Позначення походження Cereza del Jerte
Холестерин необхідний для нормального функціонування організму. Однак надлишок цього жиру в крові може спричинити серцеві захворювання. Тому їжа необхідна для регулювання рівня крові. Чи корисні фрукти для зниження рівня холестерину? Збалансована дієта і, отже, покликана утримувати холестерин у відстані, повинна бути багата на фрукти. Але, крім того, доцільно зменшити споживання тваринних жирів і збільшити споживання овочів. Також зменшіть споживання тютюну та алкоголю і робіть помірні фізичні вправи. Ми говоримо про те, як різні фрукти впливають на зниження рівня холестерину.
Цитрусові
Цитрусові фрукти не повинні бути відсутніми в раціоні. Вони є одним з основних фруктів для зниження рівня холестерину. Його властивості включають захисну дію на Серцево-судинна система. Плоди як лимон, Помаранчевий або грейпфрут, Вони допомагають знизити рівень шкідливого холестерину і роблять артеріальні стінки більш гнучкими. Його зірковим компонентом є вітамін С, який перетворює холестерин у жовчні кислоти. Цитрус також виводить надлишок фолієвої кислоти, що викликає холестерин, і захищає імунну систему.
Яблуко
Окрім того, що яблука є ситними та поживними, вони є чудовими фруктами, що знижують рівень холестерину. пектин, присутній у цьому фрукті, це розчинна клітковина, за яку відповідає вивести токсини з організму і для поглинання запасів холестерину, що виділяються печінкою та жовчним міхуром. Яблука також допомагають регулювати рівень цукру в крові.
Слива
Як і яблуко, слива - це фрукт, багатий пектином, тому сприяє зниженню рівня холестерину. Червоні сливи містять більше антоціани, які є флавоноїдами, які допомагають проти цього типу жиру. Також слива є очищаючий, сечогінний та проносний засіб.
Авокадо
Серед фруктів для зниження рівня холестерину виділяється авокадо. Є багатий омега 3, 6 і 9 жирними кислотами. Ці ненасичені жири знижують рівень шкідливого холестерину та підвищують рівень хорошого холестерину.
Таким чином вони запобігають зменшенню кровотоку, викликаному відкладенням холестерину на стінках артерій. Крім того, його зміст у антиоксиданти та натуральна клітковина запобігає засвоєнню організмом жирів з їжею.
Вишні
Безліч властивостей вишні роблять її королевою фруктів для зниження рівня холестерину. Вони багаті антоціанами, які допомагають боротися з ним, і містять велику кількість Харчові волокна що контролює рівень холестерину.
Клітковина зв’язується з жовчними кислотами, запобігаючи засвоєнню холестерину, завдяки чому її можна евакуювати з організму. поліфеноли вишні зменшують ризик атеросклерозу. Захворювання, яке включає відкладення в артеріях жирового нальоту, такого як холестерин.
- Геніальна стратегія Амстердама щодо зменшення ожиріння серед дітей - BBC News World
- Це найкраща дієта для зниження ризику діабету
- Яблуко найкращий фрукт для спортсменів малиновий сніг
- Найкращий фрукт на вечерю змушує вас худнути і краще спати вночі
- Важливість зменшення вуглеводів замість жиру для втрати розміру - Краще зі здоров’ям