соки

Хто не хоче свіжовичавленого свіжого апельсинового соку вранці? Але це справді здорова їжа? Сьогодні ми розгадаємо деякі міфи про натуральні соки.

Що таке сік або сік?

Сік або сік - це рідка речовина, яка витягується під тиском з їжі, хоча екстракція може бути здійснена варінням, подрібненням або центрифугуванням.

Соки або перероблені соки - це ті, які упаковують і можуть бути виготовлені з відновлення їжі, тобто вони додають воду та інші інгредієнти для їх приготування та упаковки, що збільшує калорійність та вміст цукру, ніж сік, приготовлений на даний момент.

помаранчевий сік.

Серед найбільш споживаних соків - апельсиновий сік. Апельсин - це цитрусовий фрукт, який забезпечує 11,7 г вуглеводів на 100 г (грам), з яких 2,4 г - це харчові волокна в порівнянні з натуральним апельсиновим соком, який забезпечує 100 г 11,4 г вуглеводів, з яких 0,3 г - це харчові волокна, тому в цьому порівнянні ми спостерігаємо, що при приготуванні апельсинового соку харчові волокна втратять, тому як дієтолог я рекомендую вживати цілі фрукти за мексиканською еквівалентною системою, порція апельсина складається з двох частин, що є великою порцією, і це, безсумнівно, дасть вам більше ситості і з більшою легкістю ви досягаєте, щоб споживати добову потребу в харчових волокнах.

Морквяний сік.

Морква - це овоч, який зазвичай використовують для приготування соків, цей овоч забезпечує нам 9,5 г вуглеводів у 100 г їжі, з них 2,8 г - харчові волокна, порівняно з морквяним соком, який забезпечує нам 9,8 г вуглеводів у 100 г їжі з яких 0,8 г - це харчові волокна. У цьому випадку я також рекомендую вживати весь овоч замість соку, оскільки при приготуванні соку харчові волокна втрачаються.

Тому тим людям, метою яких є схуднення, я не рекомендую вживати натуральний фруктовий або овочевий сік, оскільки в традиційному приготуванні, що складається з вичавлювання апельсинового, грейпфрутового або морквяного соку, будь-який фрукт втрачає клітковину.

Хто може споживати соки або натуральні соки, видобуті під тиском?

Я рекомендую вживати соки або соки дітям, які рідко хочуть їсти, тому їм важко задовольнити свої харчові потреби. Я також рекомендую їх у тих дієтах, у яких низький вміст залишків.

Натуральні соки з більшим внеском поживних речовин.

Метод, який мені дуже подобається і який я вбудовую в свій раціон харчування або в план харчування своїх пацієнтів, - це виготовлення натуральних соків подрібненням, що це означає? влийте овочі або фрукти в блендер з невеликою кількістю води, а також отримайте нескінченні комбінації.

На додаток до простого приготування, ми щодня збільшуємо споживання овочів та фруктів. У цьому типі препарату харчові волокна зберігаються (важливо, щоб вони споживались, не напружуючись, оскільки якщо це буде проціджено, клітковина, яку ми хочемо зберегти та споживати, зникне).

Нескінченна комбінація переходить від зеленого соку до поєднання овочів з фруктами або суміші кількох овочів або фруктів. Прикладами найпоширеніших соків або їх комбінацій є:

  • апельсин з морквою
  • морква з буряком
  • апельсин з грейпфрутом
  • буряк з яблуком

І як ви поєднуєте свої соки?

Натуральний зелений сік.

Існує безліч варіантів зеленого соку. Зелений сік - це не чарівний препарат, який через наслідки низької ваги чи детоксикацію організму.

Щоб схуднути, потрібно зробити дефіцит калорій, тому, якщо натуральний зелений сік є єдиною їжею, яку ви вживаєте вранці або ввечері, отже, споживаних калорій буде мало, і тому ви схуднете.

Для детоксикації організму ми маємо печінку, яка переробляє, розщеплює і збалансовує кров. Як тільки печінка розщепить шкідливі речовини, вона буде виводитися з жовчю або кров’ю. Жовч переходить у кишечник і виводиться у вигляді калу, тому зелений сік сприяє нам споживанням харчових волокон.

Коли токсини виводяться з кров’ю, вона фільтрується нирками і виходить у вигляді сечі, споживання соків сприяє споживанню рідини, і чим вище споживання рідини, тим більше сечі утворюється.

Я ділюсь своїми улюбленими рецептами натуральних зелених соків, які надзвичайно прості, і вам потрібен лише блендер, і весь процес однаковий:

Кроки:

  • 1. мити та дезінфікувати фрукти та овочі
  • 2. Усі препарати містять 1 склянку води (240 мл)
  • 3. Вилийте в блендер і подрібніть інгредієнти до отримання однорідної суміші
  • 4. Насолоджуйтесь, не напружуючись, щоб скористатися всіма поживними речовинами, такими як клітковина.

Мої улюблені комбінації натурального зеленого соку.

  • жменька шпинату
  • 1/2 зеленого яблука

  • 1 груша
  • 1 жменя шпинату
  • паличка селери

  • 1 огірок
  • шматочок зеленого яблука
  • 1/2 склянки ананаса
  • 5 листочків капусти

  • кілька гілок коріандру
  • 2 огірка
  • 1 ківі
  • зелене яблуко
  • 1/2 апельсина без шкірки

  • жменька шпинату
  • 1 скибочка ананаса
  • шматок нопала
  • кілька гілочок петрушки.

Соки - це приклад включення овочів та фруктів у щоденний раціон простим способом, забезпечуючи різноманітними продуктами, отже, у вас будуть різні поживні речовини.

Я повторюю це ще раз, тому що надзвичайно важливо попередньо не забути мити та дезінфікувати фрукти та овочі, щоб уникнути захворювань, що передаються через їжу. Запрошую прочитати https://www.saluddiez.com/typhoid-fever-como-se- превієне/

На закінчення рекомендую натуральні соки, коли дотримуються м’якої дієти, діти не хочуть їсти, але або спосіб приготування не напружує їх, щоб не втратити харчові волокна, що мають багато переваг для здоров’я, такі як

  • регулювання рівня холестерину та тригліцеридів у крові
  • забезпечує ситість
  • покращує кишковий транзит
  • певні волокна діють як пребіотики (пребіотик - це їжа пробіотика). пробіотики

Сподіваюсь, ця стаття буде для вас корисною, і ви поділитесь зі мною своїми результатами та досвідом.

Ми допомагаємо вам заощадити:

Ви можете знайти найкращі пропозиції Amazon, натиснувши тут.