Трекінг - це дисципліна, яка останнім часом стала дуже модною. Особливо в містах, де є гори чи природні парки з безліччю маршрутів для подорожей та відкриття.
Якщо це робиться в групі, це набагато краще, оскільки досвід насолоджується набагато більше.
Як і будь-яка інша спортивна діяльність, це дуже позитивно для людей, які регулярно практикують це.
Це дозволить вам не тільки чудово почуватись від можливості робити якісь вправи. Але і психологічно, тому що ви значно знімете з точки зору стресу, який ви можете відчути.
Коли ми говоримо про трекінг, неминуче думати про свіже повітря, контакт з природою, звук тварин. Особливо щебетання птахів і звичайно фізичні зусилля.
Хто не збирається так знімати стрес. Так будь то робіть це раз на тиждень.
Якщо ви не впевнені, що таке трекінг або піші прогулянки Це заняття, коли ви гуляєте на свіжому повітрі, бажано в гірській місцевості (1).
Це просто рекреація в тому сенсі, що немає змагань, але деякі маршрути вимагають великої фізичної підготовки, інші, можливо, не так сильно.
Як і будь-яка інша спортивна дисципліна, існують різні рівні. Це запропонує вибраний вами маршрут.
Звичайно, ви можете походити в місцях, де немає такої кількості пагорбів, але це більш рівно, але є великий контакт з природою. Оскільки будуть також набагато складніші місця. Вам навіть доведеться трохи піднятися, але досвід цілком того вартий.
Якщо у вашому місті є куди походити, не пропустіть це.
Створіть групу друзів або шукайте клуб, який існує, щоб мати під рукою всю необхідну інформацію з цього приводу.
Вам сподобається практикувати це. 
Зміст
Допомагає трекінгу для схуднення?
Трекінг є рекреаційним у тому сенсі, що конкуренції немає, але це Це допомагає схуднути безумовно, так.
Якщо ви думаєте про можливість почати піші прогулянки, щоб схуднути без сумніву це чудовий вибір, тому що вам доведеться робити інші типи вправ на першому тижні, щоб справлятися з опором.
Коли ви вирушите складати свої маршрути, ви зіткнетеся з великою кількістю проблем, які вимагатимуть найбільшого.
Ходьба просто допомагає вам скинути ті кілограми, які вас так турбують, а в деяких випадках і одержимі.
Уявіть, що ви робите це в дещо екстремальніших умовах або на значно більших відстанях.
Ефекти будуть унікальними.
Тому не бійтеся вірити, що ви не зможете схуднути під час трекінгу, навпаки, будете задоволені результатами. Ви також матимете інші позитивні наслідки для свого здоров’я, тому не пошкодуєте.
Ходьба - це дуже ефективна серцево-судинна вправа для спалювання жиру, яка призведе до схуднення. Фото: люб'язно надано Pixabay
Переваги трекінгу
Якщо вам сподобалось прочитане вами досі про можливість піших прогулянок, і ви все більше переконуєтесь, почекайте, щоб побачити інші переваги, які ми маємо для вас.
Особливо в стані здоров’я, щоб у вас більше не було сумнівів і одразу ж записатися.
Ви забудете про стрес
Вже пояснивши суть того, що це допомагає вам схуднути, ще одна велика перевага, яку залишає вам трекінг, полягає в тому, що це можливо зниження рівня стресу (2), що ви накопичили.
Це чудовий спосіб забути про всі свої проблеми.
Усунення всього кортизолу, який є в організмі, буде для вас дуже корисним. З нульовим стресом ви будете отримувати більше задоволення від діяльності, дихайте свіжим повітрям.
Пізніше, коли ти повернешся до свого щоденного життя ти будеш набагато спокійнішим та зосередженішим робити те, що ви встановили або на роботі в школі.
Завдяки контакту з природою ви зможете відчути, що залишаєте за собою всі ті емоційні заряди, які ви можете тягнути. роблячи ці тривалі прогулянки, оксигенує мозок, очистіть свою думку (2), і ви зможете мислити легше.
Тонізуйте своє тіло
Втрата ваги - це не те саме, що мати добре підтягнуте тіло.
З сильними, чітко вираженими ногами та руками те саме стосується живота.
Якщо ви робите вимогливі походи, з пагорбами, а також крутими спусками, це буде дуже добре для нижньої частини тіла, яка буде дуже вимогливою і з плином часу ви помітите, що вони стануть набагато складніше.
Зброя не відстає, тому що вам потрібна підтримка для подолання деяких перешкод, які створює природа, тож це хороший спосіб підтримувати форму.
І якщо ви поєднаєте цю фізичну активність з хорошими тренувальними процедурами для ніг у тренажерному залі, результати, які ви отримаєте, здивують вас.
Ви знизите артеріальний тиск
Як і будь-яка серцево-судинна вправа, і якщо ви будете робити це постійно, це дозволить вам знизити артеріальний тиск (3).
Настійно рекомендується людям, які страждають цим захворюванням.
Залишити сидяче життя в стороні дуже важливо А трекінг ідеальний, оскільки мова йде про прогулянки і навіть більше на відкритому повітрі з чистішим повітрям, дуже відмінним від того, що є у місті, яке завжди набагато забрудненіше.
Запобігає депресії
Прогулянки на свіжому повітрі та контакти з природою допомагають людям з проблемами депресії (2).
Якщо ви людина, яка особисто не переживає гарного часу, ви можете приєднатися до трекінгового клубу і почати робити це регулярно, щоб мати контакти з іншими людьми та розпочати свій процес звільнення.
Хоча багатьом це може здатися безглуздим, це не так.
Відчувати повітря на обличчі, контакт з природою дуже корисно людям з різними картинками депресії. Звичайно, вам потрібна допомога фахівця, але це, безсумнівно, буде чудовим плюсом. Фото: люб'язно Pixabay
Крім того, знайомство з новими людьми з іншими точками зору та способом життя дуже цікаво для тих, хто страждає на депресію.
Спілкування (2) приносить їм користь, оскільки це вихід із тієї діри, в якій вони почуваються.
Знайомство з новими людьми, людьми, які не належать до вашого кола спілкування, буде завжди цікавим. Оскільки трекінг - це вправа, яка набагато краще це робити в групі це дуже позитивно, навіть для тих, хто дуже сором’язливий.
Знижує рівень холестерину
Трекінг - хороша вправа, яка допоможе вам позбутися поганого холестерину (3).
Якщо залишити осторонь сидяче життя, це дозволить вам збільшити кількість хорошого холестерину в крові і тим самим усунути сліди жирів, які є у вас в артеріях.
Це разом із зниженням артеріального тиску дозволить страждаючим серцем почуватися набагато краще. Для цього органу немає нічого гіршого, ніж сидяче життя.
Трекінг - ідеальний варіант для всіх. Від дітей до людей похилого віку, якщо маршрут, який потрібно здійснити, обраний дуже вдало, що не надто вимогливо.
Для людей похилого віку спілкування лише з природою буде дуже корисним для них та їхнього серцево-судинного здоров’я. Скористайтеся цим у повній мірі, і ви почуватиметесь набагато краще.
Уникайте травм під час походів
Оскільки це вправа, яку ви робите на відкритому повітрі ви можете поранити себе.
Не думайте, що лише через те, що ви ходите, ви звільнитеся від них. Навпаки, ви можете бути більш схильними. Без сумніву, найбільше постраждають такі суглоби, як щиколотки та коліна.
Для для захисту щиколоток потрібно мати відповідне взуття. Крім того, це також дозволить вам не мати пухирів або створювати якийсь дискомфорт у нозі. Ви повинні бути обережними. Іноді, можливо, доведеться стрибати або підніматися, і доводиться бути обережним. Фото: люб'язно Pixabay
Якщо ви тільки починаєте і робите тривалі прогулянки, можливо, з нерівною місцевістю, але не так вже й багато, вам не доведеться турбуватися. Розтяжка може допомогти.
Ще один момент, який ви повинні взяти до уваги, - це зволоження та їжа (4).
Пам'ятайте, що вони можуть бути місцями, де ви не зможете поїхати до місця придбання, тому ви повинні мати провізію самостійно. В походи залишаючись гідратованими дуже важливі. Не тільки з водою, але і з ізотонічними напоями.
Також важливі сонцезахисний крем та невелика аптечка.
Якщо ви йдете складним маршрутом, завжди повідомте родині та друзям, де ви збираєтесь бути. У випадку нещасного випадку хтось інший дізнається, де ви знаходитесь. Ось чому доцільно робити це в групі.
Список літератури
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня