Індіра Гомес
На фото 1 смачний сирний суп, на 2 один із сиропу та солодкий, на графіку 3, що означає їсти ці продукти калорійно.
Фото Страсний тиждень характеризується ароматом, який надає ложка Нікарагуа; типові страви та запрошення до їжі є частиною щоденного раціону в цей час.
Однак помірність повинна бути нашим головним гостем, щоб уникнути незручностей та дискомфорту, у цей вільний час зазвичай буває надлишок їжі, збільшується споживання жиру, алкоголю та нехтуються фізичними навантаженнями.
Сирний суп і сироп - найхарактерніші страви в цей час, але наскільки вони здорові?
Колумбійський дієтолог Консуело Пардо випробував їх під час дослідження калорійності, щоб визначити калорійність.
У зв'язку з цим він пояснює, що "перше, про що ми повинні згадати, це те, що немає хорошої або поганої їжі, є лише погано збалансована дієта, це означає, що ми можемо насолоджуватися без докорів сумління, тобто підтримуючи баланс між кількістю супу і сироп, і кількість фізичних навантажень, які ми виконуємо пізніше ".
Аналіз доктора Пардо включав інгредієнти, їх приготування та порції, які дає кожен рецепт, таким чином вони отримують калорійність та поживні речовини, що забезпечуються кожною стравою. Які результати?
Дієтолог додає, що результати не повинні її насторожувати, головне - знайти спосіб збалансувати дієту, щоб вона могла спокійно балувати себе «ласощами».
"Важливо пам'ятати, що жодна їжа сама по собі не відповідає за людей із зайвою вагою або ожирінням, ми можемо насолоджуватися сирним супом, якщо це робити помірковано", - сказав Пардо.
Необхідний баланс
Ви можете насолоджуватися усіма традиційними стравами того часу, доки можете аналізувати свої харчові звички та фізичну активність, яку ви робите, і таким чином знаходити баланс між тим, що ви їли, та калоріями, які ви спалюєте.
Доктор Пардо запевняє, що «можна їсти здорову і багату одночасно; найголовніше - регулярно робити фізичні навантаження, принаймні 5 разів на тиждень по 30 хвилин, і дотримуватися збалансованої дієти ".
"Щоб збалансовано харчуватися, потрібно додавати всі типи їжі та напоїв правильними порціями, щоб підтримувати ваше тіло здоровим, і, включаючи різні групи поживних речовин, ми будемо почуватися ситішими та задоволенішими", - сказала дієтолог.
Знайте, скільки калорій має кожна з цих страв і скільки потрібно вашому організму, тим самим уникаючи вживання занадто багато одних продуктів, а недостатньо інших.
Насолоджуйтесь Великоднем і насолоджуйтесь своїм смаком, збалансована дієта разом із фізичними вправами змусять вас виглядати і почуватись краще.
ПРИМІТКА РЕДАКТОРА: Газета La Jornada закликає читачів залишати свої коментарі щодо проблеми, що розглядається на цій сторінці, завжди дотримуючись межі поваги до інших. Ми також сприяємо повідомленню приміток, які не відповідають встановленим правилам поведінки. Де коментар, натисніть "Позначити", якщо ви вважаєте, що вас не поважали, і наша команда зробить все, щоб це виправити.