Ацетил L-карнітин: правильна доза для схуднення
Ацетил L-карнітин: правильна доза для схуднення
Ацетил L-карнітин, це речовина, розроблена разом з амінокислотою l-карнітином, яка допомагає вам спалювати калорії за допомогою енергії в організмі. У цьому сенсі, коли ви приймаєте добавку карнітин, потенційно ви могли б отримати цікаву допомогу для сприяння схудненню, навіть покращивши свою працездатність під час тренувань.
Однак, як ми завжди рекомендували, перед початком будь-якого лікування або додаткової дієти, а також будь-якого плану фізичні вправи, Дуже важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, особливо знати відповідну дозу та можливі побічні ефекти, які ви можете страждати.
Ацетил L-карнітин Функція
Ацетил L-карнітин має функцію перетворення жиру в організм в енергію, використовуючись у багатьох частинах тіла, особливо в м'язових тканинах. Крім того, можна знайти карнітин у молочних продуктах та м’ясі, але ви також повинні враховувати, що ваш організм виробляє все необхідне з метіоніном та лізином.
У деяких людей вироблення карнітину пригнічується, що створює його дефіцит. Люди з певними генетичними захворюваннями, діабетом, цирозом печінки та серцевими захворюваннями, як правило, страждають від дефіциту карнітину, згідно з даними Університету Мічиганської системи охорони здоров'я.
Ефекти ацетил L-карнітину
Ацетил L-карнітин може допомогти вам у ваших цілях зниження ваги, особливо за рахунок поліпшення співвідношення жирових м’язів; або склад тіла. В цьому випадку, добавки карнітину Вони також використовуються в ситуаціях, коли необхідно поліпшити спортивні показники або під час тренувань.
Карнітин може допомогти зменшити жирову масу і збільшити м’язову масу, а також зменшити втому. Однак, хоча ацетил-Л-карнітин іноді рекламують як добавку для схуднення або для підвищення продуктивності спортсменів, немає переконливих медичних досліджень, які підтверджують використання карнітину в цих цілях.
Рекомендована доза ацетил L-карнітину
Як правило, найпоширеніші дози ацетил-L-карнітину можуть коливатися від 1 до 3 грамів на день, згідно з даними Університету Мічиганської системи охорони здоров’я. Як варіант, за даними спеціалізованих центрів, можна застосовувати дози карнітину від 500 до 1000 міліграмів тричі на день. Крім того, ці суми зазвичай стосуються ацетил L-карнітину, але вони можуть бути однаковими для інших доступних форм, таких як L-карнітин Y пропіоніл L-карнітин.
Запобіжні заходи при застосуванні ацетил L-карнітину
Ацетил L-карнітин може становити певний ризик для осіб із низьким рівнем гормонів щитовидної залози, людей на діалізі, вагітних або годуючих жінок, а також хворих на захворювання печінки або нирок; за рекомендацією Медичного центру Університету Пітсбурга.
Також важливо проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком прийому карнітину, особливо якщо у вас високий кров’яний тиск, цироз печінки, діабет або захворювання периферичних судин. У зв'язку з цим добавки карнітину можуть також впливати на інші призначені ліки щитовидної залози.
З іншого боку, ми мусимо чітко вказати, що вся інформація, якою ми тут ділимося, є суто інформативною, і без жодних причин вона не може бути прийнята як заміна рекомендаціям, наданим фахівцем у галузі охорони здоров’я.