Цю енергетичну систему розробила дієтолог Анна Йоханссон, заснована на принципі чергування однокомпонентних (моно) дієт. Відгуки про схуднення, дієту, 6 пелюсток дозволяють щодня худнути 0,5-0,8 кг.
Дієта «шість пелюсток», суть техніки
6 днів - 6 монодієт -6 пелюсток квітки
Шість днів дієти для схуднення дотримуйтесь 6 монодієт, строго дотримуючись певного порядку:
Пелюстка 1 - монодієтна риба
2 пелюстка - рослинна монодієта
3 пелюстка - монодієтна курка
4 пелюстки - зернові монодієти
5 пелюсток - сирна монодієта
6 Пелюстка - фруктова монодієта
Цей ланцюг живлення є дотриманням принципів дисоційованої дієти, оскільки завдяки споживанню продуктів з одним компонентом вмісту не слід змішувати білки з вуглеводами, тому відбувається розкладання жирів.
Багато в чому це сприяє монотонності втрати ваги з їжею, оскільки організм в очікуванні нових продуктів отримує переварену їжу як особистість і в пошуках додаткової енергії змушений користуватися власними продуктами.
У той же час організм не встигає звикнути до їжі і перейти в енергозберігаючий режим, характерний для багатоденної монодієти. Завдяки дієті з чергуванням білків у вуглеводах ваги з дієтою з 6 пелюсток щодня.
Почуття голоду під час цієї дієти не перевірено, і набагато простіше впоратися з нею, ніж багато з запропонованих дієтичних обмежень.
Психологічні основи дієти
Назва його дієти з 6 пелюсток, запропонована автором Анною Йоханссон, стверджує, що:
Навіть найефективніший для схуднення, він буде неактивним, якщо жінка принесе дискомфорт і депресію.
Дієта пропонує нам намалювати квітку з шістьма пелюстками, які потрібно повісити на видному місці.
По мірі просування кожного дня ви можете просто вводити програми втрачених пелюсток і із задоволенням розбивати їх.
Примітка: ті, хто вже схуд на дієті, здають «6 пелюсток квітів», рекомендують «дієту» на дверцятах холодильника.
Дієтичне меню на кожен день мочок повинно керуватися наступними принципами:
• Перший день, коли використовується рибне борошно, спосіб його приготування може бути будь-яким, якщо його можна назвати дієтичним. Тому рибу не смажать, а готують у пароварці, духовці або тушонці, допускається використання гриля. Сіль допускається, але без надмірностей, це не затримує надлишок рідини. Можна їсти рибний бульйон, додавати спеції та зелень.
Другий день дієти, 6 пелюсток, вуглеводи. У їжі є всі овочі, приготовані на пару, сирі, приготовлені на пару, навіть крохмалиста картопля, але без фанатизму. Нехай п’ють свіжий овочевий сік, додають сіль, зелень та спеції.
• У день білкові замінники вуглеводів; На третій день дієти 6 пелюсток повинні їсти курячу грудку без шкіри, яку можна запікати в духовці, варити, варити на повільному вогні, білок легко засвоюється і не відкладається в жирі. Їжте курячий бульйон, додайте свіжу зелень, спеції і сіль.
• Четвертий день дієти - каші. Дозволяється готувати всі види у воді, можна додавати їх у зеленому та з низьким вмістом солі. Також дозволяється їсти насіння, паростки, кукурудзяний хліб, висівки. Складні вуглеводи вимагають більше енергії, щоб перетравити і піти на поповнення глікогену, витраченого організмом в нижній частині білка. Пийте воду і пиво без цукру.
На п’ятий день дієти 6 пелюсткам пропонують з’їсти сир, поповнити запаси мінеральних речовин. За умови дотримання порогу калорійності 5% жиру, сир досить низький, і організм змушений розщеплювати власний жир, щоб нормально функціонувати. Можна пити молоко.
• І шостий - день фруктів, джерело вітамінів і мінералів, можна використовувати будь-які фрукти в сирому або вареному вигляді. Пийте фруктовий сік, краще розбавляйте водою. Дозволено додавати корицю і ваніль.
Дієта 6 пелюсток на 6 день екстриму.
Багато жінок задаються питанням, що можна пити при дієті з 6 пелюсток? Під час дієти 6 пелюсткам потрібно пити воду, можна пити зелений або чорний чай, 1-2 чашки кави на день. Всі напої пити без цукру.
Пелюстка 7 дієта
На 7 день пелюстки дієти можна починати спочатку з першого дня меню, або якщо сьомий день припадає на вихідні, краще організувати день початку (тобто: навіщо мені обдурювати?).
Другий варіант, пропонований тонкий 7 вкладки дієти - денні виділення (порожні).
У цей день не їжте, пийте тільки мінеральну воду без газу і з невеликим вмістом солі або питної води.
Варіант 6 пелюсткової дієти з розвантажувальним днем слід дотримуватися лише в тому випадку, якщо протягом 6 днів ви "завантажуєте" кількість калорій на стільки, скільки становить ваш базальний рівень метаболізму (розрахований) і за відсутності інтенсивних тренувань.
Рекомендації щодо кількості продуктів для схуднення протягом 6 днів:
1. 300-500 г готової продукції риби;
2. овочі - 1-1,5 кг;
3. стейк з яловичини - 500 г;.
4. овес - 200 грам. сухий;
5. сир - 500 гр;.
6. фрукти -1-1,5 кг.
Як вийти з дієти, 6 пелюсток?
Вихід з дієти з 6 пелюстками залежить від ваших планів на майбутнє; якщо ви збираєтеся продовжувати худнути, ви можете приймати незбалансовану дієту натщесерце довго.
Якщо ви хочете скорегувати результат, вони їдять в основному ті самі продукти, які сидять на дієті, без обмежень, на день, поступово збільшуючи споживання калорій з 1400 до 1800 ккал, залежно від ваги та фізичної активності.
Протипоказання: дієта «6 пелюсток» не може відповідати, якщо у вас захворювання, при якому необхідно дотримуватися терапевтичної або профілактичної дієти.
Погляньте на дієту ABC:
Академія «6 пелюсток» - рекомендації досвідченого схуднення.
рецепти дієти, 6 пелюсток
втрата ваги на шести пелюстках
подібна дієта:
90-денна харчова дієта
Улюблена дієта дозволяє щодня худнути 0,5-0,8 кг.