Ще одне запитання, задане тисячу разів, надихнуло нашу наступну коротку невеличку статтю. Може здатися логічним, що якщо хтось хоче збільшити м’язи, набираючи якомога менше жиру, це можна в значній мірі вирішити, встановивши невеликий спалювач жиру. У нас погані новини: це неправда.

Давайте просто переглянемо це ще раз, що потрібно для того, щоб стати м’язовим, а що для того, щоб стати волокнистим, тобто втратити жир.

Нарощування м’язів

Тіло може нарощувати м’язи одним способом: якщо кількість споживаних калорій перевищує кількість споживаних калорій щодня. В іншому випадку не буде «непотрібного» будівельного матеріалу та енергії, з яких можна було б будувати більше, ніж його поточний стан. Наразі це логічно, і саме про це ми говорили в нашій останній статті. На жаль, однією з ознак нарощування м’язів є певний ступінь ожиріння. Це дуже щаслива фігура та/або повноцінна дієта, коли хтось може досягти значного збільшення ваги, не набираючи вагу, або кажучи по-іншому: з мінімальним збільшенням ваги.

Волокна

Щоб схуднути, тобто втратити жир - адже на цьому все закінчилося - потрібно вживати менше калорій, ніж споживати протягом дня. Тільки в цьому випадку організм буде торкатися жирових запасів під впливом примусу. Поки у вас є трохи зайвої енергії, напр. вуглеводів або жирів, тим часом глупо ткнути важкодоступні запаси жиру. Це не змінюється жодним спалюванням жиру, особливо амінокислот, або тренуваннями, що відлякують клітковину, з великою кількістю повторень і малою вагою (докладніше про тренування для спалювання жиру можна прочитати тут, але ми не впадаємо в ілюзії про це). Якщо у вас є необхідний дефіцит калорій, а співвідношення макроелементів таке, що дозволяє використовувати жири як енергію, тоді у вас є шанс збалансувати волокна та виділити жир.

Що робить спалювач жиру?

Уповноважений: воно не шукає жиру у вашому тілі, як розумний миючий засіб, і не починає вбивати їх по черзі. Хоча вони від їх імені спалюють жир, вони не спалюють жир. Якби був наркотик, який ви збираєте і спалював жир, ви думаєте, що на землі були б люди з ожирінням?

волокон

Хоча існують тисячі типів спалювачів жиру, з різними механізмами дії, вони мають одне спільне: вони сприяють втраті жиру, якщо це дозволяють ваші дієта та споживання калорій. Даремно ви прискорите метаболізм за допомогою термогенного спалювача жиру, якщо все одно залишаєтеся в надлишку калорій. Даремно приймати карнітин перед тренуванням, якщо ваше тіло не використовує жири як енергію, а вуглеводи, а у випадку масової дієти буде нерозумно тягнутися до жиру. І скільки б ви не вживали холін та інозитол при масовій дієті - надлишок калорій не може компенсувати жодне спалювач жиру. Ви будете крутитись від термогенного спалювача жиру. Однак карнітин допомагає регенерувати не чекайте спалювачів жиру на жиросжигающей дієті!

Тоді не відбувається фіброзного росту м’язів?

Так є. Для цього можна зробити одну річ: постарайтеся їсти якомога чистіше! Майже як на дієті, просто ви споживаєте величезну кількість дієтичної їжі (але тут зауважте, що це теж не обов’язково є гарною практикою, оскільки це не проблема, якщо, наприклад, споживання жиру трохи краще при наборі ваги, не в останню чергу тому, що підтримується оптимальне гормональне середовище та ефективність роботи м’язів будівля погіршується, якщо ви дуже "обережні" (одержимість).

Очевидно, що вам потрібно звертати увагу на себе, як і на дієті - якщо стрибок ваги, якого ви досягаєте, занадто високий, ви можете бути впевнені, що набрали не м’язи, а жир та/або воду. Позаду «Я набрав 10 за два місяці» і багатофунтовий приріст на тиждень - це передісторія. Якщо ви хочете досягти фіброзного, сухорлявого росту м’язів - навіть якщо ваша фігура це взагалі дозволяє - тоді вам слід набратися терпіння, кілограм кольорових м’язів - це, безумовно, серйозне збільшення.

Кий

Отже: тренуйся та харчуйся правильно, завжди використовуй правильні добавки для своїх цілей - і мають чітко визначені цілі! НЕ бажайте всього відразу, розставляйте пріоритети і дотримуйтесь цього, через вогонь і воду!