Актор віддає тіло і душу муай-тай: це його рутина (і з цього можна починати).

гослінга

Райан Гослінг виявився 12 листопада 38 років. І навіть незважаючи на це Бігун по лезу 2049 не вдалося розірвати касу, ніхто не може заперечити, що він професійно проживає свій золотий вік. Канадський актор пішов з життя гарненьке обличчя, щоб бути методом актора, хамелеон, здатний переходити від запису до запису і виступати на дуже високому рівні.

І його успіх не лише завдяки таланту акторської майстерності. Також його здатність працювати з тілом. Райан може схуднути або збільшити масу свого тіла (і м’язів) добросовісно, ​​як той, хто змінює куртку. А також через кілька тижнів. Твій фокус? Муай-тай.

Муай-тай це дисципліна, яка змішується бойові мистецтва з боксом, і це один із видів спорту в Росії Найпопулярніший бій в Азії. Деякі історики позначають його походження в 200 р. До н.е., і воно передавалося з покоління в покоління і набуло популярності з 13 століття, коли цю техніку використовували різні армії терріотирів, які сьогодні складають Таїланд.

Гослінг захопився цим видом спорту завдяки своїй ролі у фільмі Тільки Бог простить режисер Ніколас Віндінг Refn, в якому він зіграв власника клуб тайського боксу в Бангкоку.

Для цієї ролі Гослінг пройшов навчання у Вона Тонафана, експерта з Муай-тай. І цей фахівець пам’ятає у Vogue Hommes якою рутиною керувався ваш поважний студент і те, що зберігалося з часом.

"Райан тренувався від двох до трьох годин на день", згадує Тонафан. Його рутина включала підняття тягарів для працювати назад Y зброї, а потім спеціальна серія щоб зміцнити своє ядро, який включав наступні вправи.

1 Бічне потягнення ручками на спині, для зміцнення спини (3 підходи по 20 повторень).

два Гроші (3 підходи по 20 повторень)

3 Пряме коліно муай-тай медичний м'яч (3 підходи по 20 повторень).

4 Хрускіт (3 підходи по 20 повторень).

5 Ножичні хрускіти (3 підходи по 20 повторень).

6 Нарешті, бойова сесія муай-тай 5 хвилин, що дозволяє використовувати удари, ступні, лікті та коліна.

На додаток до цієї серії, Гослінг також проводив 15 хвилин на день, катаючись їзда на велосипеді, біг або веслування, серцево-судинна діяльність, яку рекомендує Вон Тонафан фізичні результати більш довговічні в часі.

Щодо дієти, Гослінг дотримувався плану, в якому було багато тваринних і рослинних білків, з великою кількістю риби, овочів і коричневого рису, і практично без м’яса та цукру.

Крім того, Фон Тонапан пам’ятає в тому ж носії, що і перекладач Ла-ла-земля також контролював споживання фруктів, зменшуючи до одного банану на день, а також включав два білкових коктейлі щодня. Щоб відпочити від такої драконівської дієти, Гослінг дозволив собі шахрайство на тиждень. Працюй старанно, грай жорстко.