Гречка - це бомба.

Подивимось, не панікуйте. Ця публікація стосується зернових (насправді псевдозернових) із надзвичайним багатством поживних речовин, а не динамітом.

Я обіцяю вам, що це не тільки не буде вибухонебезпечним, але буде розважальним і дуже корисним, добре?

Насправді, я не збираюся говорити з вами про ботаніку fagopyrum esculentum (для чого потрібна Вікіпедія), ми просто подивимось, що це, що ви отримаєте, коли це частина вашого раціону і мої смачні рецепт домашніх млинців з гречкою.

Це змушує мою ротову воду просто думати про це.

гречкою

Все, що ви повинні знати про гречку або гречку

Які переваги ви отримуєте від приготування їжі з гречкою?

Гречка, безсумнівно, одна з найкорисніших продуктів, яку ви не включили у свій раціон.

Хоча його назва вас бентежить, це не злак, а насіння рослини, і його можна вживати в зерні, макаронах (відомих як соба) та борошні.

Він не містить глютену, він багатий необхідними поживними речовинами, стійкими клітковинами та кількома новими нутрицевтиками, такими як:

>> Рутин, кверцетин та інші біофлавоноїди.

А тепер я уявляю, що ти шалеш і гадаєш, що це? Навіщо це?

Добре кажучи сріблом, це найважливіші переваги, які ви можете отримати, споживаючи гречку:

#. Покращує рівень цукру в крові

Гречка має унікальний склад і багата D-хіро-інозитолом, що покращує вироблення глікогену, чутливість до інсуліну та діабет 2 типу.

#. Знижує ризик серцевого нападу та знижує рівень холестерину

Гречка багата рутином (дуже корисним антиоксидантом), який запобігає утворенню тромбів, знижує артеріальний тиск і кількість жиру в крові, що сприяє зниженню рівня холестерину та ризику серцевих нападів.

#. Знижує ризик розвитку раку товстої кишки

Гречка багата на зв’язані антиоксиданти, такі як глутатіон та фермент супероксиддисмутаза, які навіть стійкі до нагрівання і виживають у процесі приготування. Ці антиоксиданти потрапляють в товсту кишку і активуються кишковою флорою, живлячи стінку кишечника і знижуючи ризик раку товстої кишки.

Що у гречки є те, що хочуть усі?

негайний доступ до завантаження моєї БЕЗКОШТОВНОЇ електронної книги "Здорові вечері"

ЗАБАВЛЕННІ РЕЦЕПТИ: ЗДОРОВІ ВІЧЕРИ

* Навчіться включати овочі у свій раціон, не нудьгуючи.

* Відчуйте життєву силу збалансованої дієти, багатої антиоксидантами.

* Відкрийте силу їжі як найкращого ліки.

* Отримайте сяючу шкіру завдяки 100% натуральній дієті .

Приєднуйтесь до справжньої їжі, чесної кухні та природного оздоровлення

Домашні гречані млинці

Рецепт Без глютену, без рафінованого цукру і без насичених жирів

Гречка вже є частиною мого списку здорових сніданків, і разом з вівсяною кашею вона є однією з основних речовин, з якої я починаю день з енергією .

Мій улюблений рецепт - це домашні млинці без клейковини, без рафінованого цукру та без насичених жирів.

Вони виготовляються з гречаного борошна, мигдалю, молока та яєць.

Я підсолоджую їх органічною кленовою іропою. (Будьте обережні з рафінованими кленовими сиропами, які є бомбою доданої глюкози та перевернутої сахарози, як це має місце з рафінованим медом та натуральним медом, як я вже вам тут говорив)

І я супроводжую їх свіжими фруктами та настоєм ройбуш, медового куща, імбиру та цедри лимона.

№1. Інгредієнти

140 г органічного цільнозернового гречаного борошна

50 гр органічного меленого мигдалю

2 органічних яйця

1 чайна ложка органічних хімічних дріжджів (без сульфату алюмінію та без глютену)

50 мл органічного кленового сиропу (ви можете замінити органічний мед і змінювати кількість підсолоджувача на ваш смак)

240 мл органічного рослинного рисового молока (ви можете замінити інше органічне рослинне або коров'яче молоко)

1 столова ложка органічної оливкової олії

# два. Опрацювання

>> Просіяти в миску борошно, мелений мигдаль та розпушувач.

>> У центрі зробіть отвір і додайте жовтки, кленовий сироп та рисове молоко. Перемішуйте кількома стрижнями, поки всі інгредієнти повністю не інтегруються.

>> Збийте білки, поки вони не стануть твердими, і обертаючими рухами та за допомогою лопатки вводьте їх у тісто, доки колір не стане однорідним і білі не прошаркуються.

>> Смажте антипригарну сковороду маслом і налийте склянку тіста. Тримати на середньому вогні пару хвилин і повертати за допомогою лопатки, залишаючи вогонь ще пару хвилин.

>> Покладіть млинці на сервірувальну тарілку і полийте їх краплею кленового сиропу або меду.

Ви застрягли з неймовірною користю для здоров’я, яку ви можете отримати з гречкою? І зі здоровим рецептом домашніх млинців?

Ти отримав це? Так? Ідеально! Зробити сніданок комфортним, енергійним та здоровим - це НІКОЛИ не помилка.