наука

Оздоровча сцена - це багатомільярдна індустрія, що включає все - від занять йогою до дорогих кремів та масажу.

І ефірні олії, безумовно, знайшли своє місце в оздоровчій галузі. Звичайно, вони чудово пахнуть, але чи справді вони можуть допомогти у таких речах, як втрата ваги, головний біль та сон?

Чи є за хайпом наука?

Виявляється, найнеобхідніше може бути цінним доповненням до вашого оздоровчого плану.

Вони дійсно не замінять хороших харчових звичок та постійних фізичних вправ, коли мова йде про схуднення або подолання певних симптомів.

Але ефірні олії можуть сприяти зниженню ваги, контролю рівня цукру в крові, збільшенню енергії та зменшенню стресу. У цій статті розглядаються найкращі ефірні олії, які ви можете використовувати для спалювання жиру в організмі та схуднення.

Зміст

Що таке ефірні олії?

Ефірні олії походять з ароматичних лікарських рослин. Коли ви ріжете лимон або відчуваєте запах вашої улюбленої квітки, аромат, який ви виявляєте, створюється ефірними оліями рослини.

Рослини, що виробляють ефірні олії, можуть зберігати їх у кількох різних областях, включаючи квіти, стебла, деревину, коріння, смоли, насіння, плоди та листя.

Ефірні олії - це більше, ніж просто приємний запах. Вони захищають рослину від деяких хижаків, таких як комахи, борються з інфекцією і навіть можуть допомогти рослині зцілитися, якщо воно постраждало.

Подібним чином багато людей використовують ефірні олії за своїми лікувальними та оздоровчими властивостями.

Ефірні олії дуже концентровані: для отримання невеликої кількості олії потрібна велика кількість рослинного матеріалу. Наприклад, для створення краплі трояндової олії може знадобитися до 50 квіток.

Оскільки чисті ефірні олії настільки концентровані, трохи олії може пройти довгий шлях. Всього кілька крапель ефірної олії містять цінні сполуки, які впливають на ваше здоров’я.

5 корисних для здоров’я ефірних масел для здоров’я

Люди стверджують, що ефірні олії допомагають у всьому - від схуднення до раку. Хоча існує певна наука про ефірні олії, вам було б непогано насторожитися щодо більш екстремальних тверджень.

Ефірні олії в кращому випадку доповнюють і не замінюють здоровий спосіб життя. Вони точно не замінять медичну допомогу.

З огляду на це, існує кілька справжніх застосувань ефірних масел.

# 1. Головні болі та мігрень

М’ятна та лавандова ефірні олії можуть допомогти полегшити головний біль та мігрень.

Одне дослідження розглядало вплив м’яти м’яти перцевої на головний біль. Люди, які застосовували м’ятну олію на лоб після головного болю, помітили значне зменшення болю, яке тривало впродовж 60 хвилин. Ефекти були еквівалентні прийому ацетамінофену (тиленолу).

Інше дослідження спеціально розглядало вплив на мігрень. Люди з мігренню, які вдихали ефірну олію лаванди через дифузор протягом 15 хвилин, мали значне полегшення мігрені без побічних ефектів.

# 2. Мрія

За підрахунками, від 50 до 70 мільйонів американців мають проблеми зі сном. Якщо вам важко заснути вночі, лавандова олія може допомогти.

Недавній огляд 11 досліджень показав, що вдихання ефірної олії лаванди через дифузор покращує сон без побічних ефектів.

Інше дослідження, проведене з тією ж припущенням, показало, що лавандова олія особливо корисна для жінок після пологів, групи, в якій проблеми зі сном є досить поширеним явищем.

# 3. Концентрація та навчання

Ефірні олії також можуть допомогти вам зосередитися.

Одне дослідження показало, що ароматерапія шавлією (Salvia officinalis) покращує пам’ять та пізнання. Коли люди збільшували дозу, їхній настрій, пильність, спокій та задоволення покращувались.

Також відомо, що ефірна олія розмарину підвищує розумову працездатність, пам’ять та швидкість пам’яті порівняно з контролерами, які не приймали це масло.

# 4. Дихальна система

Ефірні олії можуть допомогти вам при деяких проблемах з диханням, починаючи від алергії та закінчуючи астмою (хоча вони точно не замінюють дії інгалятора).

Евкаліптова олія покращує здоров’я дихальних шляхів завдяки своїй антибактеріальній та відхаркувальній активності. Знімає такі проблеми, як бронхіт, синусит та алергія.

Одне дослідження вивчало використання евкаліпта у людей з хронічною обструктивною хворобою легень і виявило, що група, яка використовувала евкаліпт, зазнала збільшення функції легенів та кращої якості життя.

# 5. Відлякувач помилок

Одне з найпоширеніших застосувань олії чайного дерева - замінити шкідливі засоби від комах, такі як DEET (N, N-Діетил-Толуамід).

Група дослідників перевірила ефективність олії чайного дерева проти домашніх мух у корів. Корів обробляли ефірною олією чайного дерева в концентрації 5%. Через 12 годин обробка маслом чайного дерева показала 100% інсектицидну ефективність у відлякуванні коров’ячих мух.

Чи можуть ефірні олії допомогти вам схуднути?

Ефірні олії безпосередньо не спричиняють схуднення і не замінюють повноцінного харчування та постійних фізичних вправ. Однак вони можуть побічно сприяти зниженню ваги різними способами.

# 1. Майте більше енергії

Ефірні олії, такі як бергамот і м’ята перцева, можуть бути ключем до поліпшення вашої фізичної активності під час перерви.

Незалежно від стресу щоденного життя чи фізичного виснаження, що викликає депресію, ефірні олії можуть змусити вас почувати себе більш енергійними, що може допомогти вам потрапити до спортзалу в ті дні, коли вам не хочеться ходити.

# 2. спалювати жир

Ефірні олії лимона і грейпфрута впливають на вегетативну нервову систему і можуть діяти конкретно на нерви, які проходять через жирову тканину. Дослідження на тваринах показали, що вживання ефірних масел лимона та грейпфрута призвело до зменшення маси тіла та збільшення розщеплення жиру.

# 3. спати

Сон є вирішальним, і часто недооцінюваним фактором втрати ваги. Неякісний сон є чудовим провісником ожиріння. Коли ви намагаєтеся схуднути, хороший сон має важливе значення.

Як ви вже читали раніше, ароматерапія є популярною природною альтернативою лікам для сну, при цьому ефірна олія лаванди займає лідируючі позиції у сприянні сну, як показано у цих 3 дослідженнях: Дослідження 1, Дослідження 2, Дослідження 3.

# 4. Зменшити стрес

Стрес може уповільнити ваш метаболізм і спричинити емоційне харчування, яке саботує будь-яку добре розроблену дієту для схуднення.

Ефірні олії можуть стати незамінним союзником для зняття стресу. Олії лаванди та солодкого апельсина знімають стрес, заспокоюючи центральну нервову систему.

5 найкращих ефірних масел для схуднення

# 1. Грейпфрут

Одне із сполук, що містяться в грейпфруті або ефірній олії грейпфрута, ноокатон, останнім часом приділяється велика увага завдяки своєму потенціалу для зменшення ваги.

Дослідження на мишах показало, що тривалий прийом ноокатону прискорює втрату ваги та покращує фізичну працездатність. Дослідники підозрюють, що ефект був зумовлений посиленим метаболізмом жиру та глюкози в скелетних м’язах та печінці.

Інша сполука, що міститься в грейпфрутовій олії, лімонен, також може мати ефект схуднення. Коли група щурів піддавалась аромату ефірної олії грейпфрута протягом 15 хвилин три рази на тиждень, вони продемонстрували значне зменшення споживання їжі та маси тіла.

  • [TART CITRUS] Пориньте в цитрусово-поцілувалу хвилю пожвавлення, коли тонкі натяки на пряну солодкість омивають почуття.
  • [НАПРЯМОК ВИБУГУ] Спокійно ковзайте під поверхнею, коли турботи зникають і спливають в новому відчутті оптимізму.
  • [НІЖНО ЧИСТО] Відновлює здоровий блиск світлої шкіри, тоді як ефірна олія грейпфрута м’яко очищає та очищає.
  • [РЕВІТАЛІЗАЦІЯ] Додайте шкірі відтінку активізації з цитрусовими відтінками, змішуючи масло грейпфрута в засобах для чищення обличчя.
  • Ефірна олія рожевого грейпфрута ідеально підходить для використання в ароматерапевтичному дифузорі, актуальній масляній суміші та масажній терапії.

# 2. Бергамот

Ефірна олія бергамоту пом’якшує занепад настрою та втому, що чудово, коли вам потрібно знайти енергію для досягнення своїх цілей.

Одне дослідження показало, що жінки, які отримували ароматерапію ефірною олією бергамоту, відчували підвищений настрій, зниження тривожності та підвищену енергію. Це означає, що немає виправдань не відвідувати спортзал після напруженого робочого дня.

  • [СОЛОДКИЙ ЦИТРУС] Відкрийте відчуття рельєфу, посипаного цитрусовими, що росте серед дерев, коли кислотний аромат заспокоює та очищає.
  • [РЕФЕКЦІЯ З ПІДНЯТТЯ] Полегшіть турботи, щоб оживити розум, виявляючи мирну енергію, щоб кинути виклик дню.
  • [МЯККА БОЛЬ] М’яко заспокоює ниючі м’язи та заспокоює біль завдяки пожвавлюючій хвилі цитрусового потіху.
  • [СТИМУЛЬОВАНИЙ КОЛОК] Масло бергамота м’яко стимулює здоровий кровообіг, оновлюючи організм зсередини.
  • Наша терапевтична ефірна олія бергамоту ідеально підходить для використання в ароматерапевтичному дифузорі, місцевій масляній суміші та масажній терапії.

# 3. Лаванда

Якщо стрес і занепокоєння не дають вам спати вночі, лаванда - це основна олія для вас. Це не тільки заспокоює нерви та занепокоєння, але й сприяє покращенню якості сну, як показано в наступних 3 дослідженнях: Дослідження 1, Дослідження 2, Дослідження 3.

  • Ефірне масло лаванди можна змішувати з іншими ефірними або базовими оліями. Зробіть правильний вибір та захистіть своє здоров’я та красу
  • Аромат: легкий, свіжий, ніжний, холодний. Лавандова олія: для гарного сну, краси, догляду за тілом, краси, ароматерапії, релаксації, масажу, SPA, аромадифузора
  • Лавандова олія має активну освіжаючу, оновлюючу, регенеруючу та омолоджуючу дію на клітини шкіри, застосовується для догляду за всіма типами шкіри
  • Масло лаванди можна змішувати з іншими ефірними або базовими маслами. Детальну інформацію можна отримати, використовуючи літературу з косметики та ароматерапії
  • 100% ПРИРОДНА І ЧИСТА лавандова олія: без синтетичних добавок, консервантів, барвників! Натисніть кнопку вгорі і захистіть своє здоров'я та красу!

# 4. Лимон

Ефірна олія лимона є природним засобом для зняття стресу. Працює через дофаміновий шлях для зняття стресу та зменшення фізичного болю.

Дослідження на тваринах показали, що ефірна олія лимона також може допомогти вам спалити більше жиру. Коли мишей лікували ефірною олією лимона, активувалася їх симпатична нервова система, зокрема нерви, які проходять через білу жирову тканину (жирову тканину).

  • 100% чиста ефірна олія лимона, видобута дистиляцією парою. Він походить з Італії, а його INCI - цитрусовий лимон.
  • Застосовується в косметиці як природний тонік та засіб для очищення шкіри, особливо з жирною схильністю.
  • В ароматерапії він застосовується для оздоровлюючого та стимулюючого ефекту. Його аромат - свіжий, енергійний, підбадьорливий, лимонний і чистий аромат.
  • З нього також роблять засоби для чищення будинку завдяки освіжаючому та енергійному запаху.
  • Веганський і не тестований на тваринах

# 5. Монетний двір

Одне дослідження показало, що люди, які протягом 10 днів пили воду, що вливається в олію з м’яти перцевої, показали збільшення загальних показників фізичних вправ, фізичної працездатності та сили.

Вчені вважали, що ці ефекти зумовлені здатністю м'яти перцевої розслабляти гладкі м'язи бронхів, збільшувати вентиляцію та концентрацію кисню в мозку та знижувати рівень лактату в крові.

Як використовувати ефірні олії для схуднення

Два найпоширеніші способи використання ефірних масел - це ароматерапія та місцеве застосування. Деякі ефірні олії можна приймати всередину, але багато з них не підходять для перорального вживання. Завжди перевіряйте пляшку, перш ніж приймати ефірне масло. І завжди потрібно розбавляти їх водою.

Ароматерапія Це найкраще відоме застосування ефірних масел і часто є найнадійнішим вибором, коли ви не впевнені, що робити з вашим маслом. Більшість людей використовують дифузор, який змішує масло з водою і випускає його у вигляді пари в приміщення.

Тематичне застосування це також популярний спосіб використання ефірних масел, якщо ви використовуєте носій або аплікатор для розведення олії, щоб воно не опікало вашу шкіру.

Найпоширенішими носіями або аплікаторами ефірних масел є масло какао, масло ши, кокосове масло, алое, масло солодкого мигдалю та масло жожоба.

Ризики та попередження ефірних масел

Найкращий спосіб схуднути

Ефірні олії можуть бути чудовим інструментом для носіння у задній кишені при спробі схуднути, але найкращі способи схуднення - це класичні:

  1. Дієта: Не можна вживати ефірну олію при неправильному харчуванні і очікувати схуднення. Те, що ви їсте, є найважливішим фактором втрати ваги. Кетогенна дієта - чудовий спосіб збільшити спалювання жиру, одночасно покращуючи свою енергетичну та розумову спрямованість. Поради щодо початку роботи з кетогенною дієтою див. У Керівництві Keto Kickstart щодо 30-денної покрокової програми.
  2. Фізична активність: Фізичні вправи - ще один наріжний камінь схуднення та загального стану здоров’я. Незалежно від того, займаєтесь ви бодібілдингом, тренуєтеся на пості чи займаєтеся кардіотренажерами, обов’язково продовжуйте рухатися, якщо хочете отримати результат.
  3. Сон:Гарний нічний сон має важливе значення для схуднення. Втрата ваги важко позначається на вашому тілі; вам потрібен повноцінний сон, щоб нормально відновитись.

Висновок: чи справді ефірні олії працюють?

Ефірні олії - це чудовий інструмент, який можна взяти з собою у подорож, що покращує здоров’я. Вони можуть допомогти зменшити головний біль і допоможуть заснути.

Деякі можуть навіть допомогти вам на шляху до схуднення.

Але як і будь-який інший аспект схуднення, вони не можуть самостійно виконувати цю роботу. У поєднанні з повноцінною дієтою, постійними рухами та повноцінним відпочинком ефірні олії можуть допомогти вам досягти ваших фізичних цілей.

Схожі повідомлення