Лікар Фернандес Корбелла демонструє харчові звички, які можуть зіпсувати всі зусилля, щоб вивести ці зайві кілограми

@ramdecastro Madrid Оновлено: 24.12.2018 13:20

коли

Пропустити сніданок

Відсутність першого прийому їжі за день - це все одно, що накачати вакуумний насос. Організм починає споживати калорії, не наповнюючи організм. Коли ви вирішили з’їсти, і перші калорії надходять, організм приймає їх усі », - каже Фернандес Корбель. Хороший сніданок: молочні продукти, фрукти та трохи пшеничного тосту з оливковою олією та натуральним помідором або свіжим сиром.

Клювати щось солодке після їжі

Трохи цукру після їжі псує найкращі дієти. Навіть якщо це лише ложка того десерту, який втримався від запитання і в кінцевому підсумку клює з іншої страви. Це викликає інсулін і змушує організм приймати калорії з їжею. Цей фахівець також не радить фрукти на десерт. Це краще, ніж пиріг, але краще брати його між прийомами їжі »

Не їсти п’ять прийомів на день

Візьміть фрукт посеред ранку та якісну шинку (щоб у ній не було крохмалю) або іберійську шинку як закуску, уникайте тривожності до основних страв. «Важливо харчуватися п’ять разів на день. Ті, кому не потрібно худнути, можуть використовувати горіхи як закуску, вони забезпечують здоровий жир і краще, ніж булочка ", - радить фахівець.

Вечеря макарони або рис

Останній прийом їжі протягом дня повинен бути найлегшим. І коли ви хочете схуднути, на вечерю ніколи не повинно бути вуглеводів, таких як бобові, макарони, рис або хліб. Метод цього спеціаліста для схуднення - це в основному білок. Він радить приймати вуглеводи лише на сніданок. Під час першого прийому їжі в день організму легше встигнути швидко їх спалити.

Картопля як гарнір

Що стосується супроводу м’яса або риби, зелений салат краще, ніж жовтий картоплі фрі. Немає значення, наскільки збалансованою була їжа, якщо ми впадемо в гріх, маючи трохи картоплі з філею або морським лящем. Запечена або відварена, картопля зробить так, щоб усі вживані нами калорії засвоювались нашим організмом. Найкращі гарніри - це овочі та зелені листові салати з помідорами.

Втамуйте спрагу вином, а не водою

Вода є найкращою компанією для їжі, але в деяких випадках дозволяється до п’яти склянок вина на тиждень. Щоб не перевищити цей об’єм, найкраще поставити склянку води, якою втамувати спрагу, замість того, щоб робити це з вином. Таким чином, ви можете насолоджуватися його смаком і мати не більше однієї склянки. Вибираючи, краще уникати білого (з більшою кількістю цукрів) і зупинити свій вибір на червоному вині, якому більше двох років, оскільки воно також матиме менше цукру.

Швидко худніть незалежно від стану здоров’я

Існує два способи схуднення: поганий, за допомогою якого ви можете швидко схуднути, незалежно від кінцевого результату, і більш нудний, який шукає стійких результатів без ефекту відскоку. «Якщо після схуднення ми припинимо доглядати за собою і повернемося до звичних звичок, ми повернемо втрачену вагу. Я намагаюся, щоб мої пацієнти навчились їсти, тому що надмірна вага є хронічною проблемою, яку не можна вилікувати, а скоріше контролювати ”, - каже він.