Немає сумнівів, що футбол є головним видом спорту в Іспанії. Не лише тому, що вона рухає країну жити в очікуванні класики, паралізувати цілі проспекти для торжества, збуджувати мільйони людей протягом 90 хвилин кожної гри, адже це йде набагато далі. Ми знаємо гравців, їхніх партнерів, їхні машини, їхні виїзди та в’їзди, і багато хто приймає їх як посилання. Питання, яке ми задаємо собі, полягає в тому, чому ми не помічаємо чогось, що вони роблять насправді добре: годування.

наша

На відміну від того, що можна подумати на перший погляд, дієта футболістів така ж здорова, як і людини, яка має намір максимально подбати про своє харчування; Принципова відмінність полягає в тому, що спортсмени через великі фізичні зусилля, які вони докладають, повинні споживати а підвищена кількість вуглеводів, рідин та білків. У всьому іншому у нас би добре вийшло, якби ми їли те саме, що і Кріштіану Роналду.

Для будь-якого футболіста дієта є основною опорою їхньої роботи. Це буде те, що сприятиме як їхній фізичній, так і розумовій працездатності, особливо з огляду на матч. З цієї причини футболісти повинні добре планувати своє харчування. З одного боку, доцільно відвести 3-4 години від основного прийому їжі протягом дня до початку матчу. Якщо матч вранці, гравці повинні переконатися, що вони раніше заповнили запаси глікогену, речовина, яка розпадається на глюкозу, роблячи її доступною для енергетичного обміну, коли організм потребує енергопостачання. В іншому випадку, якщо в організмі закінчиться, енергія буде забезпечуватися жиром, який запобіжить вправам високої інтенсивності.

На даний момент зручно знати, звідки береться глікоген. Відповідь: вуглеводи, містяться в таких продуктах, як крупи, макарони, хліб, цукор, бобові, бульби та коріння серед інших. Як повідомляє F-Marc (Центр медичних досліджень та оцінки ФІФА), "Харчування для футболу" говорить: "Вуглеводи забезпечують м'язи та мозок паливом, необхідним для боротьби зі стресом під час тренувань та змагань"

Таким чином, можна сказати, що найкращою дієтою буде дієта, при якій їжа поділяється на групи, але в той же час жодна не відмовляється. Ніщо не заборонено, але обидва футболісти - як і всі інші - повинні якомога більше обходитися без промислової випічки, газованих або алкогольних напоїв, насичених жирів та іншої нездорової їжі.

Вони також повинні враховувати такі фактори, як вага, зріст або рівень фізичних вправ що буде здійснено, щоб знати кількість вуглеводів, яку слід вживати, підрахувавши, що футболіст, який збирається вистрибнути на поле, повинен взяти, залишаючи відповідний час між прийомом та фізичними вправами, 2,5 грама на кілограм маси тіла і намагайтеся робити це розділеним на 5 або 6 прийомів їжі на день.