктів взимку допоможе нам підвищити захист, основний продукт цього сезону, оскільки застуда та інші віруси поширюються як пожежа.
Які зимові фрукти ви можете знайти в цьому сезоні?
У холодні місяці року багато фруктів, природно, перебувають в оптимальному моменті для вашого споживання.
Безумовно, зима - це зоряний сезон для цитрусових:
- Апельсини
- Мандарини
- Грейпфрути
- Хурма
- Лимони
- Лайми
- І т. Д.
Крім того, однією з переваг цитрусових є те, що вони містять високу концентрацію вітамінів (особливо вітаміну С) та завдяки їм ви зможете зміцнити свою імунну систему та утримати типові зимові хвороби.
Окрім цитрусових, є інші смачні зимові фрукти:
Яблука
З високою концентрацією клітковини, а також антиоксидантів і флавоноїдів. Сприятливий для кровообігу, артеріального тиску і, отже, серцево-судинної системи. Також ідеально підходить для людей з високим рівнем холестерину. Вони також містять багато води.
Груші
Багатий водою та клітковиною і тому однією з його якостей є дуже очищаюче. Як і яблука, вони ідеально підходять для регулювання рівня холестерину.
Ананаси
У північній півкулі його час - зима. Цей фрукт тропічного походження Він широко використовується в дієтах для схуднення, оскільки він має мало калорій і складається з води. Так само він містить велику кількість клітковини та вітамінів.
Зі свого боку, типові зимові овочі це ті, які в більшості випадків ми зазвичай їмо їх листя або коріння:
- Шпинат та мангольд: Це овочі з високими дозами фолієвої кислоти та вітаміну А, крім того, що це овоч, повний білків. Їм приписують багато властивостей, які роблять їх сприятливими для схуднення та зміцнення імунітету.
- Ендівія і ендівія: вони є ідеальними листовими овочами для приготування зимових салатів, а також мають чудові сечогінні властивості.
- Артишоки- популярний своїми очисними якостями, ідеально підходить для виведення токсинів та для схуднення.
- Хрестоцвіті овочі: все це сімейство, що включає капусту, цвітну капусту, брюссельську капусту та брокколі, містить велику кількість клітковини, заліза та вітаміну С та містить залізо, ідеально підходить для профілактики анемії.
- Фрукти та овочі, королеви ув'язнення Ми майже перебуваємо в цій Новій Нормалі, за ці місяці ув'язнення фрукти та овочі стали.