Будова тіла - це те, з чим ми маємо справу, оскільки ми маленькі, оскільки з раннього дитинства можна помітити, якщо ви худші за інших, якщо ви схильні до набору ваги або у вас краще сформоване тіло, ніж у інших дітей.

наскільки

Цікавим у всьому цьому є те, що Вільям Шелдон, американський психолог, встановив теорію особистості відповідно до типу тіла, який має людина. Таким чином йому вдалося розрізнити 3 типи:

Ектоморф: худі люди.

Мезоморф: люди спортивного типу.

Ендоморф: схильність до жиру.

Щось цікаве, чим поділяється великий сайт гуру, полягає в тому, що відповідно до розмірів зап’ястя, вимірюючи його окружність, ви можете знати, який тип тіла у вас є і до якого типу ви належите:

Лялька типу людей Ектоморф розміри від 15 см до 17,5 см

Люди типу Мезоморф окружність вашого зап'ястя становить від 17,5 см до 20 см.

Якщо окружність вашого зап’ястя більше 20 см, це ваш тип Ендоморф.

Чи здорово підтримувати дружні стосунки з колишнім?

Важливим фактом є те, що ви можете зробити те ж саме, якщо вимірюєте щиколотку, але єдина різниця полягає в тому, що вона, як правило, буде на 5 або 6 сантиметрів більше зап'ястя.

Теорія особистості Шелдона відповідно до типів сомато, що застосовується до догляду за тілом

Як я зазначив на початку, Вільям Шелдон встановив теорію соматотипів. Сторінка Foroindoor пояснює, що перше, що хотів Шелдон, - це визначити типи особистості когось відповідно до їх форми тіла; але вона була пристосована для покращення форми харчування, яку людина повинна мати, щоб мати кращу якість життя.

Таким чином, люди відповідно до свого типу фігури повинні піклуватися про себе по-різному, і я поясню це нижче:

Тіло типу ектоморфа

Будучи людьми худорлявої природи, набирати вагу та м’язи їм буде коштувати багато, тому що не має значення, скільки вони їдять або займаються, їм доведеться попрацювати більше, ніж більшості, щоб набрати певну вагу і, можливо, досягти нормального середнього рівня відповідно до їх зросту, оскільки їх метаболізм прискорений.

Потім їм доведеться збільшувати свою вагу і битися, щоб сформувати своє тіло, оскільки їх кінцівки, як правило, довгі, тіло струнке, і вони, як правило, високі люди.

В ідеалі вони повинні робити вправи через день, між 1 або 2 групами м’язів, не забуваючи про розминку.

Спосіб харчування, як рекомендує портал, схуднення та здоров’я для людини цього типу полягає в тому, що наступне для набору м’язів:

В ідеалі споживайте їжу високої щільності, таку як горіхи, авокадо, арахісове масло або шоколад.

Якщо апетиту у вас не так багато, рекомендується їсти невеликі кількості протягом дня.

Споживайте вуглеводи, оскільки ви отримуєте від них енергію, щонайменше на 50% щодня.

Гарна річ у тому, що ви можете їсти солодощі, але завжди в міру.

Мезоморфний тип тіла

Люди з таким типом тіла мають розвинені м’язи і мало жиру. Крім того, їх кістки товсті, талія вузька, а тулуб V-подібний, що надає їм конічної фігури.

Для них легко набрати м’язи, але вони можуть набирати жир, і за цим потрібно пильно стежити, щоб зберегти свій стан, добре, що як тільки вони набирають вагу, вони легко їх втрачають

Сторінка про схуднення та здоров’я пояснює, що способом фізичних вправ є вправи на серцево-судинну систему, щоб підтримувати свій фізичний стан.

Сучасні допоміжні репродуктивні методи лікування

Добре, що вони їздять на велосипеді, для цього чудово підходить трохи більше півгодини тричі на тиждень.

Ваш тип дієти повинен дотримуватися здорової дієти, яка може мати або не мати калорій. Вони потребуватимуть принаймні одного грама білка на кожен кілограм ваги або, можливо, трохи більше.

Вони повинні їсти щонайменше жиру і можуть вибирати білки, такі як риба та курка.

Тіло Ендоморфа

Люди з таким типом фігури мають товстий стовбур, схожий на бочку. Для них набір ваги - це те, що легко, і тому втрата жиру в організмі дуже складна. Втрата ваги є складною для них, оскільки їх метаболізм повільний, а жир має тенденцію до накопичення.

Ідеальним способом фізичних вправ для людей типу Ендоморф є, відповідно до втрати ваги та здоров’я, заняття аеробікою та кардіо, хоча це буде коштувати їм великої роботи. Вони також можуть виконувати такі вправи, як важка атлетика.

Їх слід живити, уникаючи вуглеводів (білого борошна та цукру), оскільки вони дуже швидко перетворюються на жир.

Вони повинні мати збалансовану дієту, багату на овочі та фрукти, оскільки схуднення їм коштує дорожче, якщо вони їдять продукти, багаті жиром, набір ваги не складе проблем.

Хороша дієта в поєднанні з хорошим режимом фізичних вправ допоможе спалити накопичений жир.