Хоча це може здатися, їжа, така як цільнозерновий хліб, йогурт або енергетичні батончики, не допомагають при дієтах.

здається

Іван Мартінес де Мігель

Будь-який час - сприятливий час, щоб сісти на дієту, адже Різдво не за горами, бажання схуднути на кілька кілограмів, схуднути і підготуватися до надмірностей нуги, полворонів та рясних страв стає ще більш очевидним. Хоча ви вже усвідомили здорові звички, ви повинні пам’ятати, що деякі продукти є фальшивим другом, щоб втратити це. Ось чому ми розглядаємо деяких ворогів дієт, яких краще уникати.

Горіхи

Мигдаль, волоські горіхи, арахіс, кеш'ю, фісташки. Всі горіхи дуже корисні і можуть бути дуже здоровими, забезпечуючи необхідні поживні речовини для організму, але їх рекомендують лише для певних дієт: наприклад, для набору ваги або поліпшення м’язів. Правда в тому, що горіхи - це їжа з великою кількістю калорій, найкраще було б поміркувати їх споживання.

Легкі безалкогольні напої? Нуль

Дієта та нульові газовані напої насправді такі хороші, як вони звучать? Щось легке або нульове завжди буде кращим, ніж звичайна сода, хоча краще не зловживати споживанням. Вони низькокалорійні і викликати газ, який Допомагає шлунку наповнитися газом і набрякнути. Це привабливий варіант, коли ви виходите випити, але несолодкий чай або газовані напої також можуть додати цьому привабливості.

Фасовані соки

Соки корисні для здоров’я, але краще не фокусуватись лише на упакованому соку, придбаному в супермаркеті містить багато цукру, барвників та консервантів які не є здоровими для нашого організму, це фальшивий друг. Якщо вам подобається сік, вибирайте свіжовичавлений сік, купіть апельсини (наприклад) і випийте такий, коли вам захочеться, і це може бути непогано виконати свою дієту.

Суші

Ви можете подумати, що риба - це ідеальна їжа, яку можна поєднати зі своїм харчуванням, але це ще один маскувальний фальшивий друг. Причина полягає в тому, що ви не можете забути рис, який зазвичай відсутній у дієтах для схуднення (і дуже присутній у дієтах для набору м’язової маси), а також незначна присутність риби в кінцевому результаті. Не кажучи вже про те, що у багатьох макі вони включають всі види жирних соусів, таких як майонез або рожевий соус, які взагалі не рекомендуються.

Цільнозерновий хліб або з насінням

Неправдивий друг дієт - це хліб у цілому. Не тільки білий хліб, а й цільнозерновий хліб або хліб із насінням. "Здоровий" цільнозерновий хліб продовжує набирати вагу так само, як і інші, а трапляється так, що в них більше клітковини, що змушує нас поповнюватися раніше і відчувати ситість. Немає жодного, що рекомендується для дієти гіпокалорійний для багатьох насіння льону або кунжуту, само собою зрозуміло, що бімбо або підсмажений хліб абсолютно виходить за межі цього діапазону і потрапляє до категорії „заборонених”.

Енергетичні батончики

Традиційно енергетичні батончики асоціюються з людьми, які займаються багатьма видами спорту, щоб допомогти відновити поживні речовини, втрачені під час фізичних навантажень, і в той же час вони дають їм невеликий приплив енергії. Зазвичай їх купають у висококалорійній їжі (жир), такий як мед, цукор або крупи, а це означає, що вони містять ту кількість вуглеводів, якої краще уникати, якщо ми не збираємося займатися занадто великим видом спорту.

Крупи

Один із фальшивих друзів дієт - одна з найпоширеніших практик на сьогоднішній день: чаша з крупами на сніданок або вечерю. Хто цього не робив якийсь час? Якщо ви належите до них, найкраще припинити це робити, оскільки зернові культури, що продаються включають непропорційні кількості доданого цукру, навіть цілі або з клітковиною також мають рафінований цукор у великих пропорціях.

Заморожений йогурт

Заморожені йогурти стали модними в останні роки, широко поширені особливо в літній сезон. Хоча вони нібито менше вгодовані, ніж звичайне морозиво, вони теж Вони містять цукор і насичені жири і мало пов’язані з справжнім йогуртом. Якщо ви дійсно хочете йогурт, купіть підходящий, який містить 0% калорій і не містить жодних видів добавок.