Ну так, як ти чуєш ... ти не повинен сидіти на дієті. Забудьте про дієти ... Вам може здатися дивним, що я це кажу, як можливо, що в блозі клініки для схуднення сказано, що ми не робимо дієти? Ну, продовжуйте уважно читати.
Ми вже в березні, наближається весна, і ні в чому ми не повинні освітлювати одяг, і ми маємо йти на пляж. У найкоротші терміни ... якщо їх там уже немає, усі журнали на ринку, в Інтернеті ... скрізь ви прочитаєте такі речі, як: "Втратити 4 кг за тиждень" "Знати секрети, щоб швидко схуднути і Завжди ¨ "Дотримуватися нової чудодійної дієти зірок" ... і подібні речі, звичайно, це звучить як ти, правда? Кожен рік однаковий.
Щороку одні й ті самі обіцянки і ті самі чудеса обіцяють, що цього літа ти будеш мертвий у своєму купальнику чи бікіні ... а також на доказ цього вони поставили нам у відповідній статті чудові моделі, без грама жиру і до яких бікіні почувається чудово. Напевно за все своє коротке життя вони не мали ні кілограма, ні Мішлен більше.
І, безсумнівно, багато з вас спробують ще раз дієти, в яких ви будете голодувати і в яких не тільки не втратите, але і ефект відскоку буде настільки важливим, що те, що ви втратили, навіть не досягне кінця літа.
Не витрачайте більше грошей на диво-дієти, в яких вони продають вам соки, смузі, трави ... а іноді навіть дієтичні таблетки, в яких ви втратите лише гроші, кілька кілограмів. У кращих випадках ви втратите гроші, а в гіршому - і здоров’я.
І якщо це один і той же рік у рік, якщо це вниз і вгору, і ми бачимо, що це марно, бо ми чогось не робимо, і раз і назавжди починаємо харчуватися здорово і збалансовано? Чому? Це те, що ми цього не бачимо, що диво-дієти не працюють ... якби вони працювали, ми б не робили їх щороку, одного разу було б достатньо.
Якщо вам теж важко схуднути, і ви набираєте кілограми, просто думаючи про їжу ... ви знаєте, що втрата не буде дивовижною, що ви не збираєтеся скинути зайві кілограми за місяць, щоб бути чудово з бікіні .... Що тоді робити?
Що ж, ми повинні зробити щось дуже просте і легке, навіть якщо це здається складним і важким для виконання ... вам просто потрібно харчуватися здорово та збалансовано і виключити зі свого раціону все ультра оброблене, напівфабрикатне, все, що ви не знаєте або що їсте і все, що містить велику кількість цукру ... і, звичайно, їжте в кількостях, адаптованих до ваших потреб.
1 - Їжте особливо овочі, фрукти та рибу краще м’яса, складні вуглеводи, завжди повноцінні зерна, бобові, горіхи ...
2-Звичайно, звичайно, у вас є тенденція до набору ваги, тому що якби ви не турбувались про найновіші диво-дієти, то уникайте солодощів, тістечок, солодощів, солодких напоїв як безалкогольних напоїв, так і промислових соків, а також кількох натуральних, солоних закусок,
3 - Пийте багато води.
Звичайно, ви не збираєтеся змінювати свій раціон за один день, це не диво, це стиль життя назавжди, вам доведеться навчитися харчуватися здорово і збалансовано ... але, як напевно, ви будете робити це протягом усього життя як тільки ти зрозумієш, що це найкраще, ти також повинен врахувати моменти різної їжі ... Я збирався сказати моменти задоволення, але це не так, тому що здорове харчування - це також задоволення, і ти можеш готувати смачні страви.
Ті моменти, коли у вас день народження, це Різдво, це річниця вашого весілля, ви їдете на вечерю з друзями або на вечерю в спеціальному ресторані ... їжте, як інші, ви не повинні нудити, виглядаючи одержимими їжею, що є або чого не слід їсти, або здорову чи нездорову таку страву в ресторані ... Їжте, як усі, контролюючи кількість, а потім продовжуючи свою справу, тобто харчуватися здорово.
Щоб допомогти вам, це добре, що ви займаєтеся спортом, але якщо вам це не подобається ... є люди, які не люблять спорт і їм подобається менше, якщо на них багато кілограмів, які ви повинні рухати ... Ну, якщо вам не подобається життя, в якому ви якомога більше рухаєтесь, гуляйте, піднімайтесь і спускайтесь сходами, йдіть на роботу або робіть покупки, гуляючи ....
Звичайно, важко змінити звички у своєму житті, у кожному житті, важко змінити те, чим ми займалися все своє життя, багато років.
Це не трапиться за одну ніч, у вас будуть рецидиви і ви будете їсти фонтан попкорну або плитку шоколаду, поки ви дивитеся телевізор більше одного разу ... але не бийте себе, якщо знаєте, що якщо ви хочете харчуватися здорово і схуднути, ви повернетеся до гарної дієти, і потроху скинете зайві кілограми та покращите своє здоров'я.
Пам'ятайте, що ви повинні базувати свій раціон на свіжих продуктах, виключаючи практично всі промислові та ультра-оброблені.
Приготування здорової їжі - це не те, що займає багато часу, це страви, для яких більшість з них не дуже готується; їх готують в духовці, готують на пару, в мікрохвильовій печі, смажать на грилі ... крім того, багато страв можна приготувати заздалегідь і заморозити порційно.
Те, що не розпочато, не закінчується ... ваші кілограми не з’явилися за одну ніч, тому припустимо, що вони також не зникнуть через три дні; будьте терплячими і постійними.
І перш за все, дуже любіть себе, це спосіб підняти свою самооцінку ... якщо ви любите все, то побачите, що це стане легшим і досяжнішим ... сходити до перукаря, нанести макіяж, купити одяг або макіяж, або сумку ... і перш за все візуалізуйте себе. Вам буде добре, у доброму здоров’ї, а також, як буде ваш спосіб харчування, ви не відновите вагу ...