У попередній частині ви дізналися, що таке калорія, а тепер ви дізнаєтесь, як вимірювати калорії

Знати, що робить їжу жирною просто знайте дві речі:

калорій

  1. Скільки важить їжа
  2. Скільки ваги 100 грам їжі

Щоб знати, скільки важить їжа ти хочеш кухонну вагу, марка не має значення Дійсно поки їжа важить вас у грамах і це не повинно бути в міліграмах.

Щоб знати, скільки 100 грам жирують з їжі, яку ми рекомендуємо Веб-додаток FatSecret.es, що є не тільки абсолютно безкоштовно але приходить багато дуже цікавих речей.

Наприклад, давайте обчислимо, скільки калорій становить 80 грам свіжого горошку. Ми розглянули розділ "їжа" в FatSecret і виявили, що 100 грам гороху - це 81 калорія. Зараз, щоб підрахувати, скільки калорій становить 80 грам, ну ми робимо a просте правило трьох:

Так 100 грам горох є 81 калорія, потім 80 грам буде ...

100 грам -> 81 калорія

80 грам -> х калорій

Виймаємо блоки Y множимо хрест, залишилось:

Що очистивши x результат:

х = 80 * 81/100 = 64,8 калорій на 80 грам гороху

Ми будемо Ми рекомендуємо, коли ви отримуєте десяткові крапки, ви завжди округляєте, отже, якщо це 64,8 калорій, тоді Ви націлюєтесь на 65.

Зараз, Скільки калорій складає їжа, яку ви готуєте? Ну отримати наближення Ви розраховуєте вагу та калорії кожного з інгредієнтів перед приготуванням і додаєте всі калорії кожного інгредієнта. Ми так говоримо є наближенням, добре при варінні їжа вони вже не мають однакового рівня калорій.

Отже, припустимо, у вашій їжі є картопля, горох, морква, м’ясо тощо Ви обчислюєте вагу та калорії всього, і отримуєте це, наприклад, відгодовує 500 калорій. Зараз ці 500 калорій - це все їжа, Але ви будете їсти лише одну тарілку! Як ви вимірюєте що відгодувати лише одну тарілку?

Добре дуже легко. Виміряйте що важить фонтан або куди ви йдете, щоб покласти їжу, яку згодом ви ще раз виміряєте зважте з усією їжею і зробіть віднімання. Або навіть можна поставити фонтан на кухонні ваги, поставити шкалу сталь Y кинути їжу, що тоді ви отримуєте вагу точне харчування.

Припустимо, що ви зробили 900 грамів їжі (це перебільшення) і ви ти береш тарілку, що страва є наприклад 80 грам. Ну, ви робите ще одне правило з трьох:

Так 900 грам їжі 500 калорій, 80 грам їжі - це ...

Що виходить x = 80 * 500/900 = 44,4444 ... що більш-менш Чотири. П’ять (округлення). Зауважте, що ці 45 калорій відносні, не те саме, що ви берете 80 грам і візьми потроху всього що ти просто налийте воду, Майте це на увазі.

Ну гаразд ви вмієте рахувати калорії. Зараз, Для чого це? Ну, а в наступній частині «Дізнайся, що можна їсти» ви побачите, як це зробити персоналізоване та збалансоване харчування, де вам нічого не бракує, крім ви худнете.

Вам подобається ця стаття? Існує чогось ви не зрозуміли або що ви хочете сказати? Напишіть нам у коментарях!

Підбадьоріть свій раціон і фізичні вправи!