народжуваність

Народжуваність сприяла 10 дуже здоровим звичкам

Ви вирішили зробити ще один крок у своїх стосунках і збільшити сім’ю?

Якщо ви хочете стати мамою, важливо подбати про своє здоров’я, починаючи зі зміни деяких повсякденних звичок.

Ось кілька порад, як досягти більш здорового життя і тим самим сприяти народжуваності.

Ви намагаєтесь завагітніти? Чи коштує вам трохи отримання позитивного результату?

Не хвилюйся! Кожна жінка займає певний час для зачаття. Важливо завжди дотримуватися порад нашого медичного спеціаліста, але ми також можемо щодня вносити невеликі зміни, щоб покращити якість життя і, до речі, сприяти розвитку фертильності. Запишіть ці поради!

1. Робіть ставку на здорову дієту
Дуже важливо підтримувати хороші харчові звички не тільки для полегшення вагітності, але і для нашого здоров’я в цілому. В ідеалі слід вибирати продукти з високим вмістом антиоксидантів та вітамінів, такі як фрукти та овочі, ті, що містять фолієву кислоту, наприклад, шпинат, та продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, такі як синя риба. Слід також звернути увагу на напої з кофеїном, такі як кава, чай або енергетичні напої, і, якщо це можливо, зменшити їх споживання.

2. Контролюйте свою вагу
Ми повинні приділяти пильну увагу контролю за вагою. Перевищення або зниження може затруднити завагітніти. Це дуже важливий фактор, оскільки це може призвести до незручностей під час вагітності, таких як хвороби матері або провокація передчасних пологів.

Також ожиріння може негативно вплинути на овуляцію та призвести до підвищеного ризику гестаційного діабету та гіпертонії. З іншого боку, якщо у вас менше вашої ідеальної ваги, овуляція вашого тіла може бути змінена, і в той же час це може вплинути на доступність слизової оболонки матки, щоб ембріон міг імплантуватися в неї.

3. Уникайте тютюну
Куріння - шкідлива звичка, тому, якщо ви думаєте про те, щоб завагітніти, можливо, вам доведеться добре подумати, перш ніж закурити сигарету. Тютюн може негативно впливати на якість ооцитів, тим самим перешкоджаючи шансам завагітніти.

4. Часто займайтеся спортом
Регулярні та помірні заняття спортом утримують нас від сидячого способу життя, запобігають ожирінню та зменшують стрес. Всі ці фактори можуть покращити репродуктивне здоров’я, тож переходьте до фізичних вправ! Ось 50 різних способів отримати форму:

5. Помірне вживання алкоголю
Як і тютюн, надмірне вживання алкоголю може зменшити фертильність та збільшити ризик викидня, а також спричинити інші можливі проблеми для плода, якщо ми споживаємо його під час вагітності. Найкраще приймати його в міру.

6. Стежте за своїм репродуктивним здоров’ям
Важливо регулярно оновлювати всі відповідні гінекологічні огляди (вони, як правило, проводяться раз на рік), а у разі виникнення дискомфорту звертатися до лікаря. Починаючи з 30 років, бажано проаналізувати резерв яєчників за допомогою двох тестів: антрального фолікула за допомогою УЗД та робити аналізи крові для перевірки рівня гормону АМГ.

7. Контролювати прийом ліків
Прийом ліків повинен належним чином контролюватися лікарем, оскільки існують деякі препарати, які можуть впливати на фертильність або перешкоджати процедурам допоміжної репродукції.

8. Парковий стрес
Це порада і вам, і вашому партнерові. Стрес не допомагає завагітніти. Розслаблюючі заходи рекомендуються для більш спокійного протистояння пошуку вагітності. Практика йоги може вам допомогти, у відео ви дізнаєтесь чому.

9. Зверніться до фахівця, якщо ви не можете завагітніти
Якщо досягнення зачаття займає більше часу, ніж очікувалося, ми завжди можемо звернутися до клініки допоміжної репродукції. Там вони поінформують нас про те, які варіанти ми маємо завагітніти, і дадуть поради, що відповідають нашій ситуації. Вибір лікування народжуваності може бути найкращим варіантом, коли звичайні методи не дають результату. Існують різні методи, такі як штучне запліднення або запліднення in vitro, за допомогою яких можна досягти вагітності.

10. А як щодо чоловіків?
Вам слід брати до уваги не лише ці поради щодо сприяння народжуваності, а також вашого партнера. Вони повинні дбати про себе з самого початку і, як і ми, вести здоровий і здоровий спосіб життя, не напружуватися, уникати тютюну та алкоголю та виконувати відповідні медичні рекомендації.