Золота або коричнева білизна

насіння льону, також називають лляним насінням широко відомі як важливе джерело мікроелементів, будучи багатий клітковиною, марганцем, вітаміном В1 і, перш за все, жирними кислотами омега-3 ...

Переваги для шкіри та волосся, ситний ефект ідеально підходить для схуднення, зниження рівня холестерину та проблем із запорами.

Доцільно їх споживати мелений або змочений раніше.

сольгранель

Насіння Чіа, вони надають нам багато переваг, таких як:

  • Містить найвищий відомий відсоток альфа-лінолевої жирної кислоти родини Омега 3.
  • Містить високий вміст клітковина.
  • Містить білка.
  • Вітаміни групи В, функції якого полягають у перетворенні цукрів та нормальному підтримці нервової системи.
  • Містить мінерали, особливо кальцій, фосфор і магній.
  • Містить антиоксиданти, такі як селен, функція якого захищає клітини від вільних радикалів та підтримує нормальний стан шкіри.
  • Є з низьким вмістом натрію

Як приймати насіння Чіа?

Замочіть у воді або соку (15 хв.), А потім споживайте разом ту воду або сік, які перетворилися на гель.

Їм також можна посипати будь-яку їжу (салати, овочі, йогурти, смузі ... тощо)

Рекомендований щоденний прийом не повинен перевищувати 15 грам.

Кунжут або кунжут

Насіння кунжуту, також дзвонить Насіння кунжуту Вони багаті кислотами Омега-3 та Омега-6, вітаміном А, кальцієм і магнієм, міддю, фосфором. Вони містять фітостерини, які сприяють зниженню рівня холестерину.

Насіння кунжуту багате магнієм, 350 мг на 100 грам, який ми допомога проти діабету. Кунжутна олія позитивно впливає на хворих на цукровий діабет 2 типу.

Джерело кальцію, 975 мг на 100 грам.

Кальцій не тільки допомагає здоров’ю наших кісток, але і допомагає запобігання мігрені і зменшити симптоми Передменструальний синдром.

Інший сорти що можна поєднувати в будь-якій страві, цілісний кунжут, чорний кунжут, підсмажений кунжут, білий кунжут.

Доцільно їх споживати мелений або змочений раніше.

Очищене насіння конопель

Насіння конопель - це насіння рослини Cannabis sativa, але не містять каннабіол, ні основний наркотичний компонент цієї рослини, THC.

Вони забезпечують нас Омега 3 і 6 жирні кислоти, висвітлює його зміст у Магній, також містять Залізо, тому вони є гарною їжею для вегетаріанців та веганів.

Вони містять Вітамін Е, високо антиоксидант для захисту нашої шкіри та високий вміст клітковини сприяють регулюванню кишкового транзиту.

Ми можемо їх споживати безпосередньо або додавати в йогурти, каші для сніданку, використовувати їх для виготовлення енергетичних батончиків тощо.

Натуральні очищені від гарбуза труби

ідеальна форма брати насіння або гарбузове насіння - це споживати їх в сирому щоб не втратити його переваг, як для чоловіків, так і для жінок.

Ми повинні це підкреслити є багатий на:

  • Залізо, Калій, важливий для розвитку м’язів, цинк та вітамін Е, який допомагає регулювати та зміцнювати імунну систему.
  • Омега 3, що допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину та кров’яний тиск, маючи протизапальні властивості.
  • Омега 6, що втручається в утворення гормонів і нормальне функціонування імунної системи.
  • Що ще, містить кукурбітин, що сприяє доброякісному збільшенню передміхурової залози. Він також містить аргінін, амінокислота, яка допомогти зробитисперма, тому може бути показано збільшення фертильності у чоловіків.

Ви можете споживати їх різними способами:

  • Додайте їх до салати, йогурти, соуси ...
  • Прийміть їх як закуска, замість інших менш здорових варіантів.