дієта

Надмірна вага є поширеною проблемою сучасного суспільства, яка викликана вживанням шкідливої ​​їжі та неактивним способом життя. Існує велика кількість різноманітних технік корекції фігури, що дає результат за лічені дні.

Найпопулярніші дієти для швидкого схуднення

Перед важливою подією, на якій ви хочете виглядати приголомшливо, тоді ви можете підготувати різні дієві типи дієт для швидкого схуднення зі своїми особливостями та правилами. Важливо вибрати корисну техніку, щоб схуднути і не нашкодити організму. Щоб зберегти результати, краще після правильного дотримання дієти.

Гречана дієта для швидкого схуднення

Гречка корисна людям, які прагнуть виправити фігуру, не завдаючи шкоди здоров’ю. Найкраща дієта для швидкого схуднення включає не тільки гречку, але і кефір. Існує кілька правил, на які слід звернути увагу:

50 грам вівсяної каші і 250 г кефіру

250 г кефіру

60 г вівсяної каші і 250 грам йогурту

Я снідаю

50 грам вівсяної каші та чай

100 г вівсяної каші і 250 г кефіру

як і в перші дні

200 г каші та 1 літр кефіру

Швидка та ефективна овочева дієта

Якщо мета - викинути кілька кілограмів, то в раціон слід включити овочі. Найкраща дієта для швидкого схуднення може тривати до місяця і рекомендується влітку, коли доступний великий вибір овочів. Добова норма овочів - максимум 1,5 кг. Меню виглядає так:

  1. Понеділок: овочевий суп, 200 мл нежирного кефіру, фрукти та чай.
  2. Вівторок: овочевий суп, варена картопля з 1 чайною ложкою нежирного соусу, овочі та чай.
  3. Середа: Меню понеділка.
  4. Четвер: овочевий суп, 5 бананів і 1,5 літра молока.
  5. П’ятниця: овочевий суп, 5 помідорів, нежирна риба або філе, 250 мл йогурту та чай.
  6. Субота: меню ідентичне п’ятниці.
  7. Неділя: овочевий суп, фрукти, овочі, 1 чайна ложка нежирного соусу, 250 мл йогурту та чай.

Білкові дієти для тонкого швидкого росту

Людям, які хочуть забути про зайві кілограми, слід припинити вживання шкідливих вуглеводів. Найпростіша дієта для швидкого схуднення триває тиждень і дозволяє скинути до чотирьох кілограмів. Мінімальна добова теплотворна здатність - 1200 ккал. Важливо не забувати про воду, випити 1,5 літра води. Зразок меню:

  1. сніданок- грінки, пара столових ложок 5% сиру і 0,5 столової ложки. кефір 5%.
  2. нош: несолодкі фрукти.
  3. обід: квасолевий суп, стейки 100 г, овочевий салат і чай.
  4. нош: трохи волоських горіхів та апельсин.
  5. Вечеря: 0,5 столові ложки вівсяної каші, зварене круто яйце та зелений чай.
  6. перед сном: 150 мл нежирного йогурту.

Бобова дієта для швидкого схуднення

Бобові продукти є прекрасними постачальниками рослинного білка, допомагаючи надовго забути голод, насичуючи організм. З раціону рекомендується виключити солодке, смажене, запечене, копчене і солоне. Для швидкого схуднення рекомендується швидка дієта за допомогою сорту Біла квасоля. Ви повинні зберігати його протягом семи днів. Надалі страви з квасолею краще залишати у своєму меню. Важливо пити багато рідини, щоб уникнути запорів.

1 ст. кефір, тост і шматочок сиру