Що таке ожиріння?
Людиною, що страждає ожирінням, вважається людина, що має індекс маси тіла 30 кг/м2 і більше. Індекс маси тіла обчислюється діленням кілограма на квадрат виміряної висоти.
Що викликає ожиріння?
Існує ряд факторів, які можуть зіграти свою роль: зазвичай існує проблема генетики, обміну речовин або центральної нервової системи. Недостатнє харчування зберігає жирові клітини, які організм не може переробити.
Підвищення шансів на серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу, кістки та артрит тощо.
Що з цим робити, щоб цього не сталося?
Щодня обов'язково протягом години займатися спортом, це може бути біг, аеробіка або просто ходьба в більш швидкому темпі. Ви повинні споживати багато овочів та фруктів, які мають достатній вміст клітковини, оскільки це стимулює метаболізм, тим самим зменшуючи шанси ожиріння. Після 6 години вечора не їжте важку для засвоєння їжу, оскільки це залишить вас спокійним нічним сном.
Якщо проблема вже сталася ...
Багато людей усвідомлюють це лише тоді, коли ожиріння вже є ненормальним. У цьому випадку бажано відвідати фахівця, який надасть вам відповідну пораду та порекомендує індивідуальний раціон та заняття спортом. Дотримуючись цих і великої кількості завзятості, можна досягти дуже приємних результатів.
Втрата ваги також можлива при медичному втручанні: з одного боку, пластичні операції, а з іншого - введення шлункового кільця. Останній перешкоджає постійному харчуванню, тим самим втрачаючи вагу природним шляхом. Проте бажано уникати операцій.
- РОБОЧИЙ МАТЕРІАЛ. Варга Марієтта. Харчування, вироблення хороших харчових звичок. Вимоги до здоров'я у харчуванні
- Свідоме харчування або мистецтво жування
- Веганські курячі крильця або блискуча смажена цвітна капуста
- Харчові принципи, які ставлять на голову все, про що я думав раніше, або мої читання
- Фаршировані кабачки, коли я їх роблю - Абрагамне Бергманн Анна - Функціональне харчування та спосіб життя