Оцініть цей вміст!

Середньо 5/5. Голосів:

жіночих

Ви відчували втому, роздратування, змінене лібідо, занепокоєння чи навіть депресію? Можливо, це може бути дисбаланс жіночих гормонів.

Правильний баланс гормонів дуже важливий, щоб мати можливість жити в рівновазі, насолоджуватися міцним здоров’ям, гарним настроєм, здоровим статевим потягом і навіть стабільною та здоровою вагою.

Важливо звернутися до лікаря, щоб переконатися, що у вас стабільний гормональний рівень, або отримати інше адекватне лікування. Однак існують певні звички, які можуть допомогти вам залишатися в рівновазі та почуватись добре від природи.

Як довго ви дотримуєтеся дієти? Надмірність може спричинити гормональний дисбаланс.

Харчуйтесь здорово

  • Збільшити споживання Омега3, який міститься в таких продуктах, як: риба, лосось, тунець, сардини, анчоуси, омари, креветки та краби; волоські горіхи, мигдаль, соя, нут, портулак, шпинат, салат, полуниця, огірок та яйце.
  • Їжте більше фруктів, овочів, зерен, бобових, горіхів та насіння.
  • Скоротіть споживання заморожених продуктів, надмірне використання червоного м’яса, шкідливої ​​їжі та ковбас.
  • Включіть у свій раціон більше цих продуктів: цибуля, часник, капуста, інжир, брокколі, люцерна, крес-салат, брюссельська капуста, соєві продукти, сочевиця, яблука, овес, мигдаль, базилік та селера.
  • Уникайте вживання надлишку кави, алкоголю та сигарет.
  • Чай з базиліком (до трьох чашок на день).
  • Вживайте дві-три столові ложки кокосової олії першого віджиму на день.

Тримайте рівень стресу під контролем

  • Займатися не менше трьох разів на тиждень по 30 хвилин.
  • Щоденно медитуйте або займайтеся йогою.
  • Висипайтеся вночі. Це момент, який ми даємо тілу, щоб відновитись через будь-який дисбаланс, який він зазнав протягом дня.