Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Стаття Продовольча та сільськогосподарська організація ООН (ФАО), згадує, що насіння Загалом їх бажано вживати щодня, оскільки вони багаті білком, клітковиною, корисними жирами, мінералами та вітамінами групи В. здоровіші насіння це так:

повинні

Насіння гарбуз
Дослідження Міністерства сільського господарства Північної Кароліни згадує про це Гарбузове насіння є щедрим джерелом заліза, цинку, калію, магнію та жирних кислот, інгредієнтів, які стають корисними для доброякісної гіпертрофії простати - захворювання, що вражає чоловіків після 50 років.

Артрит також можна лікувати цим насінням, оскільки воно зменшує запалення суглобів. І в цьому ж сенсі він знижує високий рівень холестерину.

Насіння кунжут
У цих насінні багато білка, жирних кислот, вуглеводів, фолієвої кислоти, калію, магнію, цинку та кальцію. Ці компоненти допомагають поліпшити кишковий транзит і тим самим зменшити всмоктування холестерину.

Він також діє як антиоксидант, оскільки уповільнює старіння клітин. Однак, поза його перевагами є здорове насіння за те, що він є чудовим джерелом необхідних для організму вітамінів та мінералів.

насіння Чіа
Серед багатьох властивостей чіа, за даними блогу Medline Plus, вона багата клітковиною та допомагає запобігти запорам, що є загальним симптомом у людей, які мають малорухливий спосіб життя. Коротше кажучи, він забезпечує залізо та кальцій, два компоненти, які допомагають нам запобігати захворюванням кісток.

Його склад жирних кислот, таких як омега, запобігає серцевим захворюванням, ефект, який також викликає вміст магнію.

Насіння соняшник
Він багатий поліненасиченими та мононенасиченими жирами, а також фолієвою кислотою та антиоксидантами, такими як селен, цинк, магній та кальцій. Його представлення може бути в насінні або оліях, які використовуються на кухні для смаження їжі.

За допомогою них ви можете запобігти серцево-судинним захворюванням завдяки клітковині та лецитинам, які допомагають контролювати рівень жиру в крові. Він також може працювати як підсилювач пам’яті та концентрації уваги, чудовий засіб, який допомагає в будь-якому віці.

Що стосується жінок, це може принести користь при передменструальних симптомах, таких як зменшення болю в грудях, набряків у животі, а також втоми та слабкості.