здоров

У ЦІЙ СТАТТІ

Народження дитини завжди має багато обов’язків. Як годуюча мама, вам слід стежити за щоденним споживанням їжі та їжею, яку ви їсте. Крім усього іншого, ви можете задатися питанням, чи прийом насіння Чіа під час грудного вигодовування покращує вироблення грудного молока. Чи це матиме якийсь негативний вплив на вашу годувальну дитину? Що ж, щоб дізнатись більше про насіння Чіа та їх вплив на новонародженого, читайте нижче! На Momjunction ми представили відповідну інформацію про те, як насіння Чіа можуть допомогти на етапі лактації!

Що таке насіння чіа?

Рослина чіа належить до сімейства м'ятових і росте на півдні Мексики (пустельний регіон). Насіння містять високий відсоток клітковини, білка та омега-3 жирних кислот. У доколумбовій дієті насіння чіа були найважливішою частиною щоденного раціону. Через високу харчову цінність, він цілком безпечний для годуючих мам, але добре звернутися до лікаря, перш ніж включати насіння у своє меню (1).

Чи безпечно їсти насіння чіа під час годування груддю?

Ви можете безпечно приймати насіння з щільною поживною речовиною під час фази лактації. Оскільки насіння на 100 відсотків органічні та містять корисні поживні речовини та мінерали, вони можуть посилити вироблення грудного молока та допомогти вам нагодувати свого малюка. Також насіння Чіа, яке вважається чудовою їжею для годуючої матері, є чудовою дієтичною добавкою. Натуральна їжа не може покласти жодних потенційних побічних ефектів на ваше здоров’я чи дитину.

(Читати: Фенхель під час годування груддю)

Користь насіння чіа для здоров’я для годуючих мам для здоров’я:

Насіння чіа служать багатим джерелом кальцію, жирних масел, клітковини, білка, вітамінів та антиоксидантів. Корисні поживні речовини допомагають правильному розвитку мозку вашої дитини. Харчування також природно покращує рівень вироблення грудного молока.

Ось деякі позитивні сторони прийому насіння чіа під час годування груддю:

Білки:

  • Білки служать будівельним матеріалом для здорових тканин і нових клітин. Під час грудного вигодовування слід споживати достатню кількість насіння чіа, оскільки це сприяє здоровому розвитку органів та клітин вашої дитини.
  • Білки також відіграють важливу роль у відновленні пошкоджених клітин.
  • Насіння чіа містять рослинні білки, які ви можете легко засвоїти.
  • Вживання рослинних білків утворює в організмі менше токсичних відходів порівняно з тваринами.
  • Під час грудного вигодовування можна перетравлювати рослинні білки і виводити з організму всі небажані токсини.

Незамінні жирні кислоти:

  • Омега-3 жирна кислота відіграє вирішальну роль у здоровому розвитку імунної та нервової системи вашої дитини.
  • Це також допомагає у правильному розвитку мозку вашої дитини.
  • Регулярний прийом столової ложки чи двох насіння чіа може сильно змінити ваше життя і змусити дитину вирости винахідливою дитиною.
  • Регулярний прийом насіння чіа також регулює рівень холестерину в крові та допомагає позбутися зайвих кілограмів та проблем із запаленням.

(Читати: Квасоля під час годування груддю)

Клітковина:

  • Одна чайна ложка насіння чіа постачає у ваш організм третину РДА харчових волокон.
  • Клітковини допомагають регулювати здорову функцію травлення і можуть подолати проблеми із запорами або СРК.

Кальцій:

  • Ваше тіло потребує достатньої кількості кальцію для здорового розвитку кісток і зубів дитини.
  • Крім того, це допомагає поліпшити нервову функцію вашої дитини.

Мінерали:

  • Деякі корисні мінерали насіння Чіа включають магній, фосфор і марганець.
  • Вживання здорових мінеральних речовин під час грудного вигодовування може мінімізувати ризик гіпертонії.
  • Мінерали сприяють збільшенню швидкості метаболізму, і ви можете досягти здорової маси тіла після пологів (2).

(Читайте: Їжа, якої слід уникати під час годування груддю)

Як споживати насіння чіа під час годування груддю:

Існують різні способи прийому насіння чіа. Ви можете з’їсти їх цілими або зробити тонкий порошок для приготування домашнього хліба. Ви також можете замочити їх у звичайній воді та споживати як здоровий напій.

Ви їли насіння чіа під час годування груддю? Чи був якийсь позитивний вплив суперпродукту на вас і вашу дитину? Повідомте нас більше про це тут!

Рекомендовані статті:

Коментарі модеруються редакційною командою MomJunction, щоб видалити будь-які особисті, образливі, рекламні, провокаційні чи неактуальні коментарі. Ми також можемо видалити гіперпосилання в коментарях.

Наступні дві вкладки змінюють вміст нижче. Momjunction Momjunction FaceBook Pinterest Twitter Incnut