Якщо ти любитель велосипедів безумовно, вам найбільше подобається тренування на свіжому повітрі: катання на дорогах або в горах - це один з найкращих варіантів, коли мова йде про тренування на двох колесах, тому ми працюємо внизу тіла одночасно і насолоджуємось природою.

тренування

Але бувають випадки, коли це неможливо і ми змушені сидіти вдома: або через брак часу, несприятливих погодних умов, або, чому б ні, адже те, що вам подобається, це взяти спінінг і триматися під прикриттям. У таких випадках, і як ми вже робили, коли ми говорили про пілатес та йогу, ми говоримо вам як можна влаштуватися на двох колесах у власній вітальні, або на дорожньому велосипеді, або на спінінгу.

Найголовніше: обладнання, що знадобиться?

Тут ми знаходимо дві різні ситуації: з одного боку, ми маємо велосипедисти на відкритому повітрі, які вже мають велосипед і їм потрібен ролик для тренування вдома. З іншого боку, у нас є люди, які віддають перевагу вибору стаціонарний або спінінговий велосипед тренуватися лише в приміщенні.

Якщо у вас вже є дорожній велосипед

У цьому випадку вам потрібно валик, щоб мати можливість котитися всередині будинку. Існують різні типи роликів у широкому діапазоні цін, які відповідають різним потребам. Від магнітних роликів (найдешевших, але також менш реалістичних і галасливих) до прямих приводних роликів (найдорожчих і які замінюють заднє колесо) до рідких та традиційних роликів. Цього разу ми не збираємося аналізувати по черзі, але в Hispanoracing ви можете побачити його загальні характеристики та хороший рейтинг.

На додаток до ролика, вам може знадобитися інше обладнання, таке як килимок або килимок куди покласти велосипед та заміна кришки заднього колеса. Є спеціальні чохли, які твердіші за звичайні і які рекомендуються для використання з валиком.

Якщо ви хочете придбати стаціонарний або спінінговий велосипед

Якщо ви маєте намір придбати велосипед для тренування вдома, вам доведеться вибирати між традиційним статичним та спінінговим. Спінінг, хоча він може бути і дорожчим, набагато універсальніший: Це дозволяє вам просто кататись або робити спінінг (те, що ми точно не рекомендуємо робити на стаціонарному велосипеді) завдяки своєму інерційному колесу, яке дає нам відчуття, набагато ближче до того, як встановлювати на дорожній велосипед.

У цьому випадку особисто завжди Я б обрав спінінг випереджаючи традиційну статику: вони мають більші можливості регулювання, постава набагато гігієнічніша, вони, як правило, менш "тверді". Коротше кажучи, варто інвестувати трохи більше, якщо ми знаємо, що збираємось цим скористатися. У цій статті ви можете дізнатись про різні речі, які слід цінувати, купуючи спінінг.

Програми для тренувань на велосипеді вдома

Поговоривши про основний матеріал, який нам потрібно тренувати (велосипед і ролик, якщо потрібно), давайте поговоримо і про як технологія допомагає нам тренуватися вдома, ніби ми знаходимося на свіжому повітрі або в тренажерному залі. Ми пропонуємо вам декілька альтернатив для тренувань вдома: Bestcycling для використання з вашим спінінгом та BKool та Zwift для використання з роликом.

BestCycling

Вони почали транслювати всі відео у відкритому режимі на YouTube, але зараз це стало онлайн навчальна платформа для віртуальних занять на замовлення (Деякі тренажерні зали також цим користуються). З досить доступною щомісячною передплатою (від 5 євро на місяць якщо ви наймаєте цілий рік), ви можете отримати доступ до різних класів спінінгу, які поновлюються щомісяця, живих занять, подальшого спостереження за допомогою віртуального тренера тощо. Заняття, як правило, дуже добре структуровані, з графіками, де ми повідомляємо про профіль сесії та напрямки тренувань.

Найкращий велоспорт також має послуга для задоволення запитів професіоналів спінінгу, Вони можуть використовувати інструменти, доступні в додатку, для створення графіків власних занять, які є дуже корисними як для викладачів, так і для учнів.

Крім того, платформа Best Cycling також має еліптичні заняття в приміщенні та їх "Найкращий виклик на велосипеді": план, спеціально розроблений для схуднення за допомогою його віртуальних занять. Ви маєте всю інформацію на його офіційному веб-сайті.

BKool

Дуже повноцінний віртуальний симулятор, який дозволяє нам прокрутити майже будь-який маршрут у світі в 3D, крім проведення велодромних сесій, тренувань, онлайн-змагань з іншими велосипедистами. Усі з вісім євро на місяць якщо ми наймемо його на рік, цілком доступну ціну. BKool має велику кількість навчальних можливостей, а також дозволяє нам з'єднуватися з його розумними роликами, які відтворюють умови маршруту, створюючи більший або менший опір залежно від їх характеристик.

Колеги Xataka кілька місяців тому протестували ролик Bkool Smart Pro і залишили нам це пояснювальне відео.

Ви можете знайти більше інформації на його офіційному веб-сайті.

Цвіфт

Дуже схожий на BKool, це інший чудовий Віртуальний симулятор велосипедного маршруту, сумісний майже з усіма роликами а також за допомогою розумних роликів. Як і в попередньому випадку, вони з'єднуються з комп'ютером, планшетом або мобільним телефоном за допомогою USB-накопичувача, а також відтворюють умови маршруту.

Як і BKool, він також має соціальний компонент або компонент гейміфікації, за допомогою якого ми можемо їздити практично в супроводі інших велосипедистів або змагатися з ними. Мабуть, одна з найцікавіших речей - це може зв’язатися зі Стравою, де ми зможемо побачити не тільки маршрут, а й всю іншу статистику, яку пропонує програма, включаючи сегменти, через які ми пройшли. Ціна передплати на Zwift становить десять доларів на місяць і ви можете знайти більше інформації на його офіційному веб-сайті.

Завдяки цим додаткам та відповідному обладнанню ви готові тренуватися на велосипеді у власному будинку. Залишається лише взятися за роботу!

Bkool Pro - Тренажер для велоспорту в приміщенні