Хороший шурс, я коментую:

тема

Я хочу втратити жир на животі, щоб позначити прес, але мені не подобається бігати, я просто розчавлююсь у спортзалі.

Ви знаєте про деякі обіди, які приходять від страшної матері?

PS: ї Для цього добре випити склянку напівмолока + крупи?


Привіт, і до стовпа, накрути йому дупу.

Хороший шурс, я коментую:

Я хочу втратити жир на животі, щоб позначити прес, але мені не подобається бігати, я просто розчавлююсь у спортзалі.

Ви знаєте про деякі обіди, які приходять від страшної матері?

PS: ї Для цього добре випити склянку напівмолока + крупи?


Привіт, і до стовпа, накрути йому дупу.

Хороший шурс, я коментую:

Я хочу втратити жир на животі, щоб позначити прес, але мені не подобається бігати, я просто розчавлююсь у спортзалі.

Ви знаєте про деякі обіди, які приходять від страшної матері?

PS: ї Для цього добре випити склянку напівмолока + крупи?


Привіт, і до стовпа, накрути йому дупу.

Хороший шурс, я коментую:

Я хочу втратити жир на животі, щоб позначити прес, але мені не подобається бігати, я просто розчавлююсь у спортзалі.

Ви знаєте про деякі обіди, які приходять від страшної матері?

PS: ї Для цього добре випити склянку напівмолока + крупи?


Привіт, і до стовпа, накрути йому дупу.

Якщо ви забираєте крупи, а молоко ціле, так. Молочний жир здоровий, напівжирне і знежирене молоко - це, в основному, вода з цукром.

У мене на вечерю йогурт зі столовою ложкою вівсянки або свіжим сиром та яблуком шур.

Хороший шурс, я коментую:

Я хочу втратити жир на животі, щоб позначити прес, але мені не подобається бігати, я просто розчавлююсь у спортзалі.

Ви знаєте про деякі обіди, які приходять від страшної матері?

PS: ї Для цього добре випити склянку напівмолока + крупи?


Привіт, і до стовпа, накрути йому дупу.

Правило номер один: ви не можете втратити локалізований жир

Якщо при наборі ваги спочатку ноги, потім попка, потім стегна, а потім живіт, коли ви схуднете, ви будете робити те саме і в зворотному напрямку

1є Ви не можете втратити локалізований жир, жир втрачається по всьому тілу. Хоча це правда, що ви втратите більше жиру там, де їх найбільше.

2є, щоб втратити жир, ви повинні підтримувати дефіцит калорій щодня, і неважливо, чи будете ви молоко з кашами

3є Збільшіть фізичні вправи та НІД, щоб допомогти втратити жир та підтримати м’язову масу

4є Будьте послідовними і терплячими. Марно тиждень добре харчуватися, якщо пізніше у вихідні їсти обманні страви, що зменшить усі зусилля протягом тижня