Ми одержимі втратою ваги будь-якою ціною, забуваючи, що функція нашого раціону - живити нас і підтримувати здоров’ям. (5 найбільш типових помилок, які ми допускаємо, коли сідаємо на дієту).

найпоширеніших

У пошуках швидкого схуднення ми можемо зробити деякі помилки, які в кінцевому рахунку ми в кінцевому підсумку заплатимо; звертайте увагу, готуючи дієту та тренуючись для схуднення, (11 помилок та помилкових міфів про дієту та їжу).

Місію схуднення можна розглядати як важку і бурхливу; особливо для тих, хто очікує негайних чи чудових результатів. Саме завдяки цим нереальним очікуванням завдання часто виконується без належного планування.

У світі, де ожиріння є настільки широко розповсюдженою проблемою здоров'я, багато людей вирішили шукати здорові альтернативи, вибираючи меню, багате всіма важливими поживними речовинами та без продуктів переробки.

Потрібно завжди пам’ятати, що при виконанні цих дієт є елементи, які не можна відкидати. Як здорові жири або калорії.

З іншого боку, багато компаній перетворили одержимість схуднення на дуже соковитий бізнес. Ось так ринок наповнений добавками, нібито розробленими так, щоб їх споживачі скидали зайві кілограми без будь-яких зусиль.

Але, щоб продемонструвати здорове тіло, немає ярликів. Збалансоване харчування та фізична активність становлять нерозривне поєднання; будь-який інший рецепт торкається грунту утопій, За повідомленням Франциско Марії Гарсії в eresdeportista.

Померти з голоду: найпоширеніша помилка при спробі схуднути

"Хитрість" пропускати їжу та голодувати є одними з найсерйозніших помилок, які можна зробити в будь-якому контексті. А ефект, якого можна досягти, якраз протилежний бажаному.

Усе, що відбувається всередині нас, полягає в тому, що шлунок перетравлює їжу всередині або без їжі. Отже, якщо вам немає чого переробляти, кислоти в підсумку будуть діяти на стінки органу.

Якщо організм не замінить необхідні поживні речовини, коли це доречно, крім мінімальних енергій, що дозволяють йому виконувати свої життєво важливі функції, він оголосить надзвичайну ситуацію та уповільнить обмін речовин.

Результатом вищезазначеного є те, що після поглинання білка, жиру та вуглеводів починають утворюватися відкладення з цими елементами, що в свою чергу призведе до різкого збільшення ваги.

Виключіть вуглеводи

Вуглеводи є основним джерелом енергії в системі людини. Спроба повністю виключити їх з раціону - дуже погана ідея, результати якої можуть бути катастрофічними.

У будь-якому випадку бажано з’їдати найбільшу кількість вуглеводів за сніданком, щоб організм мав цілий день, щоб їх «спалити».

Зловживання дієтичними продуктами

Ще одна поширена помилка, коли метою є втрата ваги тіла. Є ті, хто впевнений, що, вибираючи лише дієтичні або легкі продукти, надлишок цукру, який приносять солодкі напої, десерти та інші продукти, повністю виключається.

На додаток до того, що часом ці продукти є не що інше, як шахрайство, їх надмірне споживання може в кінцевому підсумку вплинути на нормальну роботу організму.

Не гідрат

Існує думка, що вода товстить, оскільки це сприятиме затримці рідини. Насправді все навпаки. Життєво важлива рідина полегшує травлення та правильне засвоєння всіх продуктів. Крім впливу на збільшення метаболізму.

Тільки дієта

Ще одна утопія: худнути, просто дотримуючись дієти. Без фізичних вправ, окрім ідеально збалансованої дієти, яка не нехтує належним зволоженням, скидання зайвих кілограмів - це фантазія.

Фізична активність необхідна для спалювання жиру, зміцнення та тонусу м’язів, підвищення витривалості, оптимізації ємності легенів та багато іншого.

Вправи тільки з кардіотренажерами

Якщо метою є спалювання зайвого жиру, накопиченого між м’язовими тканинами, недостатньо просто тренуватися з серцево-судинними процедурами. Біг підтюпцем або біг, їзда на велосипеді та ковзанах - це дуже позитивні заняття для організму в цілому і, зокрема, для скидання зайвих кілограмів.

Але вправи, спрямовані на підвищення витривалості, також необхідні. Ця комбінація дозволить досягти того, що кількість споживаних калорій на кожному робочому занятті набагато вища.

Не отримує достатньої кількості білка

Всі три основні макроелементи мають поганий реп з тими, хто хоче схуднути. Хоча споживання білків потрібно тримати під контролем, особливо, коли регулярні фізичні вправи не є частиною звичок, повністю їх усунення є ще однією серйозною помилкою.

Не забуваємо, що м’язові тканини та імунна система залежать від білків. Крім того, що представляє інше джерело енергії для тіла.