Погляньте на ці заходи та догляд, які допоможуть вам зменшити природне погіршення стану мозку.

Відомо, що .мозку з часом погіршується, тому літні люди цього не роблять .пам'яті. Однак існують певні техніки та обережність, щоб затримати цей процес.

способів

Ми рекомендуємо вам

Ці методи також зміцнюють наш мозок і покращують функціонування нейрони. Познайомтесь з ними!

1. Навчання

Дослідження показало, що діти, які мають репетиторів, які відповідають за їх навчання, мають більше можливостей для розвитку когнітивних навичок та зміцнення мозку. Крім того, їм легше вчитися чому-небудь, оскільки їх розумова діяльність посилюється. Коли ці діти стають дорослими, у них формується неймовірна здатність аналізувати, планувати та вирішувати проблеми.

2. Вправа

Інший спосіб зміцнити свій мозок - це стимулювання гіпокампу, який є областю, відповідальною за формування спогадів. Для цього потрібно постійно виконувати фізичні навантаження, оскільки це збільшує кількість капілярів в регіоні. Також створюються нові клітини.

3. Навчіться професії

Ще однією рекомендацією щодо зміцнення мозку є стимулювання внутрішньосім'яної борозни, яка відповідає за координацію координації між оком і рукою. Хороший метод досягти цього - навчитися жонглювання. Це було встановлено розслідуванням з Оксфордського університету, яке виявило, що через 6 тижнів щільність білої речовини зросла, що відповідає за зв'язок з нейронами. Той самий ефект також досягається, якщо ви займаєтесь тенісом або граєте на гітарі.

4. Підтримуйте здорову вагу

Багато людей набирають вагу з віком, але те, чого вони не знають, це те, що надмірна вага зменшує мозок. Це тому, що надлишок жиру закупорює артерії, що живлять мозок, і потроху він вбиває клітини мозку.

5. Ворушіть очима

Здійснюючи побічний рух очима, обидві півкулі мозку взаємодіють між собою. Це дуже корисно, коли ви щось забуваєте, оскільки ця дія допоможе вам запам’ятати.

6. Дрімайте

Дослідження Каліфорнійського університету дійшло висновку, що під час сну мозок зберігає раніше отриману інформацію і залишає місце для нової, так що при пробудженні набагато легше запам'ятовувати нові дані.

7. Вживайте їжу, що містить вітамін В12, антиоксиданти, жирні кислоти
суттєвий

Серед рекомендованих продуктів - банани, помідори, чорниця, сир, шоколад, лосось, брюссельська капуста, яблука, оливкова олія, кавові зерна та апельсини.

8. Зменшити стрес

Коли ми зазнаємо стресу, мозок виробляє більше гормону кортизолу, який в кінцевому рахунку вбиває нейрони. Одне з рішень цієї проблеми - проводити більше часу з родиною та друзями, оскільки наукове дослідження показало, що люди, які мають більше соціального життя, менш схильні до хронічного стресу.

9. Остерігайтеся холестерину

Занадто багато холестерину може закупорити судини головного мозку і спричинити пошкодження мозкової тканини, сповільнюючи процес отримання та зберігання інформації з часом. Ми рекомендуємо дієту, багату фруктами та овочами, займаючись фізичними вправами кілька разів на тиждень і уникаючи їжі з високим вмістом жиру.

10. Апное сну

Цей розлад блокує дихальні шляхи, а іноді дихання зупиняється на кілька секунд. Це знижує кисень у крові, спричиняючи загибель клітин мозку. Якщо ви стали жертвою цього
неправильно, найкраще скинути 10% ваги, щоб симптоми зменшились.

11. Гіпотиреоз

Ця хвороба уповільнює наш метаболізм, викликаючи втому та сплутаність мозку. Це довгостроково впливає на пам’ять. Рішення полягає в тому, щоб їсти продукти, багаті йодом, такі як молюски, оскільки вони допомагають виробляти гормони щитовидної залози.

мозок сильний мозок пам'ять нейрони здоров'я мозку здоров'я мозку Див. Коментарі

Насолоджуйтесь електронним журналом високого рівня з безкоштовним доступом