Доглядаючи за своїм харчуванням за здоров’я, має значення не тільки якість того, що ми їмо, та кількість з’їденої їжі, а й інші фактори, які можуть обумовити його вплив на організм, наприклад: час прийому їжі, наскільки важливий цей фактор для турботи про здоров'я? ** На початку цього року дослідження показало, що ранній прийом їжі може допомогти вам схуднути, щось подібне до висновків дослідження, опублікованого в Міжнародному журналі ожиріння, яке вказує на те, що ті, хто їсть до 15 годин, втрачають більше ваги, без Однак ** якими ще способами час прийому їжі може вплинути на нас? це реально?

наскільки

Що про це говорить наука

Хоча ми показали два дослідження, які підтверджують це Прийом до 15:00 або раніше сприятливий для схуднення або підтримувати здорову масу тіла, американські вчені не довели такого ефекту, насправді вони вважають це ні частота прийому їжі, ні графік не впливають на масу тіла при дотриманні ізокалорійної дієти, але ранній прийом їжі може бути сприятливим для досягнення хорошого глікемічного контролю, який допомагає запобігти діабету.

Так само дослідження, опубліковане минулого місяця, вказує на це недостатньо доказів або переконливих даних про те, наскільки час прийому їжі може вплинути на здоров’я, хоча більшість припускає, що їжа раніше може бути ключем до їх користі.

Так само американські вчені дійшли висновку, що виступи вечеря після 20:00 не впливає на масу тіла як вважали, хоча це дослідження проводилося з дітьми, а не з дорослими.

Однак дослідження, опубліковані в Міжнародному журналі з ожиріння, відзначають це у тих, хто з’їв пізню їжу (після 15:00), споживання енергії було меншим, толерантність до окислення глюкози та гідратів, а також зміни рівня кортизолу, порівняно з тими, хто їв раніше. Всі метаболічні модифікації, які можуть завдати шкоди довгостроковому здоров’ю.

З іншого боку, дослідження, опубліковане в Current Obesity Report, вказує на це Крім певного часу прийому, підтримка регулярного часу прийому їжі полегшить контроль ваги та допоможе уникнути надмірностей, що також може перетворитися на більш стабільні та контрольовані показники глюкози та ліпідів у крові.

Чи дійсно час їжі має значення?

Як бачимо, наука все ще показує суперечливі докази Щодо того, чи насправді час їжі має значення, коли ми хочемо дбати про своє здоров’я, загалом можна сказати, що це фактор, який слід враховувати.

Поза контролем маси тіла, раннє вживання їжі може бути корисним для здоров'я метаболізму і допоможе нам уникнути надмірного вживання їжі, що шкідливо для травлення та інших функцій організму.

До того ж це корисно підтримувати регулярний час прийому їжі щоб не потрапляти в тривалі періоди голодування, які можна компенсувати надмірним прийомом або, під час їжі або повторних прийомів, з невеликим часом між одним і іншим.

Потім, Хоча це не визначається час, коли ми їмо, це може бути більш корисним, якщо споживання буде раніше, і це, ми підтримуємо в часі, відносно регулярні години страв, які допомагають нам підтримувати порядок у харчуванні та більший контроль за споживанням їжі.