Написання Qqcom.es

споживання

Крім того, щоб мати хороший образ або почуватись добре перед дзеркалом, підтримувати збалансована вага це є важливим аспектом для нашого здоров'я. В останні роки надмірна вага стала однією з них санітарні проблеми частіше в розвинених суспільствах. Не йдучи далі, за даними Національного інституту статистики, 37% дорослого населення Іспанії страждає від проблем із зайвою вагою і більше 18% досягають рівня ожиріння.

Далеко не від диво-дієт, рішення полягає в тому, щоб домогтися зміни способу життя, встановивши адекватну схему здорового харчування. Як пояснив д-р Фернандо Гоні з служби ендокринології та харчування лікарні ім. Басурто (Більбао), у документі Роль споживання пива в дієтичному лікуванні ожиріння, при схудненні «необхідно встановити збалансоване харчування і простий у виготовленні, в якому не слід обмежувати ті продукти харчування, типові для нашої середземноморської культури ".

Ця культура, заснована на збалансоване харчування Те, про що говорить доктор Гоні, може бути чимось відносно простим вдома, але що ми робимо з нашими соціальними зобов’язаннями? Більшість людей, які дотримуються дієти, вважають, що вечеряти або випивати поза домом заборонено. Однак фахівці радять включати в раціон ті продукти харчування та звичаї, характерні для нашої культури, як овочі, оливкова олія або пиво. Сідати на дієту або намагатися підтримувати вагу не означає, що потрібно відмовлятися від тростини з друзями. Цей ферментований напій, що складається з натуральних інгредієнтів, є частиною піраміди здорового харчування І, отже, його можна помірно включити в наш раціон (1 - 2 пива на день для жінок і 2 - 3 для чоловіків).

Як пояснив доктор Фернандо Гоні в посібнику "Подбайте про свою вагу поза домом", супроводжувати пивну тростину з невеликою порцією їжі можна здорова практика, Поки ви обираєте низькокалорійну та нежирну їжу, тобто проблема полягає не стільки в калоріях, які забезпечує пиво, а в тому, що ми «перекушуємо», вживаючи це пиво. Крім того, безалкогольне пиво містить лише 34 кл на 200 мл (у випадку з 90 кл традиційного пива), що робить його хорошим варіантом для тих, хто, незважаючи на зайву вагу та дотримуючись дієти, хоче насолодитися смаком очерету.

Демонтаж міфу про пивний живіт

Насправді, незважаючи на існування терміна "пивний живіт", різні наукові дослідження заперечують це і роблять висновок про те, що помірне споживання пива не викликає збільшення ваги. Зокрема, згідно з дослідженням «Асоціація між помірним споживанням традиційного та безалкогольного пива та складом тіла», направленого професором д-ром Асценсіоном Маркосом, директором групи імунодієтології Департаменту метаболізму та харчування Інституту науки та Технологія харчування та харчування (ICTAN), помірне споживання пива, як традиційного, так і без алкоголю, не змінює окружність руки, стегон і талії, а також не викликає змін в Індексі маси тіла.

Крім того, існує багато рекомендацій, які можуть допомогти запобігти ожирінню, такі як обмеження споживання тваринного жиру, вживання більше риби, ніж м’яса, розподіл раціону на п’ять прийомів або збільшення фізичної активності. Мета полягає в тому, щоб приборкати погані прогнози Всесвітньої організації охорони здоров'я, звідки вони вважають, що до 2030 р. Більшість країн Європи переживатимуть Збільшення на 30% у пропорції Люди із зайвою вагою і при ожирінні.