Ви намагаєтеся схуднути, але цих супер-насіння у вашому раціоні немає? У такому випадку ви робите велику помилку. Ми скажемо вам, чому.
Не секрет, що насіння Чіа - це потужна супер-їжа. За ці роки багато людей навчилися додавати їх у різноманітні страви - від смузі до йогуртів, вівсянки та пластівців до салатів.
Прочитайте: 8 порад, як отримати плоский живіт
Вони мають втричі більше заліза, ніж шпинат, і вдвічі більшу кількість білка порівняно з іншими насінням та злаками. Тому не дивно, що саме їх назва чіа означає "сила" на мові майя.
Читайте: Харчові рецепти: Швидше худніть завдяки супам!
Вони також містять багато антиоксидантів, омега 3 та омега 6 жирних кислот та багато калію. З усіх цих причин насіння Чіа вважаються неймовірним джерелом тривалої енергії.
Чому насіння чіа ідеально підходять для схуднення
Оскільки вони завантажуються вищевказаними поживними речовинами, вони допоможуть вам поставити важливі мінерали та незамінні жирні кислоти в процесі схуднення.
Читайте: Сім здорових насінин, які допоможуть здоров’ю
Насіння чіа також надзвичайно гідрофільні. Цікаво, що ці крихітні насіння можуть утримувати у воді до 12 разів більше своєї ваги, і можуть це робити менш ніж за 10 хвилин. І як це допомагає при схудненні?
Читайте: Як зменшити порції їжі, не відчуваючи почуття голоду
Оскільки вони додають такий неймовірний обсяг, ви можете насолоджуватися відчуттям ситості, навіть коли споживаєте менше калорій. Дієтолог Ліза Голдберг каже, що насіння чіа ідеально підходять для досягнення цілей у зниженні ваги. Він додає, що крім здатності поглинати воду, вони також є чудовим джерелом клітковини (чотири грами на ложку).
Читайте: 5 революційних способів поліпшити смузі для покращення здоров’я
"У вас є таке відчуття ситості у шлунку, тому що, коли ви замочуєте насіння Чіа, воно утворює желеподібну масу, яка перетравлює вас довше", - пояснює Голдберг. "Якщо ви їсте насіння чіа перед їжею, ви з'їсте менше під час наступного прийому їжі".
Читайте: У вас мало енергії? Заповніть його природним способом!
Насіння чіа мають здатність підтримувати високий рівень енергії, що дозволяє робити все можливе під час тренувань, залишаючи при цьому велику кількість енергії на решту дня. Включення насіння чіа в процес схуднення - це дуже мудре рішення.