Вам бракує сну

Недостатній сон - ще одна причина, за якою холодно. "Хоча дослідження сну та відчуття холоду неоднозначні, хронічна втома може уповільнити ваш метаболізм, тому вам буде холодно протягом дня", - говорить Мосс. "Крім того, температура вашого тіла коливається вночі, і ваше тіло звикає до цього циклу", - додає Рор. Якщо ви пробудете довше, ніж зазвичай, температура вашого тіла може знизитися одночасно, якщо ви спите.

холодно

У вас мало заліза

Виною тому може бути залізодефіцитна анемія. Червоні кров'яні клітини потребують заліза для перенесення кисню до крові, а низький рівень заліза може пошкодити кровообіг, вважає дієтолог Алісса Туччі. "Холод у кінцівках - руках і ногах - найбільш виражений, тому що тіло розумне, тому воно залучає кров до таких важливих органів, як серце та мозок", - говорить він. М’ясо є найпоширенішим джерелом заліза. Листяні овочі та бобові - хороше джерело, але поєднуйте їх з продуктами, багатими вітаміном С, такими як червоний перець для максимального засвоєння.

Вам потрібно більше вітаміну В12

"Дефіцит вітаміну В12 може спричинити застуду, оніміння та низький рівень енергії", - каже сертифікований дієтолог Андреа Мосс. Як і залізо, більшість продуктів, багатих на вітамін В12, - це продукти тваринного походження, які містяться в яйцях, йогуртах та сирах.