Навіть сьогодні існує багато сумнівів щодо пиття води, хоча багато наукових та медичних досліджень довели, що є просто фактом: пиття води є дуже важливим. Для здорового функціонування нашого організму нам потрібно було б випивати в середньому 2,5-3 літри води на день, але точна кількість визначається вагою. Рекомендується вживати 1 літр рідини на 20 кілограмів, тому людині, яка важить 60 кілограмів, потрібно 3 літри води на день.
Половина світового населення хронічно зневоднена (зневоднена), у США цей показник становить 75 відсотків. три чверті її - це вода, у дітей - 80%, тому правильне вживання води має важливе значення для здорового функціонування організму. Без цього життєво важливі біохімічні процеси не відбуватимуться. Навіть незначна нестача води може зменшити ваш метаболізм на 3 відсотки, впливаючи тим самим на здорове функціонування нашого організму.
За звичайних обставин наш організм із відчуттям спраги вказує на необхідність поповнення рідини. На жаль, на це не завжди можна покластися, оскільки зазвичай це відбувається лише після 1-відсоткової втрати води. Тож ми робимо краще, якщо продовжуємо пити, навіть якщо не спрагнемо.
Основні причини регулярно пити воду
Більше 80 відсотків нашої крові - це вода, а вода також потрібна для утворення нових клітин крові
Більше половини наших кісток складається з води, а також необхідні для формування здорових кісткових клітин
Оскільки прийом води викликає циркуляцію лімфи, питна вода також може зменшити біль. Лімфатична система виводить рідину і токсини з тканин, нам потрібна вода, щоб нормально функціонувати
Виведення токсинів відбувається через нирки та кишечник, і ці процеси також потребують води.
Вода змащує суглоби, зменшує біль у суглобах та захищає від зносу
Оскільки вода також регулює наш обмін речовин, людям із зайвою вагою її потрібно більше
Це допомагає підтримувати рівновагу температури тіла
Вода забезпечує належну електричну функцію для нашого мозку та нервової системи
За підрахунками, наш мозок випромінює електричну потужність, еквівалентну 60-ватній лампочці на день, тому цілком доречно, щоб хтось “запалив світло в голові”, коли у нього є гарна ідея.
Вода зменшує зневоднення, але, на жаль, більшість людей мають хронічне зневоднення
Кожній клітині та органу нашого організму потрібна потрібна кількість води, щоб добре функціонувати.
Найпростіший спосіб покращити своє здоров’я - пити більше води на голодний шлунок, інакше ми лише розбавимо травні ферменти і погіршимо ефективність травлення. Вибирайте очищену воду і повторно використовуйте пластикові пляшки, щоб не забруднювати нашу планету далі. У розвинених країнах достатньо води, тому насправді немає виправдання тому, що ви не пили достатньо води.