Фото Getty Images
Дослідження, проведене наукою, показало інформацію про те, як схуднути за допомогою спорту, навіть у тих випадках, коли певні гени схиляють деяких людей до ожиріння.
Надмірна вага або ожиріння залежить від вашого способу життя, де дієта та фізична активність є надзвичайно важливими, а також від генетичної спадковості.
Було показано, що у випадках спадковості із зайвою вагою схуднення є складнішим, але вони також отримують найбільшу користь, коли регулярно займаються спортом.
Група вчених з Тайваню вивчала понад 18 424 учасників у віці від 30 до 70 років, які регулярно займалися спортом. Вони оцінювали результати своїх трьох тижневих сесій по 30 хвилин кожна.
Вони проаналізували 18 спортивних дисциплін та виміряли дані, пов'язані з ожирінням, такі як індекс маси тіла, відсоток жиру, обхват талії та стегон.
Під час дослідження вони виявили, що біг був найбільш корисним видом спорту для схуднення. "Біг в м'якому темпі - найкращий вид спорту для схуднення", - опублікувала PLOS Genetics.
Скелелазіння, ходьба, деякі танці, такі як бальні танці або йога на довгих заняттях, також допомагають схуднути, оскільки вони мають значний вплив на гени, пов’язані з ожирінням.
Експерти, які страждають ожирінням, які хочуть схуднути, можуть це робити через тривалі безперервні прогулянки та повсякденні заняття, коли вони бігають від 15 хвилин до години, рекомендують експерти.
Наука підтвердила, що їзда на велосипеді та плавання були менш ефективними для схуднення у випадках, коли генетика схильна до надмірної ваги. Ці види спорту не спалюють стільки калорій, скільки біг, і, крім того, вони можуть мати суперечливі наслідки, такі як розпалювання апетиту. Наприклад, це трапляється під час купання в холодній воді.