Погане харчування не тільки залежить від того, що ми їмо, але і від того, що ми перестаємо їсти. Ми майже завжди пов’язуємо неправильну дієту з кількістю їжі, яку ми можемо споживати, але ми забуваємо, що пропускання їжі також шкодить здоров’ю.
Їжа, яку ми їмо, є тим паливом, яке потрібно нашому організму для нормальної роботи. Коли організм не отримує необхідних йому поживних речовин, виникає негативний вплив на здоров’я. Неправильне харчування може мати більше, ніж наслідки для фізичного організму. Дієта також може впливати на мислення та психічні функції.
Наслідки незбалансованого харчування.
Проблеми з вагою
Проблеми з вагою, які можуть спричинити власні проблеми зі здоров’ям, є помітним наслідком неправильного харчування. Проблеми з вагою виникають, коли витрачається більше калорій, ніж організму потрібно для виробництва енергії. Вживання дієти з недостатньою калорійністю може спричинити надмірну вагу тіла, недоїдання також не обов’язково означає відсутність їжі, а брак поживних речовин і може спостерігатися як у людей із надмірною вагою, так і у людей з недостатньою вагою.
Проблеми з травленням
Неправильне харчування може призвести до проблем з травленням. Наприклад, дієта, в якій не вистачає харчових волокон, може призвести до хвороб та захворювань, починаючи із запорів, збільшення ваги та млявості. Фрукти, овочі та цільні зерна є здоровими джерелами харчових волокон.
Хвороба серця
Погана дієта є чинником, що сприяє серцевим захворюванням. Дієти з високим вмістом насичених жирів, такі як масло, маргарин та тваринний жир, призводять до закупорки артерій. Дієта, багата на овочі, фрукти, цільнозернові страви та нежирний білок, допомагає запобігти серцевим захворюванням.
Брак енергії
Дієти, що не містять достатньої кількості поживних речовин, можуть спричинити втому та нестачу енергії. Здорове харчування вимагає достатньої кількості білків, вуглеводів і цільних зерен, що містять вітаміни та мінерали для нормального функціонування організму.
Діабет 2 типу
Погані харчові звички можуть призвести до ожиріння, що є фактором ризику розвитку діабету типу 2. Здорова дієта може запобігти появі хвороби, а також серйозні побічні ефекти для людей з діагнозом цукровий діабет, рекомендується втрата ваги та здорове харчування для запобігання початок діабету 2 типу.
Ослаблена імунна система
Неправильне харчування може послабити імунну систему організму, не забезпечуючи поживними речовинами, необхідними для нормальної роботи.
Деякі дієти можуть мати недостатню якість харчування через неправильний вибір або неякісну їжу. Дієта повинна включати достатню кількість певних поживних речовин, включаючи цинк, вітамін С, вітамін Е, вітамін А, йод, вітамін В6 та антиоксиданти, щоб нормально функціонувати.
Ось чому під час дієти проконсультуйтеся з фахівцем, щоб визначити, у чому ваш конкретний випадок, і, отже, знати, які продукти ви повинні модифікувати, збільшувати, пропускати чи замінювати. Дієта без професійного нагляду може бути непродуктивною.
- Наслідки поганого травлення
- Як швидке харчування або неправильне харчування впливають на шкіру Dermaten Clínicas
- Дієта Погана дієта спричиняє більше смертей в Іспанії
- Наслідки неправильного харчування - TodoPapás
- Небезпека неправильного харчування у спортивних змаганнях Plaza del Mar Centro Wellness