Фосфор - другий за важливістю елемент нашого організму після кальцію для підтримки здоров’я кісток. Це важливий інгредієнт будь-якої дієти.
Користь фосфору для здоров’я включає здорове формування кісток, краще травлення, контрольоване виведення, утворення білка та гормональний баланс.
Що таке фосфор?
Фосфор - важлива складова кісток людини, а це означає, що нормальна робота нашого організму неможлива без належної кількості мінералів. Інші переваги фосфору для здоров’я є життєво важливими, особливо для росту та розвитку дітей. Це також впливає на роботу мозку, нирок, серця та кровотворення.
Важливі джерела фосфору
Більшість продуктів, багатих білком, є хорошим джерелом фосфору, але деякі небілкові продукти також містять фосфор.
Продукти, багаті білками, багаті фосфором: м'ясо, горіхи, бобові, насіння, яйця, арахісове масло, тунець, свинина та молочні продукти.
Небілкова їжа, багата фосфором: цільнозернові, часник, картопля, брокколі та сухофрукти.
Давайте детально розглянемо користь фосфору для всього нашого організму
Зміцнює кістки і зуби
Фосфор впливає на ріст, життєво важливу частину розвитку та підтримки кісток і зубів. Це допомагає поліпшити здоров’я ясен і зубної емалі. Полегшує зменшення остеопорозу. ви можете захиститися від серцево-судинних захворювань.
Збільшує травлення
Фосфор відіграє важливу роль у полегшенні травлення. Це робиться завдяки ефективному стимулюванню перетравлення рибофлавіну та ніацину.
Детоксикація
Фосфор відіграє важливу роль у здоровому функціонуванні нирок. Забезпечує належне виділення ниркових відходів під час сечовипускання та виведення. Фосфор сприяє здоровому балансу всіх рідин і речовин, що виводяться з організму, допомагаючи організму залишатися здоровим і без токсинів.
Зменшує слабкість
Нормальний рівень фосфору в організмі - чудовий спосіб підтримувати фізичну форму і бути активними. Фосфор може вилікувати м’язову слабкість, оніміння та втому. Якщо в нашому організмі є достатній вміст фосфору, це також впливає на наше статеве життя.
Він підтримує когнітивний розвиток
Фосфор - важливий елемент як усередині клітин мозку, так і всередині нього, відповідальний за важливі функції. Правильний рівень фосфору гарантує належну роботу мозку, когнітивний ріст і розвиток. Дослідження пов’язують дефіцит фосфору з підвищеним ризиком когнітивних порушень та ранньою появою таких неврологічних станів, як хвороба Альцгеймера та деменція.
Забезпечує гормональний баланс
Користь фосфору для здоров’я можна вважати важливою для регулювання гормонального балансу. Допомагаючи регулювати вироблення та вивільнення гормонів, фосфор є незамінною частиною системи контролю.
Фосфор також взаємодіє з деякими препаратами, викликаючи дисбаланс рівня фосфору в організмі. Тому під час прийому ліків важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж включати його у свій раціон.