Дієта Хеллера - це дієта, розроблена для тих, хто є залежним від вуглеводів, які також називаються вуглеводами, цукром або крохмалем.

хеллера

Це ті люди, яким дуже важко зупинитися, коли вони починають споживати хліб, печиво та бутерброди, серед іншого.

Якщо ви відчуваєте втому та голод посеред полудня, або іноді прокидаєтесь опівночі, і ви не можете заснути, якщо щось не їсте, або трапляється, що, коли ви їсте солодощі, печиво або бутерброди, ви відчуваєте, як ви втрачайте контроль і не можете зупинитися ...! Ви можете страждати від "вуглеводної залежності".

Ця залежність також може бути пов’язана з гормональними причинами, тому, якщо ви вирішите дотримуватися цієї дієти і почувати себе погано, негайно проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб він міг здійснити необхідний гормональний контроль у цих випадках.

Творцями дієти Хеллера є дослідники Рейчел Хеллер та Річард Хеллер, вчені та викладачі Медичної школи Маунт-Сінай у Нью-Йорку та біомедичних наук.

Дієтний план Хеллера обіцяє вирішити зайву вагу і відновити впевненість і контроль над споживанням, а також змінити свої харчові звички, не позбавляючи себе продуктів, які вам найбільше подобаються.

Відомо, що люди, метаболізм яких реагує правильно, почуваються задоволеними після прийому їжі, однак "вуглеводний наркоман" виробляє надлишок інсуліну (гіперінсулінемія), що в свою чергу спричиняє раптові зниження рівня глюкози в крові і призводить до того, що рівень серотоніну не піднімається настільки, щоб викликати відчуття задоволення.

З цієї причини вуглеводний наркоман не отримує сигналу припинити їсти і продовжує вживати багату вуглеводами їжу у все більшій кількості, не відчуваючи задоволення.

Постраждалі відчувають потребу їсти навіть тоді, коли не дуже голодні. Вони можуть жадати продуктів, багатих вуглеводами, через 1-2 години після їжі.

Згідно з дієтою Хеллера, вживаючи один прийом їжі щодня, багатий вуглеводами, наркоман відчуває менш інтенсивний голод і більшу втрату ваги, в основному спричинену "зменшенням викиду інсуліну".

Змінюючи кількість споживаних вуглеводів на день, інтенсивність голоду та тяги зменшується, а схильність організму до схуднення збільшується.

1. Щодня вживайте їжу з низьким вмістом вуглеводів

Сніданок, обід і закуски повинні бути з низьким вмістом вуглеводів. М'ясо, риба або яйця, що супроводжуються салатом, складають їжу з цими характеристиками.

Під час планування необхідно підтримувати низький рівень споживання вуглеводів, оскільки таким чином організм реагуватиме, виділяючи менше інсуліну, а менше інсуліну означає менше голоду та менше тривоги. Низький рівень інсуліну стимулюватиме організм споживати власні запаси жиру.

2. Щодня їжте «призову» їжу

Один раз на день ви можете їсти все, що завгодно, починаючи завжди від здорового глузду і дбаючи про те, щоб це було поживною та збалансованою їжею. Умовою є те, що ви повинні заповнити призову страву максимум за одну годину.

Майте на увазі, що це не повинно бути “запоєм”. Цю їжу можна і потрібно повторювати щодня, бажано в один і той же час. Спокій, коли знаєш, що через 24 години ти знову зможеш їсти ті продукти, які хочеш, наприклад, картоплю, рис, хліб, макарони, фрукти чи солодощі, допоможе повністю зменшити занепокоєння.

Тіло було б "підмануто" на попередні два прийоми їжі з низьким вмістом вуглеводів і буде виділяти набагато менше інсуліну, ніж якщо б вуглеводи потрапляли всередину.

ДЕНЬ 1
Сніданок: чорна кава з підсолоджувачем, 1 пшеничний тост
Обід: Три яйця та помідор
Вечеря: стейк з червоного м’яса або риби, рясний зелений салат

ДЕНЬ 2
Сніданок: чорна кава з підсолоджувачем, 1 пшеничний тост
Обід: Філе яловичини, яловичини або риби, рясний зелений салат.
Вечеря: Гриби або болгарський перець (все, що хочете) та зелений салат

3 ДЕНЬ
Сніданок: кава з підсолоджувачем, 1 пшеничний тост
Обід: ситний зелений салат, 2 помідори та апельсин.
Вечеря: чверть курки, фруктовий салат і два яйця.

ДЕНЬ 4
Сніданок: кава з підсолоджувачем, 1 пшеничний тост.
Обід: Овочевий суп, 1 яйце та морква.
Вечеря: Фруктовий салат та йогурт

ДЕНЬ 5
Сніданок: кава з підсолоджувачем, 1 склянка тертої моркви або фрукта.
Обід: запечена риба та два помідори
Вечеря: Рибне філе або червоне м’ясо

6 ДЕНЬ
Сніданок: кава з підсолоджувачем, 1 пшеничний тост
Обід: чверть курки, 1 цитрусовий фрукт
Вечеря: 2 яйця, 1 тарілка тертої моркви

ДЕНЬ 7
Сніданок: кава з сахарином, 1 пшеничний тост
Обід: стейк із червоного м’яса, 1 цитрусовий фрукт
Вечеря: Все, що ви хочете, але в міру

Важливо:
• Пийте багато води.
• Ви можете заправляти салати зеленню, оцтом, лимоном та оливковою олією, соєю або ріпаком.
• Обід та вечеря є взаємозамінними.

Основна невичерпна інформація надається виключно в інформаційних цілях. Щоб дізнатись більше про інформацію, пов’язану з фітотерапією, дієтами, речовинами чи природними терапіями, зверніться до свого лікаря або проконсультуйтесь у спеціалізованих наукових публікаціях. Dienut, не несе відповідальності за будь-які збитки або проблеми, пов'язані з вживанням речовин, дієт або природних методів лікування, їх використання буде абсолютною відповідальністю того, хто їх вживає, споживає та призначає. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати будь-яке лікування або речовину. Інформація на цьому веб-сайті не замінює медичного обслуговування та консультацій з медичними працівниками. Перед початком лікування, дієти чи фізичної програми проконсультуйтеся з лікарем.