Це тріскуче, болить, скуте? Окрім зайвої ваги, причин цього може бути кілька. Для зменшення болю можна використовувати такі методи

  • коліно

Пов’язані статті

Після коліна несе вашу вагу протягом декількох років, можливо, ви більше не зможете терпіти тягар непоміченою - вона тріскається, болить, твердне. У багатьох випадках це спричинено артрозом (зношенням хряща), особливо у людей старшого віку або надмірної ваги. Крім того, дозвілля може призвести до таких проблем, як розрив зв’язок та тендиніт.

Звичайно, ідеальним рішенням є попередження захворювань колінного суглоба заздалегідь. І один з найкращих способів зробити це - подбати про свої кілограми. Для людей із надмірною вагою, які втрачають лише 10-12 фунтів, біль у коліні може полегшити до 50 відсотків. "Я бачив пацієнтів зі скаргами на коліна, у яких значно зменшилася втрата ваги в результаті схуднення", - каже доктор. Джон Ревель, з Техаського університету дослідницького центру охорони здоров’я в Х'юстоні.

Наступні методи також можуть зменшити біль у коліні:

Перевірте ногу! Деякі проблеми з коліном виникають через неадекватну підтримку. "Якщо ваша стопа нездорова або якщо під час ходьби або бігу щиколотка нахилена назовні, у вас може розвинутися біль, який не обов'язково пов'язаний із зміною коліна", - пояснює доктор Ревель. Поспостерігайте, як зношуються ваші підошви, та відвідайте хороший магазин спортивного взуття та попросіть продавця прокоментувати вашу прогулянку. Устілки або фізіотерапія можуть компенсувати проблему, і це усуне скаргу.

Побудуйте м’язи! За допомогою великої кількості вправ ви можете зміцнити м’язи, які відіграють певну роль у захисті вашого коліна. «Суглоб, оточений натренованими м’язами, набагато краще витримує навантаження», - каже доктор. Ревель. Однак уникайте вправ, які створюють зайве навантаження на коліна, наприклад, присідання та біг підтюпцем.

Остудити або нагріти! "Лід є природним знеболюючим засобом, він може зняти запалення", - говорить д-р. Уейн М. Гольдштейн - спеціаліст-ортопед, професор Університету Іллінойсу. При гострому болі в коліні використовуйте крижаний компрес і, в хронічному випадку, гарячу воду.

Спробуйте ліки! Ібупрофен та інші протизапальні препарати можуть забезпечити тимчасове полегшення. Пацієнтам із зносом хряща також слід спробувати такі дієтичні добавки, як глюкозамін та хондроїтин сульфат.