Деякі методи та продукти для схуднення пропонують обіцянки, які часто не вдаються

Мадрид | 14 · 01 · 19 | 00:00

схуднення

Поділіться статтею

Помилки при спробі схуднути. ShutterStock

Новий рік для багатьох починається з метою схуднення, особливо якщо під час різдвяних свят були надмірності в харчуванні. Зіткнувшись із цією ситуацією, Організація споживачів та користувачів (OCU) радить заздалегідь перевірити, чи дійсно потрібно схуднути за допомогою Індексу маси тіла (ІМТ), і якщо так, то на скільки.

Крім того, у цих випадках ОКУ рекомендує ставити реалістичні цілі і ставити виклик як зміну звички а не як швидке схуднення, обіцянка, що пропонують деякі методи і продукти для схуднення, але в більшості випадків вони, як правило, не вдаються або навіть загрожувати здоров’ю користувача.

OCU також попереджає вас про найчастіші помилки, які допускаються і яких слід уникати вирішуючи схуднути, наприклад, пропускаючи їжу, не приймаючи п’ять прийомів на день (сніданок, обід і вечеря, плюс дві закуски в середині ранку та вдень). Між одним і іншим прийомом повинно пройти принаймні дві години, щоб вони не перекривались.

Надмірно низькокалорійні дієти однаково шкідливі, оскільки організм пристосовується до періодів голоду таким чином, що все важче схуднути. Результат полягає в тому, що як тільки ви трохи збільшите споживання калорій, ви зможете легше відновити вагу.

Звинувачують конкретну їжу, хоча вага визначається типом загальної дієти. Не існує специфічних продуктів, які б товстіли. Таким чином, дотримання дієти з білка та жиру є помилкою, тому що ви худнете, але ризикуєте залишити тіло та мозок без глюкози, викликаючи появу ацетону, чогось, що може бути небезпечним.

Вживайте їжу від висока калорійність, Як і енергетичні батончики, після тренувань це марно, оскільки ви будете відновлювати все, що раніше було спалено. З тієї ж точки зору, підтримка постійної дієти є однією з основних причин відмови від дієти через їх одноманітність.

Алкоголь забезпечує більше кілокалорій (ккал) на грам, ніж вуглеводи або білки. Склянка віскі або рому забезпечує близько 350 ккал. У разі ферментованих напоїв (пиво, сидр або вино) споживання калорій може бути нижчим, але вони абсолютно необхідні, якщо ви хочете схуднути.

Неправильне визначення ідеальної ваги - ще одна помилка, УКП рекомендує ставити реалістичні цілі, відповідно до статі та віку кожної людини. Як використання таблеток для схуднення або препаратів, які виправдані лише в крайніх випадках і мають серйозні побічні ефекти.

На довірі довіряйте продуктам для схуднення або диво-дієтам, які обіцяють легку втрату ваги за рекордні терміни. Найкращий спосіб схуднути - менше їсти і більше займатися спортом. Навпаки, ОКУ рекомендує дотримуватися ряду звичок, які допомагають схуднути, зосереджених, перш за все, на коригуванні дієти, щоб зменшити кількість калорій і, одночасно, збільшити фізичну активність.

Їжте все, не виключаючи їжу, але обмежуючи кількість вживаного; вибирайте менш жирні та легші препарати (запечені або приготовані на пару краще смажених чи тушкованих); надавати фруктам і овочам вагу, яку вони заслуговують; вибирайте знежирені страви або варіанти з меншим вмістом жиру або менше цукру (спочатку прочитайте етикетку); і більше займатися спортом - це запорука схуднення, піклуючись про своє здоров’я, вважають в організації.