Але потрібно їсти ... кожен день 😉 Ви витрачаєте енергію щодня, і якщо ви не хочете набирати вагу, то важливо їсти достатньо.
Однак ці лихоманки викликають, крім пітливості, ми погано спимо, втрачаємо почуття голоду ... апетит, ми уникаємо приготованих гарячих страв, а потім впадаємо в пюре (відсутність енергії), їмо фрукти в голову, вибираємо охолоджені напої різних видів ... тощо.
Але ми також втрачаємо почуття голоду, вживаючи більше води, і наш шлунок переповнений. Але збалансована дієта необхідна щодня, і неважливо, чи холодно, чи вище + 36 ° C у тіні.
Було б безрозсудно швидко використовувати ці спекотні дні для схуднення, просто пивши і не їдячи. Звичайно, це трохи знизиться ... але лише до тих пір, поки не охолоне, а потім ми наздоженемо все, що пропустили.
Отже, це не такий шлях. Ризикуйте уповільнення метаболізму на кілька спекотних днів, тож краще ні. Але що робити? Як харчуватися зараз у спекотні літні дні?
Відповідь проста ... різноманітна та збалансована 🙂
Нашому організму потрібні всі поживні речовини, щоб функціонувати. Врешті-решт, ми працюємо, дихаємо, гуляємо, а також бігаємо, катаємось на велосипеді, прибираємо, сміємося та розважаємось, як і коли холодніше.
К сніданок зараз підходить літні фрукти. Ринок наповнений, вам залишається вибрати з багатого свіжого меню: абрикоси, персики, чорниця, дині всіх кольорів, виноград, нові посіви яблук, ранні груші ... невичерпна кількість якісних продуктів, багатих на вітаміни, мінерали, фітонутрієнти.
А за жменьку хороших пластівців, горіхів чи хорошого свіжого сиру - і у вас початок дня, повний здорової енергії.
Маленький спельта або цільне зерно багет з помідорами та моцарелою (або якісний навіть домашній хліб), кілька листя базиліка. Це все як закуска на роботу, у відрядженні, басейні або просто так, вдома для домашньої роботи. Адже їсти теж потрібно вдома 😉
І ось воно обід 🙂 Багатий вибір овочів, приготованих на пару або свіжих. Візьміть багато і зробіть це риба на грилі або легке м’ясо. Пропустити це сміливий одяг. Все, що вам потрібно, це звичайна, швидка та якісна заправка:
сіль, лимон, мед або сироп агави та гарна оливкова олія, або свіжа зелень за смаком.
Це краса на тарілці! Ці кольори та смаки та запахи!
Але такий обід вас не вб’є запустить вас до обіду і забезпечити новою енергією 🙂
А вдень це може бути, наприклад, порція кисломолочних свіжих продуктів, пахта, закваска, закваска, або хороша свіжа патисона, або білий йогурт. Ароматизовані солодкі або солоні - наприклад, з огірком, кропом, сіллю. Крім того, порція такого чудового смаку 🙂 - холодний огірковий суп з яйцем.
Насолоджуйтесь такими стравами в тіні. Вони освіжать вас, забезпечать необхідними поживними речовинами, але також і хорошою водою.
І це нарешті тут вечеря.
Якщо ви не хочете довго готувати, ми приготуємо його за кілька хвилин овочевий салат з тунцем, оливками і кус-кус, або інша швидко приготована крупа. (Пшениця, лобода або залийте шматочки підсмаженого житнього хліба або кнакеброту в салат.)
Навіть у спекотні дні дієта може бути різноманітною, збалансований і такий, що дає вам енергію і живить. І саме про це йдеться. Залишайтеся життєво життєздатними та повними сил навіть у спекотні дні 🙂
- Припиніть їсти хліб та випічку, збережіть своє здоров’я
- Схуднувши, нам потрібна не тільки дисципліна, а й віра - Здорова душа - Здоров’я
- Обережно Припиніть їсти рибу тилапії, поки не пізно! Чудове здоров’я
- Навіщо їсти насіння соняшнику Це вплине на ваше здоров’я!
- О справді трапляється з тілом, коли ви починаєте пити чисту воду