Виправдання закінчилися! Немає значення, чи хочете ви схуднути чи тонізувати своє тіло, за допомогою цих програм можна досягти своїх цілей! Не пропустіть!

Оновлено 13 березня 2020 р., 13:11

найкращий

Тренувальний клуб Nike

Ця програма пропонує велика різноманітність тренувань для кожного рівня, від йоги до силових тренувань. Найкраще, вправи були науково обгрунтовані і з впливом найкращих спортсменів світу. Плани тренувань, які ви знайдете в додатку, розроблені, щоб уникнути будь-яких фізичних проблем, оскільки вони включають розминка, фізичні вправи та розтяжка. Крім того, додаток містить безліч порад щодо харчування, які допоможуть вам змінити звички та вести здоровіший спосіб життя. Без сумніву, ідеальний додаток, якщо ви хочете привести м’язи в тонус або якщо ви шукаєте план вправ, який доповнює ваші спортивні заходи. Доступно в Apple Store та Google Play.

Поїзд 7 хвилин

Не встигаєш піти в спортзал? Що, якби ми сказали вам, що для того, щоб привести вас у форму, достатньо семи хвилин? Потім завантажте цю програму і приєднуйтесь до відомих семихвилинне тренування. На основі досягнень інтервальних тренувань високої інтенсивності або H.I.T.T. (Його обґрунтування підтверджено дослідженнями, опублікованими в Американському коледжі спортивної медицини Health and Fitness Journal), це одна з найвідоміших і завантажуваних програм для тренувань. На початку вам доведеться визначити свою мету (підготуватися, стати сильним або схуднути), вибрати, як часто і коли потрібно тренуватися, щоб визначати нагадування. Далі витратьте 30 секунд на кожну з 12 вправ з 10-секундною перервою між ними. Не хвилюйтеся, гарна річ у тому, що за сім хвилин ви закінчите! Доступно в Apple Store та Google Play.

30-денний фітнес

30-денний спортивний виклик Це ідеальний варіант для всіх людей, які хочуть підтримувати форму у безперервному плані без необхідності відвідувати тренажерний зал. Додаток розділений на кілька 30-денних завдань із вправами для різних частин тіла (вправи для всього тіла, живота, сідниць, рук, ніг). Найкраще, їх усі можна робити вдома і без аксесуарів. Він має три рівні інтенсивності та пояснювальні відеоролики для правильного виконання вправ. Доступно в Apple Store та Google Play.

Nike Run Clun

Ви хочете почати бігати, але навіть не знаєте, з чого почати? У цій програмі ви знайдете найкращі навчальні програми, щоб добре розпочати і закінчити міцно, незалежно від вашого рівня (та ваших цілей). Персоналізовані списки відтворення та заохочувальні повідомлення, які ви знайдете в додатку (включаючи, наприклад, оплески друзів та заохочення інших бігунів), дозволять вам отримати мотивацію, необхідну для того, щоб дати все від себе. Ви зможете відстежувати всі свої пробіжки (додаток відстежує темп, пройдену відстань, час, пульс та ін.), А також отримувати персоналізовані поради щодо тренувань. Доступно в Apple Store та Google Play.

Фрілетік

Неважливо, чи хочете ви худнути або тонізувати своє тіло. Ця програма, відома спільнотою спортсменів, які змагаються між собою за допомогою бальної системи, є повним успіхом. Щотижня ви будете отримувати персональний план, який адаптується до ваших цілей та вашого графіку. Цифровий тренер буде коригувати ваші тренінги на основі ваших відгуків та результатів після кожного заняття. Він пристосовується до будь-якого віку та до всіх рівнів. Фактично, першого дня додаток попросить вас пройти тест рівня, щоб побачити, який ваш рівень фізичної підготовки. У всіх тренуваннях програма нагадуватиме вам про попередню розминку та розтяжку після цього. Ах! А якщо ви не знаєте, як робити вправу, перегляньте відео, запропоновані додатком. Доступно в Apple Store та Google Play.

Тренер Fitbit

За допомогою цієї програми ви можете вибрати тренувальні сесії від 7 до 60 хвилин і вибирайте з декількох тренерів та рівнів активності. Ви зможете контролювати свої вправи, їх вплив на ваш день та те, як покращуються ваші результати. Крім того, ви можете залишатися мотивованими за допомогою аудіо-тренувань. Як би цього було недостатньо, додаток також дозволяє запишіть свій сон вночі. Визначте цілі сну, створіть нагадування перед сном і цілі пробудження та відстежуйте якість сну з часом. Ви можете пов’язати програму зі своїм Apple Watch або придбати браслет Fitbit, який дозволить вам контролювати вашу фізичну активність. Доступно в Apple Store та Google Play.

8 підходить

Надзвичайно повне додаток, оскільки воно допоможе вам не тільки отримати форму, але й він також надасть вам поради щодо харчування. У додатку ви знайдете більше 350 вправ та понад 700 простих і смачних рецептів. Для початку вам потрібно буде визначити свою мету, і перший сеанс, який вам доведеться зробити, це 12 хвилин. Тихо, рухи дуже добре пояснені. По завершенні програма запитає вас, чи вважаєте ви вправи легкими, досконалими чи складними, і запропонує запланувати наступний сеанс у вашому календарі. Доступно в Apple Store та Google Play.

Кишенькова йога

Те, що користь йоги нескінченна, є доведеним фактом. Знімає біль, збільшує гнучкість, спалює калорії, покращує дихання ... Ось програма, яка дозволяє підбирати з ізольованих вправ (спокійно, кожен рух пояснюється поетапно, щоб ви могли це робити, навіть якщо ви не фахівець), щоб закінчити заняття йогою. Доступно в Apple Store та Google Play.