фрукти

Відкрийте для себе корисні властивості нектаринів для здоров’я - літнього фрукта, який вирізняється високим вмістом вітамінів А, С, В3 та фолієвої кислоти. Насолоджуйтесь цим освіжаючим фруктом!

нектарини та бриньйони Вони є варіантами персика, які найкращі влітку. Нектарин - це круглий плід, з соковитою м’якоттю, яка може бути жовтуватою або білою, вона містить кісточку всередині. Він схожий на персик, проте шкіра у нього гладка, як у сливи. я знаю збирати протягом травня. Завдяки своєму смачному смаку слово нектарин походить від слова "нектар".

Харчові властивості нектарину:

Нектарини та нирки, як і решта плодів, мають високий вміст Вода. вуглеводи вони складають другу за величиною поживну речовину і майже не містять білків та ліпідів.

Що стосується вітамінів, то нектарини та нирки забезпечують вітаміни А, С, В3 та фолієву кислоту у значній кількості.

  • Властивості нектарину (на 100 грам)
  • Енергія (ккал): 66,62
  • Білки (г): 0,60
  • Жир (г): 0,01
  • Вуглеводи (г): 17.10
  • Холестерин (мг): 0,00
  • Клітковина (г): 2,00
  • Вітаміни (на 100 грам)
  • Вітамін B1 (мг): 0,02
  • Вітамін В2 (мг): 0,05
  • Вітамін В6 (мг): 0,02
  • Вітамін В12 (мкг): 0,00
  • Вітамін С (мг): 10,00
  • Фолієва кислота (мкг): 18.00
  • Вітамін B3 (мг): 0,90
  • Вітамін А (мкг): 9,67
  • Вітамін D (мкг): 0,00
  • Вітамін Е (мг): не перевірено

Здоров’я: Користь нектарину

Ці фрукти мають вміст у досить високий цукор, вдвічі більше, ніж у персиків, тому його споживання слід контролювати у випадку діабет.

вітамін С присутній у його складі допомагає організму ефективно засвоюють залізо і для підтримки функцій імунної системи.

З іншого боку, це один із м’ясистих плодів, якого найбільше вітамін В3 сприяє. Цей вітамін бере участь в обміні поживних речовин і допомагає знизити рівень холестерину в крові, оскільки посилює її деградацію.