У цьому дописі я розповім про чому не слід тренуватися пораненим, І хоча ви думаєте, що припинення тренувань зупинить ваш прогрес, це найкраще, що ви можете зробити за місяці, які ви провели. Ми також дамо вам деякі рекомендації щоб досягти максимуму.

вказівки

Цей маленький біль від самого початку

Без сумніву, починаючи зауважте, що невеликий біль, Будь то в плечі, стегновій кістці, литці, квадрицепсі або спині, це «крик у цілий рот» для всіх нас, хто серйозно ставиться до своїх тренувань, будь то ваги, біг, плавання, весло-теніс або будь-який вид спорту, яким ми займаємось.

Проблема в тому цей маленький біль не змусить нас зупинитися і ми йдемо до спеціаліста, щоб оцінити травму, але майже до того часу, поки ми не зможемо рухатись, ми будемо продовжувати важко тренуватися, сподіваючись, що біль, як і з’явився, зникає.

У рідкісних випадках біль спочатку був не чим іншим, як невеликим перевантаженням, невеликим засміченням або незначним ударом, і через кілька днів він зникає, але звичайним явищем є те, що це травма, яка могла зажити за пару тижнів але зараз переросла до травми протягом декількох місяців.

Чому б нам не зупинитися

Питання, яке ми повинні задати собі, є чому б нам не зупинитися, коли помічаємо той перший біль, Ну, відповідь проста, ми віримо, що вся робота, виконана місяцями, всі зусилля, усі набрані м’язи, сила, витривалість, координація чи вміння будуть викинуті за борт.

Ця впертість, оскільки вона не має іншої назви, змусить нас змусити травмований м’яз і кінцева зупинка більша, ніж очікувалося, і тоді так, ми втратимо набагато більше, ніж втратили, зупинившись з самого початку.

Що робити?

Отже, завжди, і я завжди кажу, я рекомендую у разі постійного болю проводити більше двох еволюційних тренувань, ви йдете до фахівця і дозволяєте йому оцінити, чи можете ви тренуватися, як це зробити і на якому рівні, або неминуче відпочивати.

Що ви ніколи не повинні робити, і я кажу вам, тому що саме це робиться найбільше - це відвідувати блоги, форуми чи веб-сайти, щоб вирішити проблему, бо єдине, чого ви можете досягти полягає в посиленні травми з розтяжками, бинтами, вправами або диво-фокусами.

До речі, багато хто з нас шукає чудо-добавки щоб допомогти нам вилікувати травму, ми почали приймати глюкозамін, колагеновий хрящ акули. але ці запаси призначені для запобігання травмам суглобів, а не для їх усунення після їх виникнення.

Вказівки щодо підтримання максимальної форми

Отримавши травму, ми можемо взяти до уваги низку вказівок, які слід виконувати під час відновлення, які частково допоможуть нам втратити той мінімум, який ми отримали навченим: